7on7
2012-08-13, 10:58
Jag har precis kört igång ett nytt träningsprogram då jag är lite "gymtrött" och inte orkar spendera 4-5 ggr/vecka där.
Min idé är att köra igen kroppen tre ggr/vecka och gör det under max en timma istället för att lägga 45-60 min/4 ggr i veckan, där jag tidigare körde en, max två muskelgrupper åt gången.
Mitt nya upplägg:
Måndag
2x4 Bröst
2x4 Lår
2x3 Rygg
2x3 Mage/länd
1x3 Axlar
1x3 Vader
Onsdag
2x4 Rygg
2x4 Mage/län
2x3 Bröst
2x3 Lår
1x3 Axlar
1x3 Vader
Fredag
2x3 Rygg
2x3 Mage/län
2x3 Axlar
2x3 Vader
2x3 Bröst
1x3 Lår
Sedan kör jag två konditions pass under veckan oxå.
Vad tycker ni, någon som har något förslag eller tips på ändringar?
Vinner jag eller förlorar något på detta eller kommer resultaten vara de samma ungefär?
Min idé är att köra igen kroppen tre ggr/vecka och gör det under max en timma istället för att lägga 45-60 min/4 ggr i veckan, där jag tidigare körde en, max två muskelgrupper åt gången.
Mitt nya upplägg:
Måndag
2x4 Bröst
2x4 Lår
2x3 Rygg
2x3 Mage/länd
1x3 Axlar
1x3 Vader
Onsdag
2x4 Rygg
2x4 Mage/län
2x3 Bröst
2x3 Lår
1x3 Axlar
1x3 Vader
Fredag
2x3 Rygg
2x3 Mage/län
2x3 Axlar
2x3 Vader
2x3 Bröst
1x3 Lår
Sedan kör jag två konditions pass under veckan oxå.
Vad tycker ni, någon som har något förslag eller tips på ändringar?
Vinner jag eller förlorar något på detta eller kommer resultaten vara de samma ungefär?