Visa fullständig version : Arne Perssons bicepsträningsguide?
Tjena!
Har läst Arnes kompletta träningsguide för triceps, vilken var magnifik.
Har sett att han för några år sedan höll på med en liknande för den tvåhövdade kompisen på motsatt sida armen, men har ej hittat den.
Finns den någonstans?
Finns än så länge bara i Arnes huvud, men kommer någ snart ska du se ;)
ARMSTARK
2012-08-22, 09:18
Som med Coca Cola receptet finns det bara ett fåtal personer i världen som sitter inne med kunskapen. Av säkerhetsskäl åker de aldrig i samma flygplan osv.
Finns än så länge bara i Arnes huvud, men kommer någ snart ska du se ;)
Om den har blivit nedskriven så väntar vi bara på att Lasse Kongo ska scanna in den.
Spartansk
2012-08-22, 09:48
Jag har för mig jag läste att han skrev att han höll på med den för 6 år sedan... Arne är en busy guy.
gratefuldead
2012-08-22, 10:12
Om den har blivit nedskriven så väntar vi bara på att Lasse Kongo ska scanna in den.
:laugh::laugh::laugh:
krubkungen
2012-08-22, 10:28
Jag har för mig jag läste att han skrev att han höll på med den för 6 år sedan... Arne är en busy guy.
6 år? Damn, kommer bli en brutal bicepsguide.
Tack för era svar!
Har ni tips på några andra finfina guider för diverse muskelgrupper?
Krogbyggaren
2012-08-22, 11:17
Skulle vara kul att se den, mina biceps växte första året jag tränade, sen tog det stopp. Fuck you gener.
ARMSTARK
2012-08-22, 11:44
Tack för era svar!
Har ni tips på några andra finfina guider för diverse muskelgrupper?
Ehrling Wahlgrens armprogram är populärt på det här forumet. Kräver en hel del av utövaren men är grymt om man vill prioritera armarna.
Biceps känns ju som den muskel man minst behöver en guide till. Curla och ät så borde väl saken vara klar?
Biceps känns ju som den muskel man minst behöver en guide till. Curla och ät så borde väl saken vara klar?
Så kan man väl säga om alla muskler i så fall; "Bröst? Det är väl bara att pressa och äta?"
Commando1980
2012-08-22, 12:45
Biceps känns ju som den muskel man minst behöver en guide till. Curla och ät så borde väl saken vara klar?
Det kan man tycka men så är det inte.
Spartansk
2012-08-22, 12:47
Hursomhelst, Arne var ju starkt influerad av Erling Wahlgren, så jag gissar att man inte hamnar helt fel om man tränar biceps enligt Wahlgrens principer.
Anders The Peak
2012-08-22, 13:17
“For beginners, I’d simply advise doing five sets of barbell curls and five sets of dumbbell curls 10 total sets of eight to 12 repetitions,” Schwarzenegger says. “Concentrate on a strict movement, and try to gain some strength. Experiment with different curling arcs until you find the one that puts maximum resistance on your biceps.”
Om Arnold säger så här måste det vara bästa sättet och den enda bicepsträningsguide som behövs....
Commando1980
2012-08-22, 13:25
Information är inte = kunskap. Det skrivna ordet är heller inte = förmåga att applicera informationen i praktiken.
Byggarträning är en högst praktisk aktivitet.
pezrulezhaakon
2012-08-22, 13:35
Commando1980
Rätt användningsområde för rätt information = Sparkar häcken av endast praktisk aktivitet.
Commando1980
2012-08-22, 13:45
Commando1980
Rätt användningsområde för rätt information = Sparkar häcken av endast praktisk aktivitet.
Varför utgår du ifrån att jag tror att det handlar om antingen eller? Det bästa är givetvis både och.
filmjölk
2012-08-22, 14:06
Biceps är så mycket mer än "stfu and rakstångscurl+mat". Biceps har ett yttre huvud, ett innre huvud, brachialis, brachioradilais, bredd, tjocklek, överdel, underdel, mittendel, topp, split, flex, vaskularitet, detaljer, finputsning, overallmassa...etc etc etc....en oerhört mångfacetterad och avancerad muskel som kräver variation, specifika övningar, det träffar där man tar etc etc. :/
Commando1980
2012-08-22, 14:12
Biceps är så mycket mer än "stfu and rakstångscurl+mat". Biceps har ett yttre huvud, ett innre huvud, brachialis, brachioradilais, bredd, tjocklek, överdel, underdel, mittendel, topp, split, flex, vaskularitet, detaljer, finputsning, overallmassa...etc etc etc....en oerhört mångfacetterad och avancerad muskel som kräver variation, specifika övningar, det träffar där man tar etc etc. :/
Bicepsträning är en konst.
It's art dammit!
pezrulezhaakon
2012-08-22, 14:14
filmjölk
Ja, eller inte :)
Stor Hård Ådrig
2012-08-22, 15:38
Stående curl (biceps brachii), scottcurl (brachialis) och hammer curl (brachioradialis). Dom 3 brukar jag köra, 4 set på varje, på mina bicepspass. Vad tycker ni om det? :)
Så kan man väl säga om alla muskler i så fall; "Bröst? Det är väl bara att pressa och äta?"
Bicepsövningar är bland de minst komplicerade man kan göra på gymmet så det är inte alls samma sak.
Det kan man tycka men så är det inte.
Kör igång, Einstein. Upplys mig!
pezrulezhaakon
2012-08-22, 17:18
Stor Hård Ådrig
Stående curl (biceps brachii, brachialis, brachioradialis), scottcurl (biceps brachii, brachialis, brachioradialis) och hammer curl (biceps brachii, brachialis, brachioradialis).
I den ordningen är det. 3-4 set på dem räcker långt. Dock tämligen onödigt att köra alla på samma pass.
Stor Hård Ådrig
2012-08-22, 17:38
Stor Hård Ådrig
Stående curl (biceps brachii, brachialis, brachioradialis), scottcurl (biceps brachii, brachialis, brachioradialis) och hammer curl (biceps brachii, brachialis, brachioradialis).
I den ordningen är det. 3-4 set på dem räcker långt. Dock tämligen onödigt att köra alla på samma pass.
Okej, kan bli att köra stående först och varannat pass scott/hammer efteråt. http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/DBHammerCurl.html här står det att brachiordalis är main target för hammercurls dock.
pezrulezhaakon
2012-08-22, 17:50
Stor Hård Ådrig
Biceps är och kommer alltid vara den primära muskeln som utvecklar bäst moment över armbågsleden oavsett vilken position underarmen har.
Men brachioradialis är mer betonad i hammerpositionen jämfört med de andra underarmspositionerna.
Bicepsövningar är bland de minst komplicerade man kan göra på gymmet så det är inte alls samma sak.
Kör igång, Einstein. Upplys mig!
På vilket sätt är tricepsövningar svårare menar du då?
På vilket sätt är tricepsövningar svårare menar du då?
Två vanliga tricepsövningar - Liggande triceps ext. och smalbänk. Jämför de med två lika vanliga bicepsövningar, till exempel stångcurl och scottcurl.
Fattar du inte skillnaden får du uppsöka en särskola på egen hand.
Anders The Peak
2012-08-22, 19:31
Jag tycker att en till två tricepsövningar räcker.
Den här tycker jag är fenomenal (http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=5940839&postcount=2)
Två vanliga tricepsövningar - Liggande triceps ext. och smalbänk. Jämför de med två lika vanliga bicepsövningar, till exempel stångcurl och scottcurl.
Fattar du inte skillnaden får du uppsöka en särskola på egen hand.
Ser folk varje dag som curlar på fel sätt, båda sittandes, scottcurls, hantelcurls och stångcurls.
Uppsöka särskola? Fyndigt.
Jag tycker att en till två tricepsövningar räcker.
Den här tycker jag är fenomenal (http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=5940839&postcount=2)
Håller med, pressträning för triceps får jag när jag kör bröst (samma pass), avslutar sedan med 1-2 dragövningar för triceps.
Arne Persson
2012-08-22, 20:12
Hoppsan... vad är nu detta för tråd...?:d
Kom hem från jobb för ett par minuter sedan... detta är en av anledningarna till att jag inte färdigställt denna bicepsartikel eller min avhandling ännu... Jobb jobb jobb!!!*gah!**gah!**gah!*
Hoppsan... vad är nu detta för tråd...?:d
Kom hem från jobb för ett par minuter sedan... detta är en av anledningarna till att jag inte färdigställt denna bicepsartikel eller min avhandling ännu... Jobb jobb jobb!!!*gah!**gah!**gah!*
GÖr det enda rätta ! Säg upp dig !
Vi behöver dig :d
Arne Persson
2012-08-22, 20:18
GÖr det enda rätta ! Säg upp dig !
Vi behöver dig :d
Skall tänka på det!:d
Spartansk
2012-08-22, 20:24
Skall tänka på det!:d
Hade inte du gjort någon artikel om sköldpaddsskötsel också, apropå ingenting? Skulle vara intressant att läsa.
Arne Persson
2012-08-22, 20:28
Hade inte du gjort någon artikel om sköldpaddsskötsel också, apropå ingenting? Skulle vara intressant att läsa.
Jo... det har jag en gång i tiden.
Här är annars en lite mer avancerad inom det området om den nu går att ladda ner...:d
http://www.google.se/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&ved=0CE4QFjAA&url=http%3A%2F%2Fwww.chelonian.org%2Fwp-content%2Fuploads%2Ffile%2FSommer_etal_2009.pdf&ei=VDI1UJWPHIz14QSC0YGQDw&usg=AFQjCNE9QUBRS6YOlqd44n7cDVTw2e9eaQ
Spartansk
2012-08-22, 20:30
Jo... det har jag en gång i tiden.
Här är annars en lite mer avancerad inom det området om den nu går att ladda ner...:d
http://www.google.se/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&ved=0CE4QFjAA&url=http%3A%2F%2Fwww.chelonian.org%2Fwp-content%2Fuploads%2Ffile%2FSommer_etal_2009.pdf&ei=VDI1UJWPHIz14QSC0YGQDw&usg=AFQjCNE9QUBRS6YOlqd44n7cDVTw2e9eaQ
Den gick bra att läsa! Tackar!
Arne Persson
2012-08-22, 20:34
Den gick bra att läsa! Tackar!
Har fler men endast som PDF-original...:)
Den som väntar på något gott...
kan någon slänga in hans artikel för triceps övningar hade varit kul att läsa .
kan någon slänga in hans artikel för triceps övningar hade varit kul att läsa .
Här;
http://www.body.se/media/artiklar/komplett_tricepstraning_1.gif
http://www.body.se/media/artiklar/komplett_tricepstraning_2.gif
http://www.body.se/media/artiklar/komplett_tricepstraning_3.gif
filmjölk
2012-08-22, 21:03
Två vanliga tricepsövningar - Liggande triceps ext. och smalbänk. Jämför de med två lika vanliga bicepsövningar, till exempel stångcurl och scottcurl.
Fattar du inte skillnaden får du uppsöka en särskola på egen hand.
Liggande tricepsextention tränar hela triceps och ger muskeln volym. Smalbänk (utförd med axelbrett grepp) är en basövning för bröst, axlar och triceps.
Stångcurl ger overallmassa på hela biceps, scottcurl träffar mest bicepstoppen, mejslar fram detaljer, samt köttar upp brachialis som ger bredd (sett framifrån) åt överarmen.
4 Mycket viktiga övningar som individuellt ger väldigt olika men begränsade resultat, men när de kombineras är en (liten) del av en komplett övningsarsenal för full utvecklingspotential hos de mycket avancerade strukturer som utgör människans överarmar.
Rikard Jansson
2012-08-22, 21:07
Liggande tricepsextention tränar hela triceps och ger muskeln volym. Smalbänk (utförd med axelbrett grepp) är en basövning för bröst, axlar och triceps.
Stångcurl ger overallmassa på hela biceps, scottcurl träffar mest bicepstoppen, mejslar fram detaljer, samt köttar upp brachialis som ger bredd (sett framifrån) åt överarmen.
4 Mycket viktiga övningar som individuellt ger väldigt olika men begränsade resultat, men när de kombineras är en (liten) del av en komplett övningsarsenal för full utvecklingspotential hos de mycket avancerade strukturer som utgör människans överarmar.
det här sammanfattar det hela mycket bra!
Hoppsan... vad är nu detta för tråd...?:d
Kom hem från jobb för ett par minuter sedan... detta är en av anledningarna till att jag inte färdigställt denna bicepsartikel eller min avhandling ännu... Jobb jobb jobb!!!*gah!**gah!**gah!*
Du borde ta i beaktning att lagom till att du färdigställer din bicepsguide så är det nya tider och således nya träningssätt, vilket gör guiden verkningslös.
:d
Jockelofberg
2012-08-22, 21:13
Om Arnold säger så här måste det vara bästa sättet och den enda bicepsträningsguide som behövs....
+1000
Arnold :hbang:
Arne Persson
2012-08-22, 21:16
Du borde ta i beaktning att lagom till att du färdigställer din bicepsguide så är det nya tider och således nya träningssätt, vilket gör guiden verkningslös.
:d
Kanske inte... eftersom jag publicerade tricepsartikeln första gången i den formen redan 1995...:d
Latissimus Dorsi
2012-08-22, 21:18
Kanske inte... eftersom jag publicerade tricepsartikeln första gången i den formen redan 1995...:d
Helvete de va inte igår. Slår vad om att du hade en napprapatklinik förr i tiden för dinosaurier, där du hjälpte skadade brachiosaurus med diskbråck e.t.c :D
Kanske inte... eftersom jag publicerade tricepsartikeln första gången i den formen redan 1995...:d
Jag var sarkastisk såklart, men gissar nu att det inte framgick..
Många verkar ju tro att det någon vacker dag ska komma någon guide som REVOLUTIONERAR din bicepsträning till nya ANABOLA höjder och således ökar omkretsen med minst 10cm bara du läser guiden.
Arne Persson
2012-08-22, 21:21
Om Arnold säger så här måste det vara bästa sättet och den enda bicepsträningsguide som behövs....
Observera nederst till höger...;):d
Arne Persson
2012-08-22, 21:22
Jag var sarkastisk såklart, men gissar nu att det inte framgick..
Många verkar ju tro att det någon vacker dag ska komma någon guide som REVOLUTIONERAR din bicepsträning till nya ANABOLA höjder och således ökar omkretsen med minst 10cm bara du läser guiden.
Jodå det framgick... för jag var också sarkastisk...:d
Jodå det framgick... för jag var också sarkastisk...:d
Touché! Ville bara försäkra mig om att ingen tog illa upp. :Virro
Latissimus Dorsi
2012-08-22, 21:23
Jag var sarkastisk såklart, men gissar nu att det inte framgick..
Många verkar ju tro att det någon vacker dag ska komma någon guide som REVOLUTIONERAR din bicepsträning till nya ANABOLA höjder och således ökar omkretsen med minst 10cm bara du läser guiden.
Låter nästan som Ehrling Wahlgrens armprogram, förutsatt att man sköter allting under hela programmet som varar typ 4-5 månader.
Arne Persson
2012-08-22, 21:24
Touché! Ville bara försäkra mig om att ingen tog illa upp. :Virro
Ha ha ha! No way!:d
Låter nästan som Ehrling Wahlgrens armprogram, förutsatt att man sköter allting under hela programmet som varar typ 4-5 månader.
Du får iaf grym pump av det programmet. Jag körde även superset på alla övriga muskelgrupper.. så jag gav upp efter 1månad. :d
Ser folk varje dag som curlar på fel sätt, båda sittandes, scottcurls, hantelcurls och stångcurls.
De är fortfarande inte är svåra att utföra. Varför så många failar med formen när det gäller curl är för att de vill försöka imponera, inte för att det är en svår övning.
Du behöver inte göra dig dummare än du är.
Spetälsk
2012-08-22, 21:49
De är fortfarande inte är svåra att utföra. Varför så många failar med formen när det gäller curl är för att de vill försöka imponera, inte för att det är en svår övning.
Du behöver inte göra dig dummare än du är.Jag tycker den är svår att göra så att den tar på just biceps och inte begränsas av udnerarmarna. att göra den så den får avsedd verkan är inte så lätt för alla.
pezrulezhaakon
2012-08-22, 22:15
filmjölk
Vad är det för bro-science om biceps du yrar om?
Det andra om bröst och triceps får du också förklara närmare.
filmjölk
2012-08-22, 22:19
filmjölk
Vad är det för bro-science om biceps du yrar om?
Tråden är full av tramsinlägg, så jag tänkte bidra med ett sådant jag med. Vem vet, det kanske kan bli en diskussion av det?
pezrulezhaakon
2012-08-22, 22:41
filmjölk
Aha, det är därför jag då fått en knöl på sidan av överarmen, då jag körde knäböjbicepssving med studs... :)
Är det någon guide på g eller? :)
Arne Persson
2013-06-18, 07:24
Det är åtminstone något litet på G... Här är en liten del av ett ofullständigt utkast...:)
Det är åtminstone något litet på G... Här är en liten del av ett ofullständigt utkast...:)
Det tackar vi för. Ser fram emot att få läsa den när den är klar, om den blir klar ;). Jag personligen skulle gilla om det fanns med tips på hur man kopplar bort axlarna, hur mycket triceps styrka spelar in, huruvida man bör träna rygg samma pass eller skiljt och givetvis massa bra övningar.
Arne Persson
2013-06-18, 09:56
Det tackar vi för. Ser fram emot att få läsa den när den är klar, om den blir klar ;). Jag personligen skulle gilla om det fanns med tips på hur man kopplar bort axlarna, hur mycket triceps styrka spelar in, huruvida man bör träna rygg samma pass eller skiljt och givetvis massa bra övningar.
Det kommer lite av den varan också...:)
PureWhey
2013-06-18, 10:10
Det kommer lite av den varan också...:)
Finally :D
Le iPhone
Det kommer lite av den varan också...:)
*popcorn*
Längtar tills den släpps!
Arne Persson
2013-06-19, 12:23
Tackar... det kommer garanterat att inte finnas något "plagierat" i denna artikel...:d
Oj oj, vad grymt med artikeln om biceps från en som vet vad han pratar, dvs Arne *kissass*
När artikeln släpps i sin helhet så kanske mina biceps växer ikapp triccorna efter det att tricpesartikeln upptäcktes!
Kommer det även en artikeln om bröstmuskeln månntro?
Arne Persson
2015-01-19, 15:53
En liten bumpelibumpa... :) håller på relativt flitigt med den nu. Tyvärr lär den sväva ut och bli tämligen omfattande. Självklart är en massa "oväsentligheter" såsom variationsanatomi och primatosteologi-anatomi med vissa neandertalinslag ett måste för en ordentlig Bicepsartikel värd namnet. Det enda jag kan lova till 100% är att den är en garanterat antiAxon artikel... dvs totalt okopierad! :D
Latissimus Dorsi
2015-01-19, 15:54
En liten bumpelibumpa... :) håller på relativt flitigt med den nu. Tyvärr lär den sväva ut och bli tämligen omfattande. Självklart är en massa "oväsentligheter" såsom variationsanatomi och primatosteologi-anatomi med vissa neandertalinslag ett måste för en ordentlig Bicepsartikel värd namnet. Det enda jag kan lova till 100% är att den är en garanterat antiAxon artikel... dvs totalt okopierad! :D
Därför det tagit dig 10 år att skriva den? :D
Arne Persson
2015-01-19, 15:59
Därför det tagit dig 10 år att skriva den? :D
Nej nej nej! Detta beror enbart på en imponerande lathet! :d
Arne Persson
2015-01-19, 18:17
När släpps den då? :)
När den är klar och jag är lite smånöjd... :)
PureWhey
2015-01-19, 18:33
Kämpa Kämpa Arne!
Ja du får kämpa lite! Måste ha bra "Guns" i sommar ;) *flex*
Som med Coca Cola receptet finns det bara ett fåtal personer i världen som sitter inne med kunskapen. Av säkerhetsskäl åker de aldrig i samma flygplan osv.
:laugh:
På tiden då kanske man äntligen kan balansera upp sina överdimensionerade triceps brachii. :)
Om den har blivit nedskriven så väntar vi bara på att Lasse Kongo ska scanna in den.
Spottade ris över hela tangentbordet. *gah!*
svenbanan
2015-01-19, 23:40
Är moderatorerna helt galet på hugget och raderar varannat inlägg i trådarna numera eller håller jag på att bli schizo?
Scratch89
2015-01-19, 23:42
Nej nej nej! Detta beror enbart på en imponerande lathet! :d
Ibland när jag ser dina inlägg ser jag en bild på Herman Hedning och ett stort fett flin. :D
På ett bra sätt, alltså!
Diomedea exulans
2015-01-19, 23:47
Nej nej nej! Detta beror enbart på en imponerande lathet! :d
Selektiv lathet? Dina träningsscheman känns inte så slappa. ;)
Arne Persson
2015-01-20, 00:12
Selektiv lathet? Dina träningsscheman känns inte så slappa. ;)
Varierar... :)
Jag har under 4 års tid till mesta dels kört roterande bicep curls. Alltså att utgå ifrån ett hammercurl-läge och avsluta i ett vanligt läge där handflatan är framåt och pressar lillfingret upp emot axeln. Rotationen är fullbordad efter ungefär hälften av ROM. Missar jag någon specifik del i min bicepsträning här?
OT: Tror jag är lite tursam vad gäller gener då mina armar exploderade redan mitt första år på gymmet.
MackeJuve
2015-01-20, 09:33
Jag har under 4 års tid till mesta dels kört roterande bicep curls. Alltså att utgå ifrån ett hammercurl-läge och avsluta i ett vanligt läge där handflatan är framåt och pressar lillfingret upp emot axeln. Rotationen är fullbordad efter ungefär hälften av ROM. Missar jag någon specifik del i min bicepsträning här?
OT: Tror jag är lite tursam vad gäller gener då mina armar exploderade redan mitt första år på gymmet.
Har lärt mig att rotationen ska ske DIREKT i bottenläget om man ska ha med en rotation för att stimulera biceps mest.
Arne Persson
2015-01-20, 09:40
Har lärt mig att rotationen ska ske DIREKT i bottenläget om man ska ha med en rotation för att stimulera biceps mest.
X-Act. :)
Har lärt mig att rotationen ska ske DIREKT i bottenläget om man ska ha med en rotation för att stimulera biceps mest.
Alright. Den stora delen av rotationen sker väl direkt men i mitt minne så har den nog inte helt fullbordats förens halvvägs. Ska tänka på detta *flex*
Sen är ju frågan om jag fortfarande missar bicepsutveckling av att lägga störst fokus på denna övning. Den känns även snäll mot handleder då jag tidigare haft inflammationer där :)
Diomedea exulans
2015-01-20, 12:22
Har lärt mig att rotationen ska ske DIREKT i bottenläget om man ska ha med en rotation för att stimulera biceps mest.
X-Act. :)
Så man ska bara låta armen hänga rakt ner medan man roterar, och inte börja böja armen förrän handflatan är helt supinerad?
Hur är det med rotationen på nervägen, ska den också bara ske i bottenläget?
Om vi startar en insamling, gör det att artikeln blir klar ännu fortare?
Arne Persson
2015-01-20, 12:54
Så man ska bara låta armen hänga rakt ner medan man roterar, och inte börja böja armen förrän handflatan är helt supinerad?
Hur är det med rotationen på nervägen, ska den också bara ske i bottenläget?
Man börjar omgående, under uppcurlen, att supinera maximalt så att man utnyttjar denna maximalt i rörelsen. Man bör även under nercurlen bibehålla supinationen till man nästan sträckt ut och först där pronerar. Ett tips är att hålla hantelskivorna närmast lillfinger sidan. Detta underlättar curlandet och man undviker att viktskivorna slår i tex låren.
Man börjar omgående, under uppcurlen, att supinera maximalt så att man utnyttjar denna maximalt i rörelsen. Man bör även under nercurlen bibehålla supinationen till man nästan sträckt ut och först där pronerar. Ett tips är att hålla hantelskivorna närmast lillfinger sidan. Detta underlättar curlandet och man undviker att viktskivorna slår i tex låren.
Är det inte bättre att göra tvärtom och ha skivan närmare pekfingret för att belasta biceps något mer iom supinationen?
Roterar man direkt efter man har passerat låret spelar det ju ingen större roll för den saken skull.
Kom igen Arne!!!!!!!! Skriv så att pennan glöder :D
Arne Persson
2015-01-20, 14:02
Är det inte bättre att göra tvärtom och ha skivan närmare pekfingret för att belasta biceps något mer iom supinationen?
Roterar man direkt efter man har passerat låret spelar det ju ingen större roll för den saken skull.
Du skall ha supinerat fullt innan du passerat låret. Då kan det vara problem om vikterna sticker "in" för mycket.
Vad är vitsen med att supinera? Varför inte köra hantelcurl med handflatan frammåt hela tiden?
Arne Persson
2015-01-20, 14:29
Vad är vitsen med att supinera? Varför inte köra hantelcurl med handflatan frammåt hela tiden?
Har man bara smidiga pronatorer är det inga problem. :)
Vad tycker du om hantelcurls där man sitter på en lutande bänk (45-50 grader) med armarna hängandes utmed sidan, Arne? Full supination och fullt utsträck varje repetition.
Har börjat köra den på senare tid, tycker den känns rätt så bra och väldigt svår att fuska i.
Så man ska bara låta armen hänga rakt ner medan man roterar, och inte börja böja armen förrän handflatan är helt supinerad?
Hur är det med rotationen på nervägen, ska den också bara ske i bottenläget?
Verkar det inte lite konstigt och ologiskt?
Om man skall ha hängande armar och där direkt vrida ut så behöver man väl bara hålla hanteln supinerad från början. Är väl samma sak eller?
Vart kommer vitsen in med att vrida om från omvänt till supinerad om man samtidigt inte gör en böjning av arm?
Eller har jag missat något här?
Diomedea exulans
2015-01-20, 15:00
Verkar det inte lite konstigt och ologiskt?
Om man skall ha hängande armar och där direkt vrida ut så behöver man väl bara hålla hanteln supinerad från början. Är väl samma sak eller?
Vart kommer vitsen in med att vrida om från omvänt till supinerad om man samtidigt inte gör en böjning av arm?
Eller har jag missat något här?
Ja, det känner jag också. Visst verkar det konstigt att göra en helt supinerad curl, för att sedan vrida armen fram och tillbaka när den hänger i bottenläget, och sedan göra en helt supinerad curl igen?
Men jag tolkade Arnes svar som att man snarare ska låta vridningen ske så snabbt som är praktiskt möjligt.
Äsch, i väntan på Arnes
https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=RD0TWbqw4X0#t=2023
Arne Persson
2015-01-20, 15:37
Ja, det känner jag också. Visst verkar det konstigt att göra en helt supinerad curl, för att sedan vrida armen fram och tillbaka när den hänger i bottenläget, och sedan göra en helt supinerad curl igen?
Men jag tolkade Arnes svar som att man snarare ska låta vridningen ske så snabbt som är praktiskt möjligt.
Helt korrekt min vän! :)
Helt korrekt min vän! :)
Ja jag tolkade detta på så sätt med egentligen. Jag var väl bara snackaddes med mig själv så att säga.
pezrulezhaakon
2015-01-20, 16:40
Ja, det känner jag också. Visst verkar det konstigt att göra en helt supinerad curl, för att sedan vrida armen fram och tillbaka när den hänger i bottenläget, och sedan göra en helt supinerad curl igen?
Men jag tolkade Arnes svar som att man snarare ska låta vridningen ske så snabbt som är praktiskt möjligt.
Eller så kör man fullt supinerat hela rörelsen, så blir det mest effektivt för biceps. Supinationen vid fullt utsträckt läge görs mest av supinatorerna i underarmen. Biceps starkaste supinationskraft kommer vid ca 90 grader.
Arne Persson
2015-01-20, 17:13
Eller så kör man fullt supinerat hela rörelsen, så blir det mest effektivt för biceps. Supinationen vid fullt utsträckt läge görs mest av supinatorerna i underarmen. Biceps starkaste supinationskraft kommer vid ca 90 grader.
Biceps är även starkast i flexionen mellan ca 90-105 grader.
pezrulezhaakon
2015-01-20, 17:36
Biceps är även starkast i flexionen mellan ca 90-105 grader.
Japp, precis.
GulligaGurkan
2015-01-20, 17:59
Biceps är även starkast i flexionen mellan ca 90-105 grader.
Betyder det helt supinerat (90 grader) och lite till eller lite mindre?
pezrulezhaakon
2015-01-20, 19:12
Betyder det helt supinerat (90 grader) och lite till eller lite mindre?
Tvådelat svar...
Biceps är som starkast/utvecklar mest dragkraft vid ca 90 grader upp till ca 105 grader vid full supination.
Biceps utvecklar störst supinerande kraft mellan ca 90-105 grader. (rotationsrörelsen)
Vad tycker du om hantelcurls där man sitter på en lutande bänk (45-50 grader) med armarna hängandes utmed sidan, Arne? Full supination och fullt utsträck varje repetition.
Har börjat köra den på senare tid, tycker den känns rätt så bra och väldigt svår att fuska i.
Bumpar den här frågan då jag tror att den kom i skymundan :)
Bumpar den här frågan då jag tror att den kom i skymundan :)
svårt att få bättre ROM än så iaf :)
Sheogorath
2015-01-20, 19:49
Bumpar den här frågan då jag tror att den kom i skymundan :)
svårt att få bättre ROM än så iaf :)
Jag älskar övningen men så har jag å andra sidan väldigt små och svaga biceps. :D
svårt att få bättre ROM än så iaf :)
Jag älskar övningen men så har jag å andra sidan väldigt små och svaga biceps. :D
Äsch, det är väl ROMen man är ute efter? ;) då fortsätter jag med den!
Anders The Peak
2015-01-20, 20:54
Vad tror ni om den här för att få bra bicepsutveckling ?
http://anabolismo.org/wp-content/gallery/scott/larry-scott.jpg
Jag försäkrar att ni kommer se ut som denne man med åren med rätt supénering.
http://he-man.se/wp-content/uploads/2014/02/biceps-he-man.jpg
Luca Brasi
2015-01-20, 23:47
Jag har hört att det är onödigt att träna biceps eftersom de får tillräckligt med träning vid funktionell ryggträning med chins om man kipar tillräckligt.
STENBITEN
2015-01-21, 00:05
Jag har hört att det är onödigt att träna biceps eftersom de får tillräckligt med träning vid funktionell ryggträning med chins om man kipar tillräckligt.
Jag tycker det räcker med att öppna skåpdörren i omklädningsrummet om man supinerar med nyckeln tillräckligt. Ruggigt funktionellt dessutom.
Jag har hört att det är onödigt att träna biceps eftersom de får tillräckligt med träning vid funktionell ryggträning med chins om man kipar tillräckligt.
Det kommer vi få reda på så fort bicepsguiden släpps, väntan är olidlig.
Det är endast en myt, spar er tid och lås tråden.
Arne Persson
2015-01-22, 18:00
Skriver fn dagligen på den. ;) :)
delta_mats
2015-01-22, 18:33
Gissar att en av övningarna som kommer beskrivas är tunga enarms scottcurl med full rom ( såklart )
Har jag rätt?
Arne Persson
2015-01-22, 19:06
Gissar att en av övningarna som kommer beskrivas är tunga enarms scottcurl med full rom ( såklart )
Har jag rätt?
Fullkomligt! :d
Väntar ivrigt :) Släpps den snart tro? :)
Arne Persson
2015-01-22, 19:46
Jobbar på det...:d
Denna bicepsguide är snart i klass med duke nukem forever
Nu är ju inte EMG-mätningar allt men hittade iaf den här som påstår att hammer-fattning faktiskt aktiverar biceps mer än att rotera, och obetydligt lite mer än att hålla suppinerat)
http://1.bp.blogspot.com/-DsL9kxcHWzE/Th6GbJ6mwiI/AAAAAAAABgs/nDc8IWAj040/s1600/BicepsBrachiiGrips.png
Och här är lite mätningar för lite olika övningar:
http://2.bp.blogspot.com/-4fk7pCfS1ZA/Th5-zR9zieI/AAAAAAAABgo/LkL7yZToJj0/s1600/BicepsBrachiiExercises.png
Bilder tagna härifrån: http://suppversity.blogspot.se/2011/07/suppversity-emg-series-biceps-brachii.html
Finns sedan en studie här:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737788/ som menar att den möjligtvis högre EMG-aktiveringen i en koncentrationscurl bara sker i ett begränsat ROM:
For the Dumbbell Preacher Curl cycle, the activation of biceps brachii long head was maximal, only for elbow joint angles close to full extension, and the elbow joint range of motion was shorter. The Incline Dumbbell Curl and the Dumbbell Biceps Curl resulted in a considerable neuromuscular effort throughout the whole elbow range of motion and, thus, may be preferable for the improvement of biceps brachii force in training programs.
Diomedea exulans
2015-01-23, 23:07
Nu är ju inte EMG-mätningar allt men hittade iaf den här som påstår att hammer-fattning faktiskt aktiverar biceps mer än att rotera, och obetydligt lite mer än att hålla suppinerat)
Det kan ju delvis förklara varför vissa påstår sig få bättre bicepsutveckling av massor ryggträning än massor bicepsträning. Man har ju oftast hammerfattning i ryggträning.
Agitator
2015-02-05, 14:48
Jobbar på det...:d
http://i.imgur.com/HCdAyyW.jpg
http://c1.thejournal.ie/media/2014/02/tumblr_m0tyh7njia1rnde1eo1_500.gif
Eeeehmm... Biceps ska tränas efter 2h bröst ikväll. Kan du ha den färdig i pdf form så jag smidigt kan läsa den under passet?
Vill inte missa gunzen! *flex*
Arne Persson
2015-02-05, 16:10
Faktum är att jag skrifvit så gott som dagligen på artikeln den sista tiden. Vet inte hur jag skall publicera den.
Där är dock en sak jag har funderat på, det är lite trist att man lägger ner en massa timmar på denna och lär som vanligt inte få en krona för det...
Tricepsartikeln är ett sådant ett sådant exempel. :)
Bicepsartikeln lär bli mycket mer omfattande och "speciell"... :)
Man skulle kanske ta hjälp av den "store" Axon när det gäller ekonomisk vinning... :d
Arne Persson
2015-02-05, 16:14
Nu är ju inte EMG-mätningar allt men hittade iaf den här som påstår att hammer-fattning faktiskt aktiverar biceps mer än att rotera, och obetydligt lite mer än att hålla suppinerat)
http://1.bp.blogspot.com/-DsL9kxcHWzE/Th6GbJ6mwiI/AAAAAAAABgs/nDc8IWAj040/s1600/BicepsBrachiiGrips.png
Och här är lite mätningar för lite olika övningar:
http://2.bp.blogspot.com/-4fk7pCfS1ZA/Th5-zR9zieI/AAAAAAAABgo/LkL7yZToJj0/s1600/BicepsBrachiiExercises.png
Bilder tagna härifrån: http://suppversity.blogspot.se/2011/07/suppversity-emg-series-biceps-brachii.html
Finns sedan en studie här:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737788/ som menar att den möjligtvis högre EMG-aktiveringen i en koncentrationscurl bara sker i ett begränsat ROM:
Lustigt, jag kom fram till helt andra resultat när jag mätte på biccan...:)
Man skulle kanske ta hjälp av den "store" Axon när det gäller ekonomisk vinning... :d
Det tjänar du säkert några slantar på!
Dock tjänar han garanterat mer när han kopierar ditt arbete och publicerar det som "Axons biceps guide" veckan efter ;)
Arne Persson
2015-02-05, 16:24
Det tjänar du säkert några slantar på!
Dock tjänar han garanterat mer när han kopierar ditt arbete och publicerar det som "Axons biceps guide" veckan efter ;)
Han har tydligen redan använt sig av tricepsartikeln till någon artikel han en gång skrev.:d
Jansson_84
2015-02-05, 16:58
Han har tydligen redan använt sig av tricepsartikeln till någon artikel han en gång skrev.:d
Angående ersättning.
Det måste ju gå att ordna en slags länk där du lägger upp guiden sen när den är klar, där folk kan välja donera pengar som ersätning och uppskattning för det nedlagda arbetet.
Jag skulle lätt kunna donera pengar för din guide om det skulle vara genomförbart och jag tror och hoppas att fler än jag är villiga att i alla falla kunna bidra med en liten summa, många bäckar små vetdu ;)
PureWhey
2015-02-05, 17:03
Finns ju massa startsidor där folk kan donera deg för projekt. Skrivs den på engelska kan det nog bli poppis snabbt.
StarkaUlf
2015-02-05, 17:25
https://www.kickstarter.com/
:)
gustav957
2015-02-05, 18:13
http://axonblogg.se/17969/
Där har vi copycaten
Rick Rude
2015-02-05, 18:56
Jag tycker att Arne Persson bör skapa en egen sida där han lägger upp guider för alla muskelgrupper (av den typen han skapade för triceps) sen kan folk donera pengar som tack. Jag tror på sikt att han tjänar mer på det än att sälja guiderna till någon tidning eller träningssida.
Jag kan dock ha fel och kanske påverkar det hans kursverksamhet.
Rick Rude
2015-02-05, 19:00
Faktum är att jag skrifvit så gott som dagligen på artikeln den sista tiden. Vet inte hur jag skall publicera den.
Där är dock en sak jag har funderat på, det är lite trist att man lägger ner en massa timmar på denna och lär som vanligt inte få en krona för det...
Tricepsartikeln är ett sådant ett sådant exempel. :)
Bicepsartikeln lär bli mycket mer omfattande och "speciell"... :)
Man skulle kanske ta hjälp av den "store" Axon när det gäller ekonomisk vinning... :d
Klart du ska ha betalt! Jag betalar gärna några hundralappar om du skapar guider för alla muskelgrupper. Antingen som donation eller så köper jag dem som ett paket.
PureWhey
2015-02-05, 19:01
Tror många skulle betalt någon hundring.
TheOne1994
2015-02-05, 19:13
Tror många skulle betalt någon hundring.
yes !
steelrich
2015-02-05, 22:17
Faktum är att jag skrifvit så gott som dagligen på artikeln den sista tiden. Vet inte hur jag skall publicera den.
Där är dock en sak jag har funderat på, det är lite trist att man lägger ner en massa timmar på denna och lär som vanligt inte få en krona för det...
Tricepsartikeln är ett sådant ett sådant exempel. :)
Bicepsartikeln lär bli mycket mer omfattande och "speciell"... :)
Man skulle kanske ta hjälp av den "store" Axon när det gäller ekonomisk vinning... :d
Kan medla kontakt med honom ifall du vill?
Han är riktigt duktig på marknadsföring etc. Bland annat hjälpt mig, kan ta resten i PM om du är intresserad!
Jag tror att ifall du startar en typ av crowdfunding eller kickstarter kommer du hyffsat lätt få in några tusenlappar. "forumpersoner" brukar vara mer generösa än gemene man
Arne Persson
2015-02-05, 22:27
Kan medla kontakt med honom ifall du vill?
Han är riktigt duktig på marknadsföring etc. Bland annat hjälpt mig, kan ta resten i PM om du är intresserad!
Tack men det var lite på skämt som jag skrev om Martin L. :)
Honom vill jag inte blanda in i detta.
Arne,
Vad ser du på Magnus Samuelssons sätt att träna biceps?
Arne Persson
2015-02-06, 12:44
Arne,
Vad ser du på Magnus Samuelssons sätt att träna biceps?
Vad menar du? Vilken övning? :)
Anders The Peak
2015-02-06, 13:14
Faktum är att jag skrifvit så gott som dagligen på artikeln den sista tiden. Vet inte hur jag skall publicera den.
Där är dock en sak jag har funderat på, det är lite trist att man lägger ner en massa timmar på denna och lär som vanligt inte få en krona för det...
Tricepsartikeln är ett sådant ett sådant exempel. :)
Bicepsartikeln lär bli mycket mer omfattande och "speciell"... :)
Man skulle kanske ta hjälp av den "store" Axon när det gäller ekonomisk vinning... :d
Arne Perssons Träningskompendium dvs med tricepsartikeln.
Illustrera med att tre vackra bikini fitness atleter klämmer dig om överarmen trånande :)
Lite Ehrling över de hela För mycket för en kvinna
Vad menar du? Vilken övning? :)
Ja, läst hans bok? Tänker på hans upplägg och hans teknik på youtube ;) främst tekniken :)
StarkaUlf
2015-02-06, 14:22
Ja, läst hans bok? Tänker på hans upplägg och hans teknik på youtube ;) främst tekniken :)
Du hade inte tänkt länka till övningen? :D
Du hade inte tänkt länka till övningen? :D
Nä! :D Sök bara på youtube på Magnus Samuelsson biceps, de tar ungefär 5 sek! ;)
Anders The Peak
2015-02-06, 15:24
Nä! :D Sök bara på youtube på Magnus Samuelsson biceps, de tar ungefär 5 sek! ;)
Jag får det till hundra kg och inte 140 eftersom det är rödmålade 15 kg vikter.
Arne Persson
2015-02-06, 15:41
Jag får det till hundra kg och inte 140 eftersom det är rödmålade 15 kg vikter.
Jag tycker faktiskt att alla övningarna i filmen lämnar stora frågetecken pga hur det taktiskt är filmat. Både vad det gäller vikter och tekniker.
Jag får det till hundra kg och inte 140 eftersom det är rödmålade 15 kg vikter.
Det var inga rödmålade vikter...
Arne Persson
2015-02-06, 16:25
Det var inga rödmålade vikter...
Filmen är ju klippt så att han i själva verket faktiskt KAN curla med en helt annan belastning... Då samtliga reps är tagna i närbild.
Filmen är ju klippt så att han i själva verket faktiskt KAN curla med en helt annan belastning... Då samtliga reps är tagna i närbild.
Jag väljer att lita på Svend Karlsen i alla fall
Mäter man upp nästan 60cm armar med pump kan man nog svingcurla 140.
Mäter man upp nästan 60cm armar med pump kan man nog svingcurla 140.
Rich Piana reppar lite på 100 kg,
5aMxHYFatmk
20 kgs kakor, 4 stycken.
Magnus är betydligt starkare, klart 140 kan vara möjligt.
Arne Persson
2015-02-06, 17:51
Mäter man upp nästan 60cm armar med pump kan man nog svingcurla 140.
Då förstår jag inte varför det skulle zoomas i just curlmomentet?
Arne Persson
2015-02-06, 17:53
Rich Piana reppar lite på 100 kg,
5aMxHYFatmk
20 kgs kakor, 4 stycken.
Magnus är betydligt starkare, klart 140 kan vara möjligt.
Exakt den modellen från Ivanko finns som fejkvikter...
Exakt den modellen från Ivanko finns som fejkvikter...
Men Arne du måste ju tro på något
M69dABYbeME
Arne Persson
2015-02-06, 20:12
Men Arne du måste ju tro på något
M69dABYbeME
Jo, allt som kan verifieras... såsom vikter och teknik...
Arne tycks skriva i en takt som får självaste George RR Martin att framstå som hisnande snabb i jämförelse men å andra sidan är nog hans bicepsguide ännu mer efterlängtad än "The Winds of Winter". Arnes bicepsguide och en uppdaterad version av Holmbergs träningskompendium är två saker jag faktiskt skulle vara villig att betala för och jag är nog inte ensam om det. :)
Arne Persson
2015-02-06, 23:31
Arne tycks skriva i en takt som får självaste George RR Martin att framstå som hisnande snabb i jämförelse men å andra sidan är nog hans bicepsguide ännu mer efterlängtad än "The Winds of Winter". Arnes bicepsguide och en uppdaterad version av Holmbergs träningskompendium är två saker jag faktiskt skulle vara villig att betala för och jag är nog inte ensam om det. :)
Arne skriver även parallellt på sin afvhandling vilket kan påverka hastigheten för bicepsartikeln... :)
Tycker vi börjar med en nedräkning, jag börjar: 50..
Rich Piana reppar lite på 100 kg,
5aMxHYFatmk
20 kgs kakor, 4 stycken.
Magnus är betydligt starkare, klart 140 kan vara möjligt.
Lol, 50% med ryggen.
Arne skriver även parallellt på sin afvhandling vilket kan påverka hastigheten för bicepsartikeln... :)
Äh, du får väl se till att prioritera det som är viktigast (för mig)! *grr27*
Lol, 50% med ryggen.
Ser också ut som att den är för tung för att curla ända vägen upp. 70% rygg
30% actual biceps ca *facepalm*
Nae, jag tycker bara det ser fjantigt ut :MrT:
Frivändningscurl
Tar 200 KG i övningen om någon undrar.
svenbanan
2015-02-07, 00:19
Arne tycks skriva i en takt som får självaste George RR Martin att framstå som hisnande snabb i jämförelse men å andra sidan är nog hans bicepsguide ännu mer efterlängtad än "The Winds of Winter". Arnes bicepsguide och en uppdaterad version av Holmbergs träningskompendium är två saker jag faktiskt skulle vara villig att betala för och jag är nog inte ensam om det. :)
Was is das?
Finns det alltså nån äldre version av detta kompendium, och vem riktar sig detta till?
/Nyfiken i en strut
Was is das?
Finns det alltså nån äldre version av detta kompendium, och vem riktar sig detta till?
/Nyfiken i en strut
Du har PM.
Arne, du skriver väl på artikeln fortfarande mellan kvällsölen?
Din tricepsartikel är jag evigt tacksam för och väntar med spänning på den motsvarande för biceps. :)
Seedstream
2015-02-26, 23:15
Vart kan jag hitta tricepsartikeln?
svår googling.
http://www.body.se/forum/artiklar/komplett-tricepstraning-av-arne-persson-247310
Arne Persson
2015-02-26, 23:47
Arne, du skriver väl på artikeln fortfarande mellan kvällsölen?
Din tricepsartikel är jag evigt tacksam för och väntar med spänning på den motsvarande för biceps. :)
Jag skriver på den men det är fn ett något större fokus på min abhandlungen... :)
vad sägs om att starta en crowdfunding via kickstarter, så får Arne pengar, och i och med det tid, till att skriva en hel övningsbok?
AeternusRex
2015-02-27, 10:44
Rich Piana reppar lite på 100 kg,
5aMxHYFatmk
20 kgs kakor, 4 stycken.
Magnus är betydligt starkare, klart 140 kan vara möjligt.
Klart Magnus fixar 140 eller gjorde iaf. Vi var och glodde på han för dussinet år sen sådär och då stångcurlade han 5 reps på 120 utan öppenbara svårigheter samtidigt som han pratade med åskådarna.
Arne Persson
2015-02-27, 11:22
Klart Magnus fixar 140 eller gjorde iaf. Vi var och glodde på han för dussinet år sen sådär och då stångcurlade han 5 reps på 120 utan öppenbara svårigheter samtidigt som han pratade med åskådarna.
Intressant att man inte ser något av det på filmen...
filmjölk
2015-02-27, 11:23
Det finns ganska många ögonvittnen på Magnus Samuelssons styrka då han kuskat land och rike runt och tränat på massvis av olika gym. Genomgående berättas det om rejäla vikter, MEN dessa vikter tenderar att vara en aning lägre än han själv hävdat att han lyfter.
På film gör han tex. 270*2 i bänk som ser ut att vara väldigt tungt. jag har för mig att ha sett honom bänka live 230*3 med en aning snyggare teknik än på den filmen.
Jag tror att man får plocka av några tiotals kilon från hans gymresultat, vilket fortfarande ger helt monstruösa vikter.
tex: 140kgs curls blir kanske tja...120kg, 350 i mark är egentligen 320 etc. Allt lättsaltat som potatischips.
AeternusRex
2015-02-27, 11:28
Intressant att man inte ser något av det på filmen...
Tar ju friheter med mitt antagande givetvis Jag stod inte direkt jämte honom när han körde så det kan ju varit fejkvikter där med men det tror jag inte. Dock kan han ju fått det att se lättare ut än vad det var jag kan ju uppfattat det annorlunda då min okulära observation var synnerligen opartisk osv. Men lyfter man lastbilar och kastar tåg så...
Edit: filmjölk har nog en sund förklaring
PureWhey
2015-02-27, 11:43
vad sägs om att starta en crowdfunding via kickstarter, så får Arne pengar, och i och med det tid, till att skriva en hel övningsbok?
Låter fint
Anders The Peak
2015-02-27, 11:53
Arnes bicepskompendium kan inte bli mer än kortfattad gällande övningsdelen:
Koncentrationscurl 1*10+1*8+1*6+1*4+1+1+1+1+1
Scottcurl 1*10+1*8+1*6+1*4+1+1+1+1+1
Omvändcurl 1*10+1*8+1*6+1*4+1+1+1+1+1
Upprepas tre ggr i veckan
*popcorn*
gustav957
2015-02-27, 12:16
vad sägs om att starta en crowdfunding via kickstarter, så får Arne pengar, och i och med det tid, till att skriva en hel övningsbok?
Jag är gärna på! Man får ta i beaktande att Arne faktiskt skriver artikeln utan att själv gå med ekonomisk vinning på det. Att lägga ned så mycket tid på något utan att själv gå med vinst för det tycker jag är orättvist :D
lördagsgrogg
2015-02-28, 18:20
Det finns ganska många ögonvittnen på Magnus Samuelssons styrka då han kuskat land och rike runt och tränat på massvis av olika gym. Genomgående berättas det om rejäla vikter, MEN dessa vikter tenderar att vara en aning lägre än han själv hävdat att han lyfter.
På film gör han tex. 270*2 i bänk som ser ut att vara väldigt tungt. jag har för mig att ha sett honom bänka live 230*3 med en aning snyggare teknik än på den filmen.
Jag tror att man får plocka av några tiotals kilon från hans gymresultat, vilket fortfarande ger helt monstruösa vikter.
tex: 140kgs curls blir kanske tja...120kg, 350 i mark är egentligen 320 etc. Allt lättsaltat som potatischips.
Är det inte helt naturligt att han inte tränar på sin absoluta maxvikt varje gång han går in på ett nytt gym när han "kuskade runt"?
Jag skulle i all fall aldrig få för mig att försöka maxa bicepscurl varje gång jag går in på ett nytt gym. Nåväl nu försöker jag väl aldrig maxa just curl men jag tror du förstår min poäng. Maxa markyft gör man väl definitivt inte varje dag i all fall.
En annan sak man också ska ha jäkligt klart för sig om man jämför folks maxstats med vad de tränar med är att det är just vad de gjort MAX! Dvs inte någon jäkla lägstanivå som man kan göra närsomhelst. Vid sånt som mark t ex kan ens vikt göra stor skillnad vilket i sin tur beror på var man befinner sig i träningscykeln. Utan att vara i närheten av Samuelssons vikter så kan mitt max i mark säkert skilja sig 40kg beroende på om jag är vintertjock eller sommardeffad ;-)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.