handdator

Visa fullständig version : Kost och träningsjournal: P17


oliveraustin
2012-08-29, 21:37
Tjenare! Tänkte starta en journal här på Kolozzeum så att jag håller mig motiverad, hoppas även på att kunna få lite tips osv!
Jag kommer lägga upp vad jag äter, träningsrapporter, och möjligt vis lite bilde osv.

Gym: Har inte köpt ett träningskort ännu. Men kommer göra det senare i veckan och då kommer jag även att lägga upp mitt träningsprogram.


Lite kort om mig själv:
Kille på snart 18 år som har tränat gym i ungefär 1 år nu.
Den ända sport jag gått på är innebandy vilket jag nu hoppat av. Är inte så mycket för lagsporter. Jag tycker däremot väldigt mycket om att gymma.


Upplägg:
Kommer snart.

Kosten för tillfället:
Jag äter mer än jag brukar eftersom att jag tänker påbörja en bulk period. Där jag kommer ligga runt 2500 + (500) Kcal per dag.

Mitt mål för dagen är 25% Fett 25% Protein 50% Kolhydrater.

Jag håller koll på vad jag äter med hjälp utav http://www.shapeupclub.com/ vilket är en gratistjänst där man kan enkelt och snabbt räkna ut och sätta kostmål för dagen eller flera dagar framåt. Finns tyvärr ingen direkt länk men jag kommer alltid att lägga upp en bild varje dag som summerar dagen som gått.

Stats:
17 år snart 18.
175 cm
59 kilo
runt 12% kroppsfett


Stay tuned! *popcorn*

DAGENS NÄRING:

http://www.flickr.com/photos/oliveraustin/7889609138/

Zapson
2012-08-29, 23:42
Bilder!! :)

oliveraustin
2012-08-30, 16:45
Avvaktar lite tills jag börjar träna igen. Men tack för tipset.


Bilder!! :)

multigreken
2012-08-30, 22:33
Kör hårt!!!!!!!!!!