Cardio och dess påverkan

[Felixflobby]

Har verkligen läst överallt där det inte anses vara opti att köra Cardio i kombination med styrketräning om målet vare sig är att bygga eller behålla massa. Men hur kan det då komma sig att majoriteten av de som ligger i toppen av kroppsbyggare i världen trots all forskning kör Cardio?

Phil Heath körde tex 2pass Cardio per dag plus vanlig styrketräning inför Mr Olympia 2011... Proffsen räknar på varenda millimeter i min uppfattning, så hur kommer det då sig att de ändå kör Cardio i så stor utsträckning?

Mvh

[Ronn]

Konditionsträning heter det väl ändå, blir galen på alla "cardio" och "whey" i övrigt svenska forumposter, använd dom svenska orden för bövelen. :D

Konditionsträning gör ju inte att det anabola gensvaret från styrketräning uteblir helt men den har en negativ påverkan i viss grad i proportion till hur mycket du konditionstränar, så visst går det jättebra att kombinera även om det i teorin inte är "optimalt".

Sen får du tänka på att dom som ligger i toppen tar diverse preparat så dom får rätt så bra resultat även om dom inte är optimala med allt annat.

[Felixflobby]

Kan det vara så att de kör så pass mycket cardio just på grund av det faktum att de intar diverse preparat? För hjärtats skull alltså.

För det finns ju ett antal preparat som gör att du rasar i vikt, så cardion i sig känns lite.... Onödig.

Sent from my Samsung Galaxy S3

[stridis]

Sen får du tänka på att dom som ligger i toppen tar diverse preparat så dom får rätt så bra resultat även om dom inte är optimala med allt annat.

Hmm, känns som ett fall av: man blir inte större i graven...

edit: pucktvåa.

[Ronn]

Kan det vara så att de kör så pass mycket cardio just på grund av det faktum att de intar diverse preparat? För hjärtats skull alltså.

För det finns ju ett antal preparat som gör att du rasar i vikt, så cardion i sig känns lite.... Onödig.

Jag kan tänka mig att dom gärna vill upprätthålla någorlunda god kondition vilket förmodligen även gagnar deras styrketräning, bättre flås i tunga övingar? Vet faktiskt inte vad såna byggare har för defftaktik, hur det funkar ihop med dom preparat dom tar och dom fördelar det kan tänkas ge, kanske finns någon som kan svara på det?

[Anders The Peak]

Jag har svårt att se att gång på band är kardio det är nog mer promenad över det hela.

Normal kardio dvs löpning 3 km 2-3 ggr per vecka är bara till gagn för utvecklingen. När man blir mer vältränad är Hiit dvs intervallträning/backträning mycket bra för det påverkar cellerna till fortsatt utveckling. Problemet uppstår när träningen blir konkurrerande avancerad styrketräning tillsammans med avancerad uthållighetsträning. När man blir riktigt avancerad bör man undvika konkurrerande träning i möjligaste mån.

Artikel (http://www.gih.se/Documents/CIF/Tidningen/2012/2012-2/SVIF122-s44-49-Holmberg.pdf)

[rularn]

Muskelbyggning med konditionsträning – funkar det?
http://traningslara.se/muskelbyggning-med-konditionstraning-funkar-det/

[tjing]

Som Anders säger är det bättre att lägga mer krut på antingen styrke- eller konditionsträning och träna lugnare på den andra delen än att köra både intensivt under samma period. Det är att be om överträning, fastän man såklart kan jobba sig upp till en väldigt hög nivå av träning i längden.

Cykling, crosstrainer eller simning lär vara bättre för muskeltillväxt än löpning om man ska välja. Synd att löpning är typ roligast. Och jobbigast.