Tjej påväg mot fitness!

[Smurfbullen92]

Jag är en tjej på 20 år.
Nu har jag börjat träna tillsammans med min pojkvän ("Crackiiee" på kolozzeum).

Jag är 170cm lång och börjar med en startvikt på ca 62kg.

Mitt mål är att bli starkare, fastare och uthålligare och med Crackiiee som tränare kommer det gå fint.

[Smurfbullen92]

Dagens pass: Axlar/Biceps/Underarmar

Sittande hantelpress:
2kg*16 3set

Sidolyft:
4kg*16 3set

Backflyes maskin:
7,5kg*15 3set

Axellyft framåt:
2,5kg*15 3set

Bicepscurl:
9kg*10
9kg*9
9kg*8

Bicepscurl smala:
9kg*8

Hammercurl:
4kg*15 2set
2kg*25

Lutande koncentrationscurl:
2kg*15 3set

Underarmar:
3 övningar, 8set.

Andra axel/biceps passet avklarat och har fått till tekniken riktigt bra redan. Höjer mig sakta men säkert. Tjoflöjt!

[joasimo]

Kul att du kommit igång och delar träningsintresset med Emil :) Lycka till, kommer gå fint det här!

[Smurfbullen92]

Dagens pass: Rygg/Traps

Latsdrag:
15kg*17 3set

Hantelrodd:
5kg*16
6kg*22
6kg*17

kabelrodd:
15kg*15
20kg*17 2set

Stångrodd:
9kg*15
11,5kg*15 2set

Marklyft:
40kg*4 2set
30kg*5

Shrugs:
6kg-fail 3set

Mycket roligt pass, gick fort, shrugsen är dryga :P

Tack Jocke! Ja det är kul att träna med Crackiiee, man märker att han är en av de få som faktiskt vet vad han gör i gymmet... Han blev ju lärd av mästarna :)

[Smurfbullen92]

Dagens Pass: Ben/mage

Benpress:
20kg*20
30kg*20 2set

Lårcurl:
20kg*15
15kg*17 2set

Bensparkar:
15kg*10 3set

Vadpress i benpressmaskin:
20kg fail
30kg fail 2set

Mage:
3 övningar 7set

Backfliesmaskin prio:
7.5kg*10 3set

Skönt pass, fast magövningarna gick trögare denna gång, mer träning!

[Smurfbullen92]

Dagens pass: Bröst/Triceps

Första bänkpress maxningen:
30kg

Hantelpress:
6kg*15 3set

Lutande hantelpress:
4kg*15 3set

Hantelflyes:
3kg*15 3set

Sittande skullcrusher bakom huvud:
2,5kg*10 2set

Frenchpress:
9kg*10 2set

Pushdown:
5kg*15
5kg*25
7,5kg*15

Mycket skönt pass. Måste få upp tekniken i skullcrushern. Nästa bröstpass kör jag och Crackiiee igång med programmet mm2k.

[Smurfbullen92]

Dagens pass: Axlar/Lend/Traps

Hantelpress sittande:
3kg*15 3set

Sidolyft:
2kg*15 3set

Backflyes maskin:
7,5kg*15 3set

Axellyft framåt:
5kg*15 3set

Marklyft:
20kg*4
25kg*4 2set

Shrugs:
20kg-Fail
25kg-Fail 2set

Ett mycket bra pass, fick bra kontakt i musklerna ;)

[Smurfbullen92]

Dagens pass: Lats/Biceps

Latsdrag:
15kg*15
20kg*15 2set

Hantelrodd:
6kg*20 3set

Kabelrodd:
15kg*15
20kg*15 2set

Stångrodd:
9kg*15
14kg*15 2set

Bicepscurl breda:
9kg*10 3set

Bicepscurl smala:
9kg*10
6kg*10 2set

Hammercurl:
4kg*15 3set

Lutande koncentrationscurl:
3kg*15
2kg*15 2set

Grymt bra pass, men på slutet blev jag helt slut i biceps och behövde lite hjälp, men det kändes skönt att kötta.