Limpanz
2012-08-10, 20:12
Befinner mig i bulk och planerar en ätardag var tredje eller fjärde vecka då man släpper lite på fettintag etc, kanske drar den där pizzan som lockar lite då och då. Helt enkelt för att hålla en struktur övriga dagar samt släppa lite på tidigare ätnojjor jag haft.
Till min fråga då:
Låt säga att man har valmöjligheten att lägga denna dagen på en cardio eller gymdag. Man kompletterar skillnaden i kcal-förbränning genom lågintensiv promenad (vi säger att man hade kört 10-15km löpning i moderat fart. Träningstid 50-75 min cardio) om man kör gym den dagen. Om man skulle komplettera med t.ex. kasein för att få upp proteinintaget om man f.ö den dagen äter rätt proteinfattig mat, vilket vore mest fördelaktigt för att minimera fettinlagring?
Tl;dr: Ätardag. Släpper lite på vad man äter makro- och kcalmässigt, utan att låta det skena allt för mycket, kanske +300 över vad man brukar bulka på(balans+~200). Man kompletterar ev. proteinförlust med proteinpulver. För minimal fettinlagring och muskelförlust, vilken träningsform vore bäst att köra?
Må vara optinojja, men om det går att påverka så varför inte? *rolleyes*
Till min fråga då:
Låt säga att man har valmöjligheten att lägga denna dagen på en cardio eller gymdag. Man kompletterar skillnaden i kcal-förbränning genom lågintensiv promenad (vi säger att man hade kört 10-15km löpning i moderat fart. Träningstid 50-75 min cardio) om man kör gym den dagen. Om man skulle komplettera med t.ex. kasein för att få upp proteinintaget om man f.ö den dagen äter rätt proteinfattig mat, vilket vore mest fördelaktigt för att minimera fettinlagring?
Tl;dr: Ätardag. Släpper lite på vad man äter makro- och kcalmässigt, utan att låta det skena allt för mycket, kanske +300 över vad man brukar bulka på(balans+~200). Man kompletterar ev. proteinförlust med proteinpulver. För minimal fettinlagring och muskelförlust, vilken träningsform vore bäst att köra?
Må vara optinojja, men om det går att påverka så varför inte? *rolleyes*