Marsa
2012-08-19, 14:46
Hejsan!
Precis påbörjat min första "riktiga" deff då tidigare försök varit spontana och resulterat i att ingen mat funnits och bara runnit ut i sanden.
Nu Turkietresa om 6 veckor så börjar med fram tills dess, tydliga mål gör det lättare att fokusera tycker jag :)
Flicka, 20 år, ca 168 cm och runt 67 kg kanske(kan lätt bli fixerad vid vågar så väljer att inte bry mig)
Styrketränat närmare 2 år nu, också dansat och hållt på med annat tidigare.
Nu första veckan har det inte varit några problem att hålla dieten alls egentligen, förutom att jag inte orkar äta så mycket. Hur illa är det egentligen om man inte kommer upp i mer än 1200-1300 kcal och tränar sedan på det? Protein får jag i mig ordentligt, men blir sen inte så sugen på att trycka i mig annat bara för att få upp kcal under dagen.
Upplägget är ungefär såhär just nu:
Kost
Kcal: Planerat mellan 1300 och 1600 beroende på aktivitet under dagen
Protein: 130-140g(vilket alltså oftast blir mer)
Fett: 60g
Kolhydrat: 50-150g, varierar med de olika kcalintagen
Här jag då funderar på om det är okej som det blivit nu, mätt på proteinet och inte orka eller vara sugen på mer, eller bör jag trycka i lite kolhydrater också? När under dygnet skulle detta vara bäst då?
Träning
Tycker om att träna ofta,länge och tugnt, helst varje dag och gärna minst 1,5 timme. Blir en del spinningpass också när jag känner för att bli riktigt slut, promenader främst de dagar det inte blir gym för att inte bli alltför rastlös :)
Hört från en del att inte träna så ofta, men, det är ju så roligt! Bör jag trots detta tvinga mig själv att vila oftare? Jobbar inte just nu så hinner ändå sova ordentligt och ta det lugnt mycket. Och om jag nu inte bör gymma varje dag, kan det då räknas som vila om jag ändå tar ett spinningpass?
Mycket frågor, mycket undran! Ber nu om er expertis och fina råd :)
Precis påbörjat min första "riktiga" deff då tidigare försök varit spontana och resulterat i att ingen mat funnits och bara runnit ut i sanden.
Nu Turkietresa om 6 veckor så börjar med fram tills dess, tydliga mål gör det lättare att fokusera tycker jag :)
Flicka, 20 år, ca 168 cm och runt 67 kg kanske(kan lätt bli fixerad vid vågar så väljer att inte bry mig)
Styrketränat närmare 2 år nu, också dansat och hållt på med annat tidigare.
Nu första veckan har det inte varit några problem att hålla dieten alls egentligen, förutom att jag inte orkar äta så mycket. Hur illa är det egentligen om man inte kommer upp i mer än 1200-1300 kcal och tränar sedan på det? Protein får jag i mig ordentligt, men blir sen inte så sugen på att trycka i mig annat bara för att få upp kcal under dagen.
Upplägget är ungefär såhär just nu:
Kost
Kcal: Planerat mellan 1300 och 1600 beroende på aktivitet under dagen
Protein: 130-140g(vilket alltså oftast blir mer)
Fett: 60g
Kolhydrat: 50-150g, varierar med de olika kcalintagen
Här jag då funderar på om det är okej som det blivit nu, mätt på proteinet och inte orka eller vara sugen på mer, eller bör jag trycka i lite kolhydrater också? När under dygnet skulle detta vara bäst då?
Träning
Tycker om att träna ofta,länge och tugnt, helst varje dag och gärna minst 1,5 timme. Blir en del spinningpass också när jag känner för att bli riktigt slut, promenader främst de dagar det inte blir gym för att inte bli alltför rastlös :)
Hört från en del att inte träna så ofta, men, det är ju så roligt! Bör jag trots detta tvinga mig själv att vila oftare? Jobbar inte just nu så hinner ändå sova ordentligt och ta det lugnt mycket. Och om jag nu inte bör gymma varje dag, kan det då räknas som vila om jag ändå tar ett spinningpass?
Mycket frågor, mycket undran! Ber nu om er expertis och fina råd :)