handdator

Visa fullständig version : Macrofördelning vs Bcaa, eaa och pwo!

Mouline
2012-08-17, 13:29
Hej!
Hur ni som gillar hålla koll på eran macrofördelning; räknar ni in era intag av eaa, bcaa? Ex; enligt fda har xtend 0 kalorier och proteinet räknas inte MEN protein i sig har ju ett kalorivärde!

För övrigt; räknar ni in omega 3 kapsel-intaget?

Optinörderi men kul å veta!
Sheogorath
2012-08-17, 13:35
Hej!
Hur ni som gillar hålla koll på eran macrofördelning; räknar ni in era intag av eaa, bcaa? Ex; enligt fda har xtend 0 kalorier och proteinet räknas inte MEN protein i sig har ju ett kalorivärde!

För övrigt; räknar ni in omega 3 kapsel-intaget?

Optinörderi men kul å veta!

Både aminosyror och fiskfett ger energi. Jag räknar med alla energigivare. Essentiella aminosyror i fri form räknar jag som dubbla mängden protein medan jag räknar gelatin och kollagen som "tomma" kalorier (d.v.s. som om de inte tillför protein - det här handlar om den dåliga aminosyresammansättning). Övrigt protein räknar jag normalt.
Mouline
2012-08-17, 13:44
Då menar du att lex xtend, bcca; intag på 240 g p var av 20 gram xtend blir 220? Hänger int med i "räkna dubbelt" men fisken är så jag fördelar!
Sheogorath
2012-08-17, 13:51
Då menar du att lex xtend, bcca; intag på 240 g p var av 20 gram xtend blir 220? Hänger int med i "räkna dubbelt" men fisken är så jag fördelar!

20 g essentiella aminosyror (vet inte om Xtend är 100% aminosyror) räknar jag som 40 g protein eftersom normala proteinkällor bara innehåller ~50% essentiella aminosyror.

D.v.s. äter du 240 g protein där 20 g aminosyror kommer från Xtend, hade jag summerat det till 260 g protein. Kalorierna är naturligtvis oförändrade. Du kan räkna 1 g aminosyror från Xtend som 4 kcal för enkelhets skull. Man kan kolla upp mer exakta värden om man orkar.
Mouline
2012-08-17, 14:05
Fasen vilket högt p värde man fick nu.. Haha!
Sheogorath
2012-08-17, 14:09
Fasen vilket högt p värde man fick nu.. Haha!

Kom ihåg att inget i stort sett inget aminosyretillskott är 100 % aminosyror. Det finns de som har så mycket som 30% utfyllnad (sötningsmedel, maltodextrin etc). Det är ju bara "proteinet" som ska räknas dubbelt, inte allt pulver. Vissa sorter innehåller icke-essentiella aminosyror också, och de "ska" inte räknas "dubbelt".
Mouline
2012-08-17, 14:52
För djup för mig!
Sheogorath
2012-08-17, 14:58
Nu ska du inte underskatta dig själv. Läs det här bara:

Allt pulver i Xtend är inte aminosyror.
Mouline
2012-08-17, 15:08
"
•7000 mg of BCAAs in an ideal 2:1:1 ratio of Leucine:Isoleucine:Valine
•3500 mg of Leucine
•2500 mg of Glutamine
•1000 mg of Citrulline Malate
•1171 mg of Electrolytes
•640 mcg of Vitamin B6
•And, ZERO Carbohydrates or Sugar
"


Going loco down in alcapulco.. ;)


Tillhör ju samma klass detta som
''ska man räkna fryst kycklings vikt fryst eller låta den tina för att få fram det värdet som står på påsen''
Sheogorath
2012-08-17, 15:09
Och en portion är tydligen 12,5 g. Lägger du ihop alla aminosyror blir det mindre än 12,5 g. Dessutom är inte alla aminosyror i Xtend essentiella.

Det låter nästan som att du inte vet vad det är du stoppar i dig? ;)
Mouline
2012-08-17, 15:13
Och en portion är tydligen 12,5 g. Lägger du ihop alla aminosyror blir det mindre än 12,5 g. Dessutom är inte alla aminosyror i Xtend essentiella.

Det låter nästan som att du inte vet vad det är du stoppar i dig? ;)


Vissa saker mer än andra min vän!
:laugh: