The dude
2012-08-23, 21:13
Tja!
Jag har tränat i snart två år med goda resultat och tänkte nu testa på att följa ett seriöst program. Jag har tidigare fokuserat på styrka men vill nu fokusera på volym så mitt val föll på "German Volume Training" http://www.bodybuilding.com/fun/luis13.htm
(Jag har sökt och läst andra trådar om programmet)
Jag körde första passet, bröst - rygg, idag och har några frågor till folk som kört det.
Som jag förstår det ska man köra övning A-1(nedåtlutande bröstpress) och sedan A-2(chins men jag körde latsdrag istället) och växla mellan dom med 90sek vila. Det jag inte riktigt fick klart för mig är om man ska köra övning A-1 och DIREKT efter A-2 och sen 90sek vila eller om man ska köra A-1 sen 90sek vila, A-2 sen 90sek vila osv.
Jag körde nu med 90sek vila mellan både A-1 och A-2 och jag tyckte inte alls att det var så jobbigt och fick inte mycket pump, trodde man skulle få det. Sedan tog det ju väldigt lång tid också en timme för "bara" övning A-1 och A-2. Så fundera på om man egentligen ska köra A-1 och A-2 efter varandra och sedan vila 90sek. Det kanske verkar väldigt "petigt" av mig men jag vill gärna följa programmet så strikt det går. Jag kommer såklart höja vikterna lite tills nästa gång.
Sen när jag körde övning A-1 nedåtlutande bröstpress fick jag väldigt dålig kontakt i bröstet, blev mer trött i armarna kändes det som?! Tror det beror på repintervallerna som är sänka vikten i 4sek och sedan lyfta i 2sek. Jag är van att köra snabbare så det kändes lite konstigt, blev liksom väldigt trött i typ armarna under den 4sek negativa fasen.. Låter det knasigt eller ska det vara typ så?
Anledningen till min undran är för att jag läst att folk fått stor pump och blivit helt slut av detta program men jag tyckte mest det var en massa vila och fick dålig kontakt...
Men men jag får ta och höja lite till nästa gång och se hur det känns, uppskattar feedback från folk som kört detta program!
Jag har tränat i snart två år med goda resultat och tänkte nu testa på att följa ett seriöst program. Jag har tidigare fokuserat på styrka men vill nu fokusera på volym så mitt val föll på "German Volume Training" http://www.bodybuilding.com/fun/luis13.htm
(Jag har sökt och läst andra trådar om programmet)
Jag körde första passet, bröst - rygg, idag och har några frågor till folk som kört det.
Som jag förstår det ska man köra övning A-1(nedåtlutande bröstpress) och sedan A-2(chins men jag körde latsdrag istället) och växla mellan dom med 90sek vila. Det jag inte riktigt fick klart för mig är om man ska köra övning A-1 och DIREKT efter A-2 och sen 90sek vila eller om man ska köra A-1 sen 90sek vila, A-2 sen 90sek vila osv.
Jag körde nu med 90sek vila mellan både A-1 och A-2 och jag tyckte inte alls att det var så jobbigt och fick inte mycket pump, trodde man skulle få det. Sedan tog det ju väldigt lång tid också en timme för "bara" övning A-1 och A-2. Så fundera på om man egentligen ska köra A-1 och A-2 efter varandra och sedan vila 90sek. Det kanske verkar väldigt "petigt" av mig men jag vill gärna följa programmet så strikt det går. Jag kommer såklart höja vikterna lite tills nästa gång.
Sen när jag körde övning A-1 nedåtlutande bröstpress fick jag väldigt dålig kontakt i bröstet, blev mer trött i armarna kändes det som?! Tror det beror på repintervallerna som är sänka vikten i 4sek och sedan lyfta i 2sek. Jag är van att köra snabbare så det kändes lite konstigt, blev liksom väldigt trött i typ armarna under den 4sek negativa fasen.. Låter det knasigt eller ska det vara typ så?
Anledningen till min undran är för att jag läst att folk fått stor pump och blivit helt slut av detta program men jag tyckte mest det var en massa vila och fick dålig kontakt...
Men men jag får ta och höja lite till nästa gång och se hur det känns, uppskattar feedback från folk som kört detta program!