500 kcal/ dag är det safe ?? [Arkiv] - Kolozzeum Forum

Erik Eriksson

2012-08-25, 20:05

Tjena allihopa !! *flex*

Dena tråd är för min vän. Han är en överviktig person som har börjat att träna. Problemet är att som person behöver han ca 2500 kval för att behålla sin vikt. Men han har dragit ner kval ner till 500/ dag är det säker ? Kommer han få lös skin ? Han behöver lite råd tack!! Peace :hbang:

Om din vän kommer få löst och hängande skinn går inte att svara på. Hans ålder, hur pass länge han varit överviktig, hur pass mycket stryk hans hud tagit m.m. kommer spela in. Och även om du skulle kunna ge oss svar på alla dessa frågor, går det ändå inte att med säkerhet ge dig ett bra svar.

Det enda som står klart är att en snabb viktnedgång innebär en större risk och en långsam desto mindre, samt att 500 kcal per dag är väldigt lite (särskilt med tanke på att din vän är överviktig och förmodligen har en längre resa framför sig).

Kanske menade du ett underskott av 500 kalorier? I så fall låter det mer som en rimlig riktlinje.

cero

2012-08-25, 20:06

Svårt att veta om han kommer få lös hud eller inte. Antar att det är individuellt. Men chansa inte - sikta på ett litet underskott och låt det ta sin tid. Lös hy kan se ännu värre ut än att vara fet.

Se till att han styrketränar och äter mycket protein under viktnedgången för att bibehålla så mycket muskelmassa som möjligt. Det finns en tråd som heter "deffguiden" här på forumet om du vill läsa mer om det.

EDIT: Om du menade ett underskott på 500 kcal så låter det vettigt. Dvs om hans energibehov är 2500 kcal och han nu äter 2000 kcal.

Trainharder

2012-08-25, 20:12

Om din vän kommer få löst och hängande skinn går inte att svara på. Hans ålder, hur pass länge han varit överviktig, hur pass mycket stryk hans hud tagit m.m. kommer spela in. Och även om du skulle kunna ge oss svar på alla dessa frågor, går det ändå inte att med säkerhet ge dig ett bra svar.

Det enda som står klart är att en snabb viktnedgång innebär en större risk och en långsam desto mindre, samt att 500 kcal per dag är väldigt lite (särskilt med tanke på att din vän är överviktig och förmodligen har en längre resa framför sig).

Kanske menade du ett underskott av 500 kalorier? I så fall låter det mer som en rimlig riktlinje.

Han är 17 år. Längd 172 cm. Han tar in bara 500 / dag alltså ett underskott på 2000 kcal.

Sniggel

2012-08-25, 20:17

På 500kcal får han i sig alldeles för lite protein .

För lite protein för en optimal viktnedgång sett till bibehållen muskelmassa ja. Men ibland kanske man kan offra viss muskelmassa för att vinna andra psykologiska fördelar som ser till att resultaten kommer öht. Så länge kompromissen är ok.

Det enda som står klart är att en snabb viktnedgång innebär en större risk och en långsam desto mindre

Är detta verkligen klart?
Utvidgningen av huden har redan skett och går man sen ner i vikt så följer väl huden med så långt det går, men i sin egen takt. Detta borde bara påverka hur lös hud man har tills att den dragit ihop sig så mycket den kan. Men det är väl det slutgiltiga resultatet som spelar roll och där kan jag inte tänka mig att det spelar någon roll om man nått vikten på kort tid eller lång.
Jag kan inte se varför en snabb viktnedgång skulle minska hudens flexibilitet.

cero

2012-08-25, 20:23

Sniggel: Har inget svar på din fråga, men hur kul är det att gå runt smal och ha hängande lös hy? I värsta fall kan det se riktigt förjävligt ut. Då är det väl bättre att gå runt lite halvpluffsig en längre period. Speciellt om man går ned i vikt av estetiska skäl.

Fredrik_S

2012-08-25, 20:27

Rahf

2012-08-25, 21:38

Kan inte heller koppla hur en snabb viktnedgång skulle vara sämre för huden

Om man kollar på två personer efter ett år där den ena väger 120 kilo och går ner till 90 kilo på 6 månader och den andra går ner från 120 till 90 på 12 månader..

Då har ju person ett haft 6 månader extra på sig i sin nya 90 kilos vikt att låta huden anpassa sig och borde ha thightare hud än den som precis nått den vikten...

Å andra sidan så har kroppen också haft tid att gradvis anpassa sig efter en långsammare viktnedgång. Ekvationen är lite för enkel för något så komplicerat som människokroppen.

Erik Eriksson

2012-08-25, 22:06

Kan inte heller koppla hur en snabb viktnedgång skulle vara sämre för huden

Om man kollar på två personer efter ett år där den ena väger 120 kilo och går ner till 90 kilo på 6 månader och den andra går ner från 120 till 90 på 12 månader..

Då har ju person ett haft 6 månader extra på sig i sin nya 90 kilos vikt att låta huden anpassa sig och borde ha thightare hud än den som precis nått den vikten...

Det jag menar är att en snabb viktnedgång innebär större risk för en visuell skillnad eftersom huden sannolikt inte kommer hinna med i den takt som vikten rasar och kroppshyddan förändras. I slutändan så kommer huden med största sannolikhet få samma resultat, även om det är ren gissning från min sida.

Erik Eriksson

2012-08-25, 22:25

Är detta verkligen klart?
Utvidgningen av huden har redan skett och går man sen ner i vikt så följer väl huden med så långt det går, men i sin egen takt. Detta borde bara påverka hur lös hud man har tills att den dragit ihop sig så mycket den kan. Men det är väl det slutgiltiga resultatet som spelar roll och där kan jag inte tänka mig att det spelar någon roll om man nått vikten på kort tid eller lång.
Jag kan inte se varför en snabb viktnedgång skulle minska hudens flexibilitet.

Precis som jag svarade till Fredrik så menar jag inte att en snabb viktnedgång nödvändigtvis förminskar hudens elasticitet i det långa loppet. Jag menar bara att en snabb viktnedgång ökar risken för en upplevd visuell skillnad. Sen är det fullt möjligt att huden återhämtar sig på ett likvärdigt sätt efter t.ex. 36 månader - oavsett om själva viktnedgången pågick i 6 eller 20 månader. Det låter jag vara osagt.

Arne Persson

2012-08-25, 23:33

Fredrik_S

2012-08-25, 23:40

Som sagt det kommer var nog så svårt att hålla så lite som 1500 kcal per dag någon längre tid... 500 kcal är vansinnigt lågt och väääldigt psykiskt jobbigt efter bara någon dag.

BlötSnö

2012-08-26, 00:33

Vad väger killen?
2500 låter rätt lite för att behålla vikten för någon som är överviktig och dessutom motionerar en del.
2500 är väl vad man cirkus brukar rekommendera per dag för genomsnittspersonen?

Tricklew

2012-08-26, 02:29

Jag har levt på 500 kcal om dagen, inget rekommenderat eller hälsosamt, men väldigt effektivt för att tappa vikt snabbt.

phone

BlötSnö

2012-08-26, 08:53

Och hår...

Jeml

2012-08-26, 09:29

För lite protein för en optimal viktnedgång sett till bibehållen muskelmassa ja. Men ibland kanske man kan offra viss muskelmassa för att vinna andra psykologiska fördelar som ser till att resultaten kommer öht. Så länge kompromissen är ok.

Jo men att ligga på 500kcal är grymt lite frågan är om han kommer orka med det. Att ligga på 1000-1500 kcal är också väldigt lite och kommer ge resultat fort.

HerrKurdo

2012-08-26, 09:41

500 kcal/dag??? Vad är detta för farligt trams?!

+1, tjejer håller på med sånt här idioti.

Jag har för mig man behöver minst 800kcal/dag. För att kroppen ska fungera normalt.

Jeml

2012-08-26, 09:43

+1, tjejer håller på med sånt här idioti.

Jag har för mig man behöver minst 800kcal/dag. För att kroppen ska fungera normalt.

Jag har legat på 1500kcal/dag. Inte fan funka ja normalt då, fast det var väl hjärnan som inte inte funkade..

HerrKurdo

2012-08-26, 09:48

Jag har legat på 1500kcal/dag. Inte fan funka ja normalt då, fast det var väl hjärnan som inte inte funkade..

Basala energibehover ligger runt 1000( beror på tjej,kille etc etc) Men självklart måste du äta utöver det. Speciellt om du ska träna också.

vicarious

2012-08-26, 10:02

Kroppen är ganska duktig på att frigöra energi från inlagrade reserver. Är man överviktig ser jag inget problem med att ligga så lågt, iaf en kortare period. Att man mår skit är väl en annan femma..

Ronn

2012-08-26, 10:22

Lychgate

2012-08-26, 10:33

Basala energibehover ligger runt 1000( beror på tjej,kille etc etc) Men självklart måste du äta utöver det. Speciellt om du ska träna också.

Ett BMR på 1000 var lågt räknat. En tjej på 165cm, 45 kg, 25 år skulle teoretiskt behöva 1363 kcal dagligen för balans i koma.

Jimmy198203

2012-08-26, 17:00

Som sagt det kommer var nog så svårt att hålla så lite som 1500 kcal per dag någon längre tid... 500 kcal är vansinnigt lågt och väääldigt psykiskt jobbigt efter bara någon dag.

Ligger på runt 2000 kcal o kan bli hungrig i slutet på dagen, dock efter formeln ,ska jag ligga på 3000 kcal vid viktnormaliserande. Så frågan är om jag ska gå ner till 1500 kcal, ligger ju redan nu på 800-1000 kcal under. Dock 500 kcal om dagen , vetifan om jag skulle överleva mer en ett dygn innan jag börjat käka upp sängen i sömnen.

cero

2012-08-26, 17:07

Risken om han ligger lågt är ju att det blir outhärdligt och att han tappar motivationen och ger upp och överkompenserar genom att äta en massa istället, det är väl ofta det som händer jojobantare.

Precis. Gör det ordentligt istället. Tänk på att du måste ändra dina kostvanor för att bibehålla din nya vikt. Tappar du vikt genom att svälta dig och gå runt bitter så är risken att du faller tillbaka i dina gamla vanor igen.

Fredrik_S

2012-08-26, 17:08

Basala energibehover ligger runt 1000( beror på tjej,kille etc etc) Men självklart måste du äta utöver det. Speciellt om du ska träna också.

Nej de ligger mellan 1400 och 2000 för totalt sängliggande dygnet runt

Ligger på runt 2000 kcal o kan bli hungrig i slutet på dagen, dock efter formeln ,ska jag ligga på 3000 kcal vid viktnormaliserande. Så frågan är om jag ska gå ner till 1500 kcal, ligger ju redan nu på 800-1000 kcal under. Dock 500 kcal om dagen , vetifan om jag skulle överleva mer en ett dygn innan jag börjat käka upp sängen i sömnen.

Varför skulle du gå ner till 1500 när du redan ligger på ett kraftigt underskott?

Jimmy198203

2012-08-26, 17:21

Nej de ligger mellan 1400 och 2000 för totalt sängliggande dygnet runt

Varför skulle du gå ner till 1500 när du redan ligger på ett kraftigt underskott?

Går ej ner i vikt. Stått still i ca 3 veckor nu. Iof börjat träna för ca 3 veckor sedan så kanske bytt fett till muskler, men borde endå gått ner något tycker man. Rör på mig nästan varje dag. Minst 20 min rask promenad om dagen MINST. Oftast blir det ca 40 min med intervall joggning/rask promenad. Och styrketräning 2-3 ggr i veckan. Kan ligga uppåt 2800 kcal träningsdagarna pga äter mer protein och lite kolhydrater. Men även då ligger jag ju under 3000 kcal intag. Och antar att vid träningsdagar ligger väll i vilket fall viktnormaliserande siffran högre en 3k. Så borde rasa lite kilo. För känns som om man kommer ligga med huvudvärk dygnet runt om man sänker kcal till 1500 eller mindre.

Nutrid

2012-08-26, 17:24

Jag tror inte det är speciellt bra att ligga på ett kaloriunderskott under BMR oavsett vad.

Fredrik_S

2012-08-26, 17:32

Går ej ner i vikt. Stått still i ca 3 veckor nu. Iof börjat träna för ca 3 veckor sedan så kanske bytt fett till muskler, men borde endå gått ner något tycker man. Rör på mig nästan varje dag. Minst 20 min rask promenad om dagen MINST. Oftast blir det ca 40 min med intervall joggning/rask promenad. Och styrketräning 2-3 ggr i veckan. Kan ligga uppåt 2800 kcal träningsdagarna pga äter mer protein och lite kolhydrater. Men även då ligger jag ju under 3000 kcal intag. Och antar att vid träningsdagar ligger väll i vilket fall viktnormaliserande siffran högre en 3k. Så borde rasa lite kilo. För känns som om man kommer ligga med huvudvärk dygnet runt om man sänker kcal till 1500 eller mindre.

Väger du dig varje dag och drar ett snitt för veckans vägningar?
Om inte börja med det.
Enstaka veckovägningar kan påverkas enorm av tarminnehåll saltinnehåll i mat vätska dagen/dagarna innan vägning och få en att tro att det står stilla fast det inte gör det....

Jimmy198203

2012-08-26, 21:34

Väger du dig varje dag och drar ett snitt för veckans vägningar?
Om inte börja med det.
Enstaka veckovägningar kan påverkas enorm av tarminnehåll saltinnehåll i mat vätska dagen/dagarna innan vägning och få en att tro att det står stilla fast det inte gör det....

Ok ska testa o snitta framöver får man se. Tackar. Testade en stund efter jag skrev inlägget och ironiskt nog gått ner ett halvkilo hehe

Jag tror inte det är speciellt bra att ligga på ett kaloriunderskott under BMR oavsett vad.

Nepotism håller med. Visst går ner i vikt, men tror kroppen tar mer stryk av det.

Fredrik_S

2012-08-26, 21:56

Ok ska testa o snitta framöver får man se. Tackar. Testade en stund efter jag skrev inlägget och ironiskt nog gått ner ett halvkilo hehe

Nepotism håller med. Visst går ner i vikt, men tror kroppen tar mer stryk av det.

alltså alla vägningar måste ske vid samma tid på morgonen på samma våg, naken. Sen skriver man upp siffran och beräknar en snittvikt för veckan...
Det är enda sättet att använda en våg som ett bra riktmärke...

Jimmy198203

2012-08-26, 22:06

alltså alla vägningar måste ske vid samma tid på morgonen på samma våg, naken. Sen skriver man upp siffran och beräknar en snittvikt för veckan...
Det är enda sättet att använda en våg som ett bra riktmärke...

So far har jag gjort rätt då iaf . Alltid vägt mig efter toabesök o dusch på morgonen

Jimmy198203

2012-08-26, 22:38

Åter till topic. Skulle ej rekommendera att äta så lite. Inte för vad som händer med skinnet ect , utan hela hans kropp kommer ta stryk. Kommer få näringsbrist ect . Inget jag vetenskapligt är säker på men rent sunt förnuft säger att man inte ska svälta sig som diet. Iallafall min uppfattning/ tanke. Med vänlig hälsning, Jimmy

Reaper123

2012-08-27, 06:40

minus ~50 kg utspritt över cirka 3 år gjorde iaf inte så att min hud blev tajt som om jag aldrig varit överviktig, sen kan jag så klart inte veta hur resultatet på 6 mån vlcd hade varit. Hur som helst inget jag ångrar, för varit förvånansvärt enkelt att periodvis köra ett "humant" kcalunderskott ala deff istället för att tokbanta :)

Så mitt tips till TS, be din polare lyssna på sin kropp och ta den takt han känner att han klarar av!

Min högst personliga åsikt är däremot att han redan NU bör lära sig hitta en normal relation till mat, 500 kcal funkar inte livet ut. Utan bättre att försöka äta bra och varierat omkring säg 1500 kcal och dagen han nåt sin målvikt bara behöver öka mängden mat snarare än att lägga om sin kost HELT!

luckyboi

2012-08-27, 06:51

Går ej ner i vikt. Stått still i ca 3 veckor nu. Iof börjat träna för ca 3 veckor sedan så kanske bytt fett till muskler, men borde endå gått ner något tycker man. Rör på mig nästan varje dag. Minst 20 min rask promenad om dagen MINST. Oftast blir det ca 40 min med intervall joggning/rask promenad. Och styrketräning 2-3 ggr i veckan. Kan ligga uppåt 2800 kcal träningsdagarna pga äter mer protein och lite kolhydrater. Men även då ligger jag ju under 3000 kcal intag. Och antar att vid träningsdagar ligger väll i vilket fall viktnormaliserande siffran högre en 3k. Så borde rasa lite kilo. För känns som om man kommer ligga med huvudvärk dygnet runt om man sänker kcal till 1500 eller mindre.

Äter du uppåt 2800 kcal vid ett behov av runt 3000 är det klart du inte märker någon skillnad.

TomasB

2012-08-27, 07:27

Går ej ner i vikt. Stått still i ca 3 veckor nu. Iof börjat träna för ca 3 veckor sedan så kanske bytt fett till muskler, men borde endå gått ner något tycker man. Rör på mig nästan varje dag. Minst 20 min rask promenad om dagen MINST. Oftast blir det ca 40 min med intervall joggning/rask promenad. Och styrketräning 2-3 ggr i veckan. Kan ligga uppåt 2800 kcal träningsdagarna pga äter mer protein och lite kolhydrater. Men även då ligger jag ju under 3000 kcal intag. Och antar att vid träningsdagar ligger väll i vilket fall viktnormaliserande siffran högre en 3k. Så borde rasa lite kilo. För känns som om man kommer ligga med huvudvärk dygnet runt om man sänker kcal till 1500 eller mindre.

Jag tror du underskattar KCALmängden i din mat. Protein för 3000 KCAL är EXTREMT mycket. Det är typ 8 halvkilos- liedl-kvarg. (För att ge en jämförelse).
Och nej du har inte "bytt" fett mot muskler (Det går inte). Eller förbränt fettet och ökat i muskelmassa så mkt på 3 veckor.

Nu var jag off topic, sry.

Jimmy198203

2012-08-27, 11:12

Äter du uppåt 2800 kcal vid ett behov av runt 3000 är det klart du inte märker någon skillnad.

3000 kcal e vid vila (på sin höjd gå ut med sopporna under dagen) 2600 - 2800 äter jag bara vid träning, och då gör jag åt mer en 3k ,annars äter jag 2000-2200. Dessa siffror är högsta siffrorna. Tex igår låg jag på 1700. Men som jag skrev innan, nu har jag börjat gå neråt igen så vara bara still under den veckan tydligen.

Jimmy198203

2012-08-27, 11:23

Jag tror du underskattar KCALmängden i din mat. Protein för 3000 KCAL är EXTREMT mycket. Det är typ 8 halvkilos- liedl-kvarg. (För att ge en jämförelse).
Och nej du har inte "bytt" fett mot muskler (Det går inte). Eller förbränt fettet och ökat i muskelmassa så mkt på 3 veckor.

Nu var jag off topic, sry.

Väger all mat och läser kcal på allt . Nu e det ju inte så att jag äter 3000 kcal protein. Tror inte jag ens skrivit det någonstans. Utan jag äter MAT 2200 kcal och på träning lite mer och då väljer jag tex sådant med mer protein i som extra mat. Tex 1 - 2 burkar kvarg, proteindrink. Vid middag 1-2 extra biffar, 1 extra kycklingfilé eller vad jag äter den dagen. Och man behöver inte äta berg med mat för o komma upp i dom 600 kcal mer på träningsdagarna. Bara kesellan e ju 300 kcal eller så för en burk.

Sedan att det inte gjort någon skillnad med träningen. Hur kommer det sig att jag HAR ökat i styrka. Tex varit precis så man klarat vissa vikter i början Har ej klarat mer reps. Till idag ökat enda upp till 10 kg mer och nästan känner man får öka mer snart igen? / jimmy

Beelz

2012-08-27, 12:06

Han kommer gå ner jävligt snabbt och få mycket lös hud, det tror jag säkert

TomasB

2012-08-27, 12:36

3000 kcal e vid vila (på sin höjd gå ut med sopporna under dagen) 2600 - 2800 äter jag bara vid träning, och då gör jag åt mer en 3k ,annars äter jag 2000-2200. Dessa siffror är högsta siffrorna. Tex igår låg jag på 1700. Men som jag skrev innan, nu har jag börjat gå neråt igen så vara bara still under den veckan tydligen.

Väger all mat och läser kcal på allt . Nu e det ju inte så att jag äter 3000 kcal protein. Tror inte jag ens skrivit det någonstans. Utan jag äter MAT 2200 kcal och på träning lite mer och då väljer jag tex sådant med mer protein i som extra mat. Tex 1 - 2 burkar kvarg, proteindrink. Vid middag 1-2 extra biffar, 1 extra kycklingfilé eller vad jag äter den dagen. Och man behöver inte äta berg med mat för o komma upp i dom 600 kcal mer på träningsdagarna. Bara kesellan e ju 300 kcal eller så för en burk.

Sedan att det inte gjort någon skillnad med träningen. Hur kommer det sig att jag HAR ökat i styrka. Tex varit precis så man klarat vissa vikter i början Har ej klarat mer reps. Till idag ökat enda upp till 10 kg mer och nästan känner man får öka mer snart igen? / jimmy

Nån mod får flytta om vår diskussion är olämplig i denna tråd.
Min erfarenhet säger att du inte ska dra för stora växlar av en vecka hit eller dit. Jag hjälpte en kille från 126 kg till 94 kg och vissa veckor trots 1000 kcal i underskott per dag så stod han still. (sen vet jag inte om han fuskade) men han gick, sett över tid, ändå ner stabilt. Men om du stannar upp för länge är det bara att strypa KCAL intaget och så fortsätter du ned.

Sen är det naturligtvis så att när min vän vägde 126 hade han ett annat KCAL behov än vid 110 och sedermera, 100 och 94. Så man får reglera intaget sett över tid.

Och jag skrev aldrig att du inte gjort någon skillnand i träningen. Jag skrev att det är en fysiologisk omöjlighet att göra om fett till muskler. Precis lika lite som du kan omvandla skit till guld. Däremot kan du bränna bort fett och ersätta det med muskelmassa (och vätska) men att det högst sannolikt tar mer än tre veckor.
Förstår du skillnaden?

Jimmy198203

2012-08-27, 12:49

Nån mod får flytta om vår diskussion är olämplig i denna tråd.
Min erfarenhet säger att du inte ska dra för stora växlar av en vecka hit eller dit. Jag hjälpte en kille från 126 kg till 94 kg och vissa veckor trots 1000 kcal i underskott per dag så stod han still. (sen vet jag inte om han fuskade) men han gick, sett över tid, ändå ner stabilt. Men om du stannar upp för länge är det bara att strypa KCAL intaget och så fortsätter du ned.

Sen är det naturligtvis så att när min vän vägde 126 hade han ett annat KCAL behov än vid 110 och sedermera, 100 och 94. Så man får reglera intaget sett över tid.

Och jag skrev aldrig att du inte gjort någon skillnand i träningen. Jag skrev att det är en fysiologisk omöjlighet att göra om fett till muskler. Precis lika lite som du kan omvandla skit till guld. Däremot kan du bränna bort fett och ersätta det med muskelmassa (och vätska) men att det högst sannolikt tar mer än tre veckor.
Förstår du skillnaden?

Jo blir lite som fredrik skrev att man inte ska kolla på dagsvikten utan snitta ut det över en tid. räknade lite på det dom dagarna som gått och ser ut o ligga i snitt 0,5 kg ner/veckan :) vet man ej ska stirra sig blind på vågen men e lätt gjort :) Jo nu har jag lite mer koll hur du menar med träningen. Dock e jag förvirrad varför jag ökat i styrkan. Dock e jag glad sålänge det går åt rätt håll :) sedan har kanske en del övningar underlättat med viktnedgången snarare en mer muskler antar jag. Endå gått ner 12 kg nu sedan jag la om kosten och började träna. Men tack för din förklaring Thomas . Jo som föregående skrev. Flytta gärna denna disk till mer passande om det behövs. Och sorry ts ifall det blev lite andra frågor i din tråd . Mvh jimmy

Sniggel

2012-08-27, 12:54

Precis som jag svarade till Fredrik så menar jag inte att en snabb viktnedgång nödvändigtvis förminskar hudens elasticitet i det långa loppet. Jag menar bara att en snabb viktnedgång ökar risken för en upplevd visuell skillnad. Sen är det fullt möjligt att huden återhämtar sig på ett likvärdigt sätt efter t.ex. 36 månader - oavsett om själva viktnedgången pågick i 6 eller 20 månader. Det låter jag vara osagt.

Ok, det kan jag köpa. Det är väl isåfall upp till individen att besluta då så länge han är medveten om att en snabb viktnedgång kan få huden att bli mer sladdrig än vad den skulle blivit på en mer långsam viktnedgång, iaf temporärt.

Ronn

2012-08-28, 10:02

Han kommer gå ner jävligt snabbt och få mycket lös hud, det tror jag säkert

Fast det där med att hastigheten på viktnedgången påverkar hur huden blir i slutändan är lite av en halvmyt, huden får inte bättre elastiska förutsättningar för att dra ihop sig bara för att man gått ner långsamt, men visst kan man gå ner snabbare än man upplever att huden hänger med. Hur mycket "lös hud" man får i slutändan är väldigt individuellt och ofta är det ytterligare underhudsfett där under som man behöver bli av med innan man ens funderar på att det skulle vara hängande hud.

Beelz

2012-08-29, 17:46

Fast det där med att hastigheten på viktnedgången påverkar hur huden blir i slutändan är lite av en halvmyt, huden får inte bättre elastiska förutsättningar för att dra ihop sig bara för att man gått ner långsamt, men visst kan man gå ner snabbare än man upplever att huden hänger med. Hur mycket "lös hud" man får i slutändan är väldigt individuellt och ofta är det ytterligare underhudsfett där under som man behöver bli av med innan man ens funderar på att det skulle vara hängande hud.

Alrigthy then, I stand corrected :)

Tisu

2012-08-29, 18:21

Tjena allihopa !! *flex*

Dena tråd är för min vän. Han är en överviktig person som har börjat att träna. Problemet är att som person behöver han ca 2500 kcal för att behålla sin vikt. Men han har dragit ner kval ner till 500/ dag är det säker ? Kommer han få lös skin ? Han behöver lite råd tack!! Peace :hbang:

Lite läsning om man är intresserad. Jag provade en dag på 850 Kcal. Suget efter riktig mat istället för äckliga söta drinkar blir väldigt stor. Men tydligen kan det fungera bra som en kickstart.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=184629

ariak

2012-08-29, 18:25

Som sagt det kommer var nog så svårt att hålla så lite som 1500 kcal per dag någon längre tid... 500 kcal är vansinnigt lågt och väääldigt psykiskt jobbigt efter bara någon dag.

funkade fint för mig då jag sket i muskeltillväxt 2011 ;) gick ner från 99kg på 179cm till 67.7kg 182cm på 4-5 månader och nu väger jag 72-73.5

Shamzin

2012-09-10, 11:40

Tjena allihopa !! *flex*

Dena tråd är för min vän. Han är en överviktig person som har börjat att träna. Problemet är att som person behöver han ca 2500 kcal för att behålla sin vikt. Men han har dragit ner kval ner till 500/ dag är det säker ? Kommer han få lös skin ? Han behöver lite råd tack!! Peace :hbang:

Jag gjorde precis som din vän i slutet av 2008, låg på 5-600 kalorier om dagen. Min kropp höll i ca 2.5-3 månader innan den sa ifrån och immunförsvaret rasade.

Resultat: -37.5 kg efter 5 månader varav två spenderades på sjukhus med upprepade lunginflammationer och kraftigt nedsatt kropp.

Huden var aldrig något problem, dock allmäntillståndet.

Så det är ingen bra ide under en längre period, men som booster är det ok.

nemb

2012-09-16, 17:03

Jag ska inte låtsas vara någon expert för det är jag inte, men efter en vikt nedgång på 42 kilo så har jag lite erfarenhet.

I börjar räknande jag inte kalorierna på samma sätt men jag skulle tro att jag låg på ca 800-900 om dagen.

Men någon gång efter att jag passerat 100kilo så började jag äta 300 kcal om dagen. Jag gick ner enormt fort i vikt, 2-3 kg i veckan. Och då mot motionerade jag häftigt.
Dock så hade jag ingen energi, ville alltid sitta på jobbet, blev yr när jag vart utan mat i 3-4 timmar.

Är inget jag rekommenderar men det är fullt möjligt om man vill ha ett snabbt resultat. Men efter en längre tid så blir det nog ohållbart som många säger.

Jag blev lite blind när jag gick ner i vikt, allt jag såg var kilona försvinna och de gjorde mig lite smått galen. Så ta lite längre tid på dig och ät större portioner. Dock tycker jag inte 600 kcal är så svårt, med kyckling kommer man rätt långt på det :)

Kör hårt!