Hantelrodd vs stångrodd för att uppväga bänkpress [Arkiv] - Kolozzeum Forum

Visa fullständig version : Hantelrodd vs stångrodd för att uppväga bänkpress

exevision

2012-08-17, 20:45

Läste denna artikel: http://journals.lww.com/nsca-scj/Citation/1997/04000/Preventing_Weight_Room_Rotator_Cuff_Tendonitis__A. 5.aspx

Och i rutan om övningar för att balasera övningar/muskelgrupper så är tex. stångrodd upptaget som balans mot plan bänkpress medans hantelrodd är upptaget som balans mot lutande bänkpress. Varför?

Masterpan

2012-08-18, 01:13

Antagligen mer värt att fokusera på att stärka antagonisterna till bröst och framsida axlar och sedan kan du välja övningar som du känner att du utvecklas lättast i.

r1kkie

2012-08-18, 08:42

exevision

2012-08-18, 18:36

Sl5x5 säger också att man utvecklas i bänk om man kör stångrodd.
I sl kör man stångrodden med ryggen parallell med golvet och drar upp stången till ungefär samma utgångsläge som du har stången i när du kör bänk. Vid en hantelrodd ser inte utföranded riktigt lika dant ut.
Om det verkligen gör skillnad, no comment...

Borde väll vara det att stångrodd tar på ryggen så man får lättare att hålla bryggan. Men hantelrodd tränar ju samtidigt vridningen av ryggen? Det borde ju hjälpa för att hålla en stabil brygga?
Och kör man marklyft så spelar det nog ingen roll?