Lasveice
2012-08-12, 15:16
För att öka i vikt(vilket jag eftersträvar) så ska jag få i mig 3200kcal/dag
Då ska bestå av: 159g Protein
398g Kolhydrater
106g Fett
Det jag fick i min igår var : 168g Protein
233g Kolhydrater
62g Fett
Jag räknande ut kcal enligt näringsinnehållet: 1750
Sedan räknade jag ut G fett *9, G kolhydrater *4, G protein *4 = 1694
Räknar jag rätt om jag tar 1750+1694?
Har inga problem att räkna fingrarna av mig för varje måltid, vill bara vara säker på att jag räknar rätt för att inte träna förgäves.
Tacksam för förklaring om jag räknar helknasigt.
Då ska bestå av: 159g Protein
398g Kolhydrater
106g Fett
Det jag fick i min igår var : 168g Protein
233g Kolhydrater
62g Fett
Jag räknande ut kcal enligt näringsinnehållet: 1750
Sedan räknade jag ut G fett *9, G kolhydrater *4, G protein *4 = 1694
Räknar jag rätt om jag tar 1750+1694?
Har inga problem att räkna fingrarna av mig för varje måltid, vill bara vara säker på att jag räknar rätt för att inte träna förgäves.
Tacksam för förklaring om jag räknar helknasigt.