Vassle eller kasein som lunch efter fastande?

[Simonbaws]

Använder mig utav metoden Leangains och ibland så orkar jag inte laga riktig mat utan brukar äta rice krispies (flingor) med mjölk blandat med vassle och någon macka till lunch ibland, samt ibland på helger när jag äter lunch när jag vaknar. Det är alltså detta målet som jag bryter fastan med och vad jag vet så rekommenderas kött vid denna måltiden men vad är bäst vassle eller kasein?

Med tanke på att det kan ta 3-4 timmar innan jag tar en till vassle shake och upp till 8 timmar tills jag äter sista målet som brukar vara protein bomben med lite kasein efteråt!

[Kinbote]

Varför inte en blandning?

[RassK]

Du dricker redan både kasein och vassle när du dricker mjölk. Beroende på mängd mjölk (1L = 7g vassle och 28g kasein) och när du ska äta nästa måltid så hade jag i första hand blandat tagit en vassle till du uppnår 20-25g och fylla på med kasein baserat på absorbtionshastigheten i relation till när nästa måltid är.

Edit: Skrev jag samma sak två gånger i samma mening?

[Simonbaws]

händer att jag byter ut flingor med mjölk mot gröt med mjölk och en vassle shake vid sidan om också! hur pass snabbt är vassle :o? kanske bättre med kasein för det dröjer ju som sagt 4-8 timmar till mat

[smalis]

Du kan fasta i ~16 timmar, men oroar dig för att du har för länge mellan dina mål(4-8h)...?

[Simonbaws]

Du kan fasta i ~16 timmar, men oroar dig för att du har för länge mellan dina mål(4-8h)...?

ja för på kvällen proppar jag ju i mig ett rejält mål plus keso efter över 1k kcal
men på lunchen brukar jag äta under 500 kcal och vassle som är ett snabbt protein.

[tjing]

Spela roll säger jag bara.

[Oemotståndlig]

Känns som lite opti nojja men jag skulle säga casien av dom två valen.

[Simonbaws]

Spela roll säger jag bara.

det är ju det jag vill veta om det gör!

[vicarious]

Om du är orolig så kör ett blandprotein, 80/20 eller 50/50 kasein/vassle t ex.

[Simonbaws]

blir väl att köra på 80/20 då! som första måltid 50/50 verkar bra mycket dyrare

[vicarious]

blir väl att köra på 80/20 då! som första måltid 50/50 verkar bra mycket dyrare

Där kan jag rekommendera Body Science Casein. Gott och prisvärt.

[Mouline]

Jag precis som du kör 20% pre w/o, då äter jag 20-40g Kollissar, 20-40g Protein och fett obefintligt..

Jag använder ofta Kvarg / Keso som proteinbenämnare.
Innan passet kör jag EAA/BCCA, vid låg motivation koffein, energydryck (No sugar no cal).

Dont worrii be habbi