biceps

[Latmasken]

Sammanfattningen av historien är att jag tar slut otroligt snabbt i biceps. Räcker att jag kör 2*10 på chins så känner jag att jag är alldeles slut i dom. Givetvis kör jag vidare med något set chins till och vanliga curls med hantlar eller dylikt. Men själva känslan, det är enda muskelgruppen som jag har det här problemet med. Vad kan det bero på ? Någon har gett mig taskiga muskelfibrer?

damn you father. :mallan:

[Big_Vik]

Kör du chins som biceps-övning?
eller tar biceps slut för fort då du kör rygg?

Du talar i gåtor, pojk!

[shirunai]

Håller med, men det är sant biceps blir trött jättesnabbt 4set stångcurl och jag tappar enormt på alla andra övningar.
Exempel som mina pass brukar vara

stångcurl
37.5kg * 8
40.0kg * 8
42.0kg * 6
42.0kg * 4

sedan
Hammercurl
11kg * 4-5
11kg * 4-5
11kg * 4-5

skulle jag köra hammercurl först ahde vikterna varit på 18 eller 21kg.

Förövrigt så blir inte mina bicepsslut på ryggdagen, om det inte är för tungt och man börjar fuska.

[Shadow Warrior]

Originally posted by shirunai
Håller med, men det är sant biceps blir trött jättesnabbt 4set stångcurl och jag tappar enormt på alla andra övningar.
Exempel som mina pass brukar vara

stångcurl
37.5kg * 8
40.0kg * 8
42.0kg * 6
42.0kg * 4

sedan
Hammercurl
11kg * 4-5
11kg * 4-5
11kg * 4-5

skulle jag köra hammercurl först ahde vikterna varit på 18 eller 21kg.

Förövrigt så blir inte mina bicepsslut på ryggdagen, om det inte är för tungt och man börjar fuska.

Om jag var du så skulle jag nöja mej med 1-2tunga set stång curl efter rygg träningen. Varför träna mer än vad som behövs?

/Shadow Warrior

[Latmasken]

Eh, chins med tätt grepp och handflatorna mot dig tar väl knappast märkbart på rygg?

Dagens kids.. Jag säger då det.

[Shadow Warrior]

Originally posted by Latmasken
Eh, chins med tätt grepp och handflatorna mot dig tar väl knappast märkbart på rygg?

Dagens kids.. Jag säger då det.


Chins med omvänt axelbrett grepp är den bästa form utav chins du kan göra för lattsen, sen att det tar på biceps är ju bara bra, var tror du att det tar om man kör ett bredare vanligt grepp? Jo på brachialis som är svagare än biceps och därmed blir du begränsad! För övrigt så kan man inte fuska genom att använda biceps i rygg övningar, oavsett hur du drar med biceps så kommer varken axeln eller armbågen att förflytta sej bakåt/nedåt!

/Shadow Warrior

[Jense]

kan skriva mitt biccepass också, om du vill. eller jag gör det iaf.


Stångcurl 5-6*5
Hammercurl 4*6
Conccurl 4*8
sittande Hantelcurls 3*6

[Shadow Warrior]

Originally posted by Jense
kan skriva mitt biccepass också, om du vill. eller jag gör det iaf.


Stångcurl 5-6*5
Hammercurl 4*6
Conccurl 4*8
sittande Hantelcurls 3*6

Aha! Så du tror att du ska bli stor som Arnold genom att träna som han... det brukar ju funka :rolleyes:

/Shadow Warrior

[Jense]

ursäkta?

jag har inte ens en tanke på att olja in mig o posa framför en livepublik.
och jag tänker inte på arnold när jag tränar, vet inte hur han tränade.

[Spec^]

Fyfan va jag börjar känna hat mot alla Mike mentzer idioter.. där kan man verkligen dra alla över en kam.


Predikande :furious:

[Grandi]

Originally posted by Latmasken
Eh, chins med tätt grepp och handflatorna mot dig tar väl knappast märkbart på rygg?

Dagens kids.. Jag säger då det.

Tja, din sarkasm var inte så lyckad eftersom det verkligen är en latsövning, även om biceps också involveras kraftigt.

[Shadow Warrior]

Originally posted by Spec^
Fyfan va jag börjar känna hat mot alla Mike mentzer idioter.. där kan man verkligen dra alla över en kam.


Predikande :furious:

Majoriteten har ALLTID fel! :D

/Shadow Warrior

[Survivor]

Originally posted by Latmasken
Sammanfattningen av historien är att jag tar slut otroligt snabbt i biceps. Räcker att jag kör 2*10 på chins så känner jag att jag är alldeles slut i dom. Givetvis kör jag vidare med något set chins till och vanliga curls med hantlar eller dylikt. Men själva känslan, det är enda muskelgruppen som jag har det här problemet med. Vad kan det bero på ? Någon har gett mig taskiga muskelfibrer?
Vet inte om jag minns rätt men du är väl ny på träning?
Biceps hänger inte med så bra i ryggträningen då, men det kommer.
Kör s.t.r.i.k.t.a curl för biceps, börjar man fuska med dem så uteblir resultaten.

Originally posted by Latmasken
damn you father. (...)
:nono:

[JAM]

Originally posted by Shadow Warrior
Aha! Så du tror att du ska bli stor som Arnold genom att träna som han... det brukar ju funka :rolleyes:
Givande inlägg. :smash:

[Koskit]

Originally posted by Shadow Warrior



Chins med omvänt axelbrett grepp är den bästa form utav chins du kan göra för lattsen, sen att det tar på biceps är ju bara bra, var tror du att det tar om man kör ett bredare vanligt grepp? Jo på brachialis som är svagare än biceps och därmed blir du begränsad! För övrigt så kan man inte fuska genom att använda biceps i rygg övningar, oavsett hur du drar med biceps så kommer varken axeln eller armbågen att förflytta sej bakåt/nedåt!

/Shadow Warrior

Och när fan blev det bästa övningen för latsen?
Jag har ALDRIG kört den och har extremt bra lats.

[King Grub]

Originally posted by Koskit


Och när fan blev det bästa övningen för latsen?
Jag har ALDRIG kört den och har extremt bra lats.

Och det säger vad...? Kan man avgöra hur bra en övning man aldrig kört är genom att titta på sina muskler?

Nu håller jag i och för sig med dig om att latsdrag inte är den opimala latsövningen, dess namn till trots.

[Assazel]

Kan öppet erkänna att efter två års (relativt regelbunden träning) med 4-6 reps på biceps har mina Bicepskulor INTE ökat!

Skall nu köra en månad få reps och en månad flera reps. (samtidigt som jag byter övningar)

[Shadow Warrior]

Originally posted by Koskit


Och när fan blev det bästa övningen för latsen?
Jag har ALDRIG kört den och har extremt bra lats.

Hit förespråkare har länge insett att chins med axelbrett omvänt grepp är den optimala formen utav chins, numera har dock flera insett dess storhet, senast var det muscle n fitness som skrev att det faktiskt var bäst med ett sådant grepp.

Det betyder ju dock inte att man måste göra den övningen för att få bra lats, själv fölitar jag mej helt på skivstångsrodd och highpull, funkar alldeles utmärkt!

/Shadow Warrior

[Shadow Warrior]

Originally posted by King Grub


Och det säger vad...? Kan man avgöra hur bra en övning man aldrig kört är genom att titta på sina muskler?

Nu håller jag i och för sig med dig om att latsdrag inte är den opimala latsövningen, dess namn till trots.

Precis, den" fysioligiskt optimala" latsövningen är Pullover med FROM. Själv gör jag dock fina framsteg med skivstångsrodd osv.

/Shadow Warrior

[Assazel]

Originally posted by Shadow Warrior


Precis, den" fysioligiskt optimala" latsövningen är Pullover med FROM. Själv gör jag dock fina framsteg med skivstångsrodd osv.

/Shadow Warrior

sluta sväva nu... Rubriken lyder "Biceps" inte Lats...

[shirunai]

omvänt är det supinerat grepp ?

[Shadow Warrior]

Originally posted by shirunai
omvänt är det supinerat grepp ?

ja det är väl det? Jag brukar bara säga omvänt eftersom det betyder att det är tvärtimot vad folk brukar göra. "Omvänt" är alltså när du kör med handflatorna mot dej, på så sätt så är biceps i dess starkaste possition vilket gynnar lattsen som är starkare, sedan så får man en den "optimala" ROM när man kör med ett axelbrett grepp, kör man smalare så blir det svårt att sträcka ut, kör man bredar kortar man av ROM och använder baksida axel mer, det går ju inte heller att använda ett omvänt grepp om man kör med brett grepp vilket gör att man får använda brachialis mer som är svagar än biceps vilket missgynnar lattsen.

/Shadow Warrior

[Koskit]

Originally posted by Shadow Warrior


Hit förespråkare har länge insett att chins med axelbrett omvänt grepp är den optimala formen utav chins, numera har dock flera insett dess storhet, senast var det muscle n fitness som skrev att det faktiskt var bäst med ett sådant grepp.

Det betyder ju dock inte att man måste göra den övningen för att få bra lats, själv fölitar jag mej helt på skivstångsrodd och highpull, funkar alldeles utmärkt!

/Shadow Warrior

Hit, och alla vet vi hur gammal Mike blev :rolleyes:

[Shadow Warrior]

Originally posted by Koskit


Hit, och alla vet vi hur gammal Mike blev :rolleyes:

Men han tränade ju inte HIT %¤&=#!! Han vidarutvecklade HIT och skapade Heavy Duty, när han tränade/tävlade var det minst tre dagar i veckan och timmeslånga pass som gälde. Sedan vet nog dom flesta att Mike och hans bror dog utav genetiskt ärvda sjukdomar som skördat flera liv i Mike´s släkt.

/Shadow Warrior

[jim]

Originally posted by Jense
ursäkta?

jag har inte ens en tanke på att olja in mig o posa framför en livepublik.
och jag tänker inte på arnold när jag tränar, vet inte hur han tränade.



GO JENSE! :kickass:

folk som klankar ner omotiverat på andras träning har tydligen starka mindervärdeskomplex... skratta åt dem! det gör jag :devil:

[Metal_boy_]

Originally posted by Shadow Warrior


Men han tränade ju inte HIT %¤&=#!! Han vidarutvecklade HIT och skapade Heavy Duty, när han tränade/tävlade var det minst tre dagar i veckan och timmeslånga pass som gälde. Sedan vet nog dom flesta att Mike och hans bror dog utav genetiskt ärvda sjukdomar som skördat flera liv i Mike´s släkt.

/Shadow Warrior

det brukar ju heta så...tex: min familj har dåliga njurar..inte pga steroider..som nått proffs hade sagt pssssst;)

[Shadow Warrior]

Originally posted by Metal_boy_


det brukar ju heta så...tex: min familj har dåliga njurar..inte pga steroider..som nått proffs hade sagt pssssst;)

Klart det inte är hälsosamt att ta steroider, men jag tror fortfarande att det var dessa sjukdomar som tog bröderna Mentzers liv, för övrigt så har det ändå inget samband med hur man tränar, eller tror du man dör i förtid om man kör HIT?

Kolla bara på Arnold, han har opererat hjärta pga missbruket, han har opererat höften pga av den överdrivna mängden träning och han har ständigt ont i kroppen av samma anledningar.

/Shadow Warrior

[Big_Vik]

Originally posted by Shadow Warrior


Klart det inte är hälsosamt att ta steroider, men jag tror fortfarande att det var dessa sjukdomar som tog bröderna Mentzers liv, för övrigt så har det ändå inget samband med hur man tränar, eller tror du man dör i förtid om man kör HIT?

Kolla bara på Arnold, han har opererat hjärta pga missbruket, han har opererat höften pga av den överdrivna mängden träning och han har ständigt ont i kroppen av samma anledningar.

/Shadow Warrior

jag skulle nog kunna tänka mej ta alla de där krämporna och t.o.m. mer om jag fick bli lika stor och berömd som honom! ;) :thefinger
Heja Arnold! :bow: :bow: :bow:

[Karl_alfred]

Originally posted by Shadow Warrior


Aha! Så du tror att du ska bli stor som Arnold genom att träna som han... det brukar ju funka :rolleyes:

/Shadow Warrior

vem har sagt att arnold körde så där?

[Karl_alfred]

Originally posted by Shadow Warrior


Klart det inte är hälsosamt att ta steroider, men jag tror fortfarande att det var dessa sjukdomar som tog bröderna Mentzers liv, för övrigt så har det ändå inget samband med hur man tränar, eller tror du man dör i förtid om man kör HIT?

Kolla bara på Arnold, han har opererat hjärta pga missbruket, han har opererat höften pga av den överdrivna mängden träning och han har ständigt ont i kroppen av samma anledningar.

/Shadow Warrior


Både bröderna Mentzer och arnold hade väll detta ärftligt om jag inte minns fel. Visst det kan låta märkligt. Men de flesta av oss har nog något ärftligt som kommer att ta våra liv framöver. Men det handlar väll om hur länge detta kommer att ta. I de här fallen har de nog påskyndat prossesen p.g.a missbruket.

[MasterChief]

*Suckar*...Detta ständiga tjafs mellan HIT och HVT...http://www.stopstart.freeserve.co.uk/smilie/misbas.gif

[MasterChief]

För övrigt tycker jag påhopp på avlidna personer är lågt och skamligt.

Ray Mentzer led av Bergers sjukdom, som är en autoimmun njursjukdom som ofta leder till njursvikt av så svår grad att personen avlider. Mike dog av hjärtproblem, vilket faktiskt är den vanligaste dödsorsaken i USA. Bara för att man är kroppsbyggare är man inte odödlig.
De relativt små doser steorider (jämfört med idag) de tog senast för 20 år sen lär inte haft mycket med saken att göra.

Så lägg ner skitsnacket!

[Medusa]

Bra sagt Masterchief, finns inget värre än folk som snackar skit om avlidna personer, speciellt hedervärda personer.

[Arne Persson]

Originally posted by Shadow Warrior


Klart det inte är hälsosamt att ta steroider, men jag tror fortfarande att det var dessa sjukdomar som tog bröderna Mentzers liv, för övrigt så har det ändå inget samband med hur man tränar, eller tror du man dör i förtid om man kör HIT?

Kolla bara på Arnold, han har opererat hjärta pga missbruket, han har opererat höften pga av den överdrivna mängden träning och han har ständigt ont i kroppen av samma anledningar.

/Shadow Warrior

Arnold's morsa hade exakt samma hjärtfel och vad jag kunde se när jag träffade henne i Graz 93 så verkade hon ganska befriad från steroidmissbruk. Man skall nog vara ganska försiktig med sådana slutsatser. Kom ihåg att mycket av skitsnacket och rycktena vad gäller Arnold baserar sig på ren skär avundsjuka av panikslagna misslyckade individer. Altså tro inte på allt du läser och hör.

[MasterChief]

Arne: Bra sagt...Du försvarar Arnoldflanken och jag Mentzerflanken. :D

För övrig vill jag lägga in en bild på i mitt tycke en extremt snyggt tränad snubbe(som även visar vilken estetiskt och naturlig kropp han hade) **RIP**

http://www.bodybuilders.com/ment2.jpg

[Karl_alfred]

jag står på Arnoldsidan:thumbup:

http://www.bk-sportsmag.se/tidningen/1987/8/bilder/arnold_-_the_story_7.jpg

[Big_Vik]

Originally posted by Karl_alfred
jag står på Arnoldsidan

http://www.bk-sportsmag.se/tidningen/1987/8/bilder/arnold_-_the_story_7.jpg

me2 :love: :love: :love: :bow:

[Arne Persson]

Jag tycker att bilden snarare ser ut som Mr Olympia 1980.

[Karl_alfred]

ja nu är det ju inte riktigt jag som skrivit texten till bilden. Även om jag tror att den är från 1975 års olympia. Vad man även kan ställa sig tveksam till är att 75 var Arnolds bästa år. Jag anser helt klart attt han var bra mycket bättre vid 1974 års olympia.

http://digilander.libero.it/mrolympia/m29.jpg

titta på denna bild från 75 års olympia. likheterna är slående. fysiken och frillan.

[Arne Persson]

Bakgrunden stämmer bättre överens med 1980.

[Shadow Warrior]

Originally posted by Karl_alfred
ja nu är det ju inte riktigt jag som skrivit texten till bilden. Även om jag tror att den är från 1975 års olympia. Vad man även kan ställa sig tveksam till är att 75 var Arnolds bästa år. Jag anser helt klart attt han var bra mycket bättre vid 1974 års olympia.

titta på denna bild från 75 års olympia. likheterna är slående. fysiken och frillan.

Precis min åsikt, Arnold var bäst 1974 eftersom hans ben var grövst då, kanske var han lite tightare 75 men jag tycker inte det överväger.

/Shadow Warrior

[Arne Persson]

Som sagt det står minst tre byggare bakom Arnold, 1975 var endast Lou F. och Serge N. hans motståndare samt att ljusförhållande och bagrund var helt annorlunda.

[Karl_alfred]

men jag tycker icke frillan och fysiken hör ihop med 1980.

[Pdaddy]

Shit asså ... man blir impad varje gång man ser en Arnold bild...

Han bara krossar allt å alla, se bara, han e bäst :hbang:

Marcus

[Arne Persson]

Originally posted by Karl_alfred
men jag tycker icke frillan och fysiken hör ihop med 1980.

Jag tycker som sagt att han påminner mer om 1980 än 1975. Plancherna uppe till höger, nere till vänster och nere i mitten är från 1980 de två övriga är från 1975. Jag tror även att jag sett den där bilden från ett 1980 Olympia reportage i en gammal Muscle & Fitness.


http://store1.yimg.com/I/hollywoodgallery_1774_40576980

[Karl_alfred]

ok men jag tycker inte håret stämmer, han har mer delat hår eller vad man ska säga 1980, vilket inte riktigt är fallet på den bilden. Men tycker oxå bakgrunden stämmer bra överens med 1980. Man kan ju även fråga om ögat/fotot lurar mig eftersom jag tycker fysiken är identisk med det fotot och 1975 fotot.

De övriga plancherna skulle jag datera 1974. Den översta längst åt vänster är jag nästan 100 på att den är från de året i Madison Square Garden. Å den andra kan man oxå vara ganska säker, han hade en väldig tjocklek i musklerna det året som synes på det kortet.

[Arne Persson]

Originally posted by Karl_alfred
ok men jag tycker inte håret stämmer, han har mer delat hår eller vad man ska säga 1980, vilket inte riktigt är fallet på den bilden. Men tycker oxå bakgrunden stämmer bra överens med 1980. Man kan ju även fråga om ögat/fotot lurar mig eftersom jag tycker fysiken är identisk med det fotot och 1975 fotot.

De övriga plancherna skulle jag datera 1974. Den översta längst åt vänster är jag nästan 100 på att den är från de året i Madison Square Garden. Å den andra kan man oxå vara ganska säker, han hade en väldig tjocklek i musklerna det året som synes på det kortet.

Eftersom jag har fixat planscherna till vårt gym så har jag kollat den lilla fakta texten som finns på planscherna och dom är från 1975 och 1980.

[Karl_alfred]

Originally posted by Arne Persson


Eftersom jag har fixat planscherna till vårt gym så har jag kollat den lilla fakta texten som finns på planscherna och dom är från 1975 och 1980.

ok. att de från 80 är det tvivlar jag inte på. men fasen nu hittar jag inte på den bilden där det står tydligt att den är från 74 och det är inget tvivel om att det är från samma tävling som din plansch.

[Arne Persson]

Originally posted by Karl_alfred


ok. att de från 80 är det tvivlar jag inte på. men fasen nu hittar jag inte på den bilden där det står tydligt att den är från 74 och det är inget tvivel om att det är från samma tävling som din plansch.

Den som han spänner sig på är från Sydafrika 1975.

[Karl_alfred]

jaja skit i samma får lägga upp bilden sen när jag hittar den.

har dock en fråga till dig Arne. Hur tycker du man ska utföra bicepscurl med stång ellr hantlar? har nämligen väldiga problem att bli starkare i dessa övningar. Å mina biceps är väldigt små

Edit:

hittade bilden. Lär ju vara från samma tävling som din:

http://www.exhalemag.com/forum/uploads/post-35-1073754695.jpg

[Hnke]

Originally posted by Shadow Warrior


Men han tränade ju inte HIT %¤&=#!! Han vidarutvecklade HIT och skapade Heavy Duty, när han tränade/tävlade var det minst tre dagar i veckan och timmeslånga pass som gälde. Sedan vet nog dom flesta att Mike och hans bror dog utav genetiskt ärvda sjukdomar som skördat flera liv i Mike´s släkt.

/Shadow Warrior

var det inte så att Ray sköt sig när han hittade sin brorsa död? har för mig att det var ngt sånt, sen att det kan vara skitsnack e en helt annan sak

[Karl_alfred]

okej. det har ju i allafall fungerat bra för dig. Antar att det bara är att forsätta att slita. Kör just nu rakstångcurl, scottcurl med z stång, och koncentrationscurl.

du har inga teknik tips som kan vara bra att tänka på?

[Arne Persson]

Originally posted by Karl_alfred
jaja skit i samma får lägga upp bilden sen när jag hittar den.

har dock en fråga till dig Arne. Hur tycker du man ska utföra bicepscurl med stång ellr hantlar? har nämligen väldiga problem att bli starkare i dessa övningar. Å mina biceps är väldigt små

Edit:

hittade bilden. Lär ju vara från samma tävling som din:

http://www.exhalemag.com/forum/uploads/post-35-1073754695.jpg

Jag kör själv enbart med hantlar för styrka, Concentrationscurl, enarms scottcurl och hammercurl. Många och tunga set.