Frågor om enbensböjar: Shrimp squats, Pistol Squats

[Aping]

Hjälp mig svara på lite frågor om följande övningar så att jag lättare kan passa in dem i ett schema:

Shrimp Squat
5EJtZsA43vI
Pistol Squat
LTqh1v7aCjU


Vilka blir skillnaderna i muskelaktivering för de här två typerna av enbensböj (mer quad, hamster, gluteus i någon variant etc)?
Någon som sett en video på utförande av "elevated" eller "deep" Shrimps Squats (dvs där knät kan sänkas förbi markplan så att man kommer djupare) som kan länka?
Hur förändras muskelaktiveringen om man går djupare i Shrimp Squats?


Tack! :)

[pezrulezhaakon]

Aping


Variant 1 betonar mer framsida lår, även vid ökat djup. Mer knäskålstryck än den andra.
Variant 2 ökar även baksida lår/rumpa

[Aping]

Aping


Variant 1 betonar mer framsida lår, även vid ökat djup. Mer knäskålstryck än den andra.
Variant 2 ökar även baksida lår/rumpa
Tack!