Makkie
2012-08-23, 16:52
Hej på er Kolozzeum!
Som förstagångspostare på det här forumet vill jag inleda med att säga att jag är sjukt imponerad av den mängd intressanta trådar som ligger begravda här. Kan alltid lita på att jag har något läsvärt att gräva fram om jag råkar få tråkigt någon gång. Sjukt kul. (Jag gillar ordet sjukt).
Min fråga gäller var Ni anser att gränsen för "hälsosamt bulkande" går?
Är det en viktuppgång på t.ex. 0,5 kg/v (vilket jag hört från många håll är rekomenderat när det gäller viktnedgång under deff)? Vad anser ni är hälsosamt, dumdristigt, livsfarligt?
Jag förstår att denna fråga antagligen har lika många svar som det finns användare på det här forumet, men jag är intresserad av att höra olika åsikter. Vidare så beror detta antagligen på vilka personliga förutsättningar man har, samt på vilken nivå man ligger i dagsläget, men ponera att man gymtränar 3-4 ggr i veckan, har ett aktivt liv utanför träningen (fysiskt krävande jobb, någon form av cardio 1-2 ggr/v), normalviktig 180 cm/80 kg/15-20% BF (är det normalt?).
Är även intresserad av att veta hur lång ni anser att en bulk/deff-cykel bör vara för att ge bra effekt?
Visst det hänger ihop lite med föregående fråga, men finns det några generella riktlinjer? Man vill ju inte spendera ett halvår till ett år på att deffa bort något man grisat i sig på tre månader.
Vad jag fiskar efter är givetvis att få en uppfattning om hur jag ska lägga upp mitt eget kostschema inför hösten. Jag har ett par års erfarenhet av skapligt seriös gymträning (nästan uteslutande fria vikter) på motionsnivå. Jag har en god uppfattning om hur jag ska lägga upp kosten för att gå upp/ner i vikt utifrån mina egna förutsättningar. Målet är att bygga utan att skaffa mig allt för imponerande kolesterolvärden på köpet :d
Alla svar/åsikter uppskattas :)
(Jag har sökt bland gamla trådar för att hitta svar, men inte hittat riktigt vad jag sökt. Finns det redan en monstertråd om detta som jag lyckats missa får ni gärna peka mig i rätt riktning)
Som förstagångspostare på det här forumet vill jag inleda med att säga att jag är sjukt imponerad av den mängd intressanta trådar som ligger begravda här. Kan alltid lita på att jag har något läsvärt att gräva fram om jag råkar få tråkigt någon gång. Sjukt kul. (Jag gillar ordet sjukt).
Min fråga gäller var Ni anser att gränsen för "hälsosamt bulkande" går?
Är det en viktuppgång på t.ex. 0,5 kg/v (vilket jag hört från många håll är rekomenderat när det gäller viktnedgång under deff)? Vad anser ni är hälsosamt, dumdristigt, livsfarligt?
Jag förstår att denna fråga antagligen har lika många svar som det finns användare på det här forumet, men jag är intresserad av att höra olika åsikter. Vidare så beror detta antagligen på vilka personliga förutsättningar man har, samt på vilken nivå man ligger i dagsläget, men ponera att man gymtränar 3-4 ggr i veckan, har ett aktivt liv utanför träningen (fysiskt krävande jobb, någon form av cardio 1-2 ggr/v), normalviktig 180 cm/80 kg/15-20% BF (är det normalt?).
Är även intresserad av att veta hur lång ni anser att en bulk/deff-cykel bör vara för att ge bra effekt?
Visst det hänger ihop lite med föregående fråga, men finns det några generella riktlinjer? Man vill ju inte spendera ett halvår till ett år på att deffa bort något man grisat i sig på tre månader.
Vad jag fiskar efter är givetvis att få en uppfattning om hur jag ska lägga upp mitt eget kostschema inför hösten. Jag har ett par års erfarenhet av skapligt seriös gymträning (nästan uteslutande fria vikter) på motionsnivå. Jag har en god uppfattning om hur jag ska lägga upp kosten för att gå upp/ner i vikt utifrån mina egna förutsättningar. Målet är att bygga utan att skaffa mig allt för imponerande kolesterolvärden på köpet :d
Alla svar/åsikter uppskattas :)
(Jag har sökt bland gamla trådar för att hitta svar, men inte hittat riktigt vad jag sökt. Finns det redan en monstertråd om detta som jag lyckats missa får ni gärna peka mig i rätt riktning)