Mitt träningsschema

[Fermis]

Hej!

Tänkte bara höra med er på Kolozzeum vad ni tycker om mitt nya träningsupplägg.

Mån: Bröst, triceps
Tis: Ben, mage
Ons: Rygg, baksida axel + lätt biceps
Tors: Vila el. Kondition
Fre: Biceps, underarmar
Lör: Framsida axel + traps, lätt bröst (2 övningar)
Sön: Vila

Tack på förhand!

[add3]

Fokus på biceps? Om du inte redan visste så står triceps för 2/3 av armstorleken. Skulle dock omprioritera en aning så det inte blir för tajt mellan musklerna, ex så tränas biceps redan två dagar efter ryggträningen. Nu blir det bättre :P

Mån: Bröst, triceps
Tis: Rygg, baksida axel + lätt biceps
Ons: Ben, mage
Tors: Vila el. Kondition
Fre: Framsida axel + traps, lätt bröst (2 övningar)
Lör: Biceps, underarmar
Sön: Vila

[Fermis]

Tack för att du svara! Det blir inte för mycket ansträngnings på armar om jag kör Mån: bröst, triceps o tis rygg baksida axel + biceps?

[deadich]

Tack för att du svara! Det blir inte för mycket ansträngnings på armar om jag kör Mån: bröst, triceps o tis rygg baksida axel + biceps?

nej, de korsar inte varandra för fem öre.

tänkte göra samma ändring som add3 gjorde, då får både axlar, bröst, triceps, underarmar och biceps mer vila.

i övrigt tycker jag att det var en lite halvskum split.

[Fermis]

Tänker du på axlarna, tyckte att axlar vart en sån stor muskelgrupp o träna på ett pass tillsammans med en annan. Vill ju komma åt alla delar, sen baksida axel o traps går bra ihop med rygg, sen framsida axel passar bra med bröst