Separation

[aldoschadewitz]

Vad menas med separation på benen? är det att det ska synas linjen mellan quads och hamstring??.. och hur tränar man för att få det? :)

[Lychgate]

Oftast brukar det menas definationen på låren så man separat kan se dom olika musklerna i Quadriceps framifrån. "Droppen" etc.

Uppnås med tränade ben och låg nivå kroppsfett, precis som sexpacket.

[Sniggel]

Separation (eller definition):

http://scbodybuilding.com/wp-content/uploads/2012/07/Quadriceps.jpg

Ingen separation:

http://www.medspa200.com/publishImages/SmartLipo-Thighs-banana~~element26.jpg

Framsida lår har 3 synliga muskler (och en som gömmer sig under).

[aldoschadewitz]

aha!
så det kräver inte att man har högre reps och lägre vikt utan det är bara att kötta på och hålla lågt kroppsfett?

då har jag en ny anledning till att deffa. låter ju bättre än att säga att det pga sixpacket, kanon! ;D

[pezrulezhaakon]

aldoschadewitz

Ja, förutsatt nu att du har tillräcklig muskelmassa, för vilket synintryck du är ute efter.