Bulkplan...

[schnaks]

Tja!

Bulkplan för vinterns bulk är följande;

Frukost: 1.5dl havregrynsgröt + 250ml mjölk (Blå) + 30g kassein + 1 kokt ägg

Mellis: 1.5dl havregryn + 250ml mjölk (Blå) + 30g vassle

Lunch: 150g kycklingfile + 250g kokt potatis

Mellis: 30g vassle + 250ml mjölk

Pre-workout: 150g kycklingfile + 100g jasminris

Post-workout: 200g blandfärs 50/50+ 100g jasminris + 30g vassle + 250ml mjölk + 25g cashewnötter

Mellis: 25g cashewnötter

Pre-bedtime: 500g kvarg + 1dl vatten + frukter(blåbär, jordgubbar) varierar här.

Summa: Kcal 3840
P: 372, C: 380, F: 90

Mån & Tors cheatmeals i form av kolhydrater, + 500kcal extra per dag.

Tränar, 2on 1 off 2 on 1 off.

Någon som har synpukter på något alls?

mvh

[peliqan]

onödigt mycket protein

[Jeml]

hur stort kommer överskottet vara med denna dietplan?

Personligen tycker jag för mkt protein om du inte är sjukt stor.

[antonwiberg]

onödigt mycket protein

+1
dra ner lite på proteinet och lägg dom kalorierna på kolhydrater ist! :)

[Wiizra]

Blir bara jävligt dyrt om du kör för mycket Protein, kolhydrater är billigt och lätt ^^

[schnaks]

Tack för svaret grabbar.

97kg på 179cm.

Överskott på 300kcal per dag, och 800kcal när det kommer till påfyllningsdagarna (mån&tor)

Jag kommer småningom byta ut mina shakes mot annat när jag nått magiska 100. Målet är 105 kg, och sista 5 kilona kommer jag höja kolhydrater allt eftersom att bulken då kommer leda mot sitt slut och en deff börjar därefter, vilket innebär hög proteinintag.

För mycket kolhydrater för min del gör mig grovt vattnig och jag får jobbigt och andas. Har testat högt i proteinintag tidigare och det har fungerat utmärkt för mig och kroppen, så jag kör på det säkra före det osäkra!

Något annat ni vill anmärka?

mvh

[schnaks]

Blir bara jävligt dyrt om du kör för mycket Protein, kolhydrater är billigt och lätt ^^

Tja, priset spelar ingen alls roll för min del. Min kropp som ska byggas.. Här sparas inget alls ;)

mvh

[Tacos]

Tack för svaret grabbar.

97kg på 179cm.

Oj, du bulkar på den vikten och längden?
Har du inte lagt på dig väldigt mycket fett då?