En till hjälp tråd, förlåt

[piriformis]

Hej,

Jag antar att alla är trötta på dessa "kan ni hjälpa mig" tråd. Jag har läst igenom all stickys och en hög med andra trådar, men ett par frågor återstår.

Är väldigt ny till träningen. Har från och med september kört en deffning från 80 till 64 kg, känner att jag börjar bli nöjd och ska nu påbörja en försiktig bulk.
Schemat jag tänkt köra är följande:

Måndag
(I)
Knäböj 3x5
(II)
Benpress 2x8
Legcurl 3x8
Vadpress 3x15
Cablecrunches 3x15

Onsdag
(I)
Bänkpress/hantlepress 3x5
(II)
Snedpress/hantelpress 2x8
militärpress 3x8
Skullcrusher 3x8

Fredag
(I)
Marklyft 2x5
(II)
Chins 2xfail
Latsdrag 3x8
Hantelrodd 3x8
Skivstångcurl 3x8
Cablecrunshes/dragonflags 3x15

Uppvärmning
(I) 2x10 60%, 1x6 70%, 1x3 80%, 1x1 90%
(II) 1x10 60%,1x6 70%, inåt/utåt rotationer(2)

Mina frågor:
1. Ser schemat bra ut, eller saknas något? bakre deltoid?
2. Är det att föredra ett schema med högre frekvens, typ 3-1-3?
3. Skulle det funka att lägga in en till dag under helgen med enbart armar/axlar?

Skulle vara väldigt tacksam om någon orkar ge lite input.
Tack på förhand!

[straand94]

Känns som om det är för lite, lägg till något set på allt. t.ex 5x5 på basövningarna, och tre-4set på isoleringsövningarna.

[Röda Björnen]

Ser väldigt bra ut tycker jag. Kör du bara en gång i veckan så kan du köra fler set dock men det är en smakfråga.

MVH

[piriformis]

Tack för svaren =), verkar som att jag får lägga in lite fler set