Ingetproblem
2012-08-09, 22:24
Är 19 år nu och har varit lite "mullig" *whatever* nästan hela mitt liv. Började vid 15/16-års ålder sluta äta godis/chips/läsk osv. och det blev mycket goda resultat.
Nu har jag sedan 3 månaders tid gymmat och sprungit 4 dagar i veckan och älskar det! Dock så åkte jag utomlands i två veckor och gymmet lades åt sidan. Men nu på måndag(13/8) är det dags igen och jag kommer köra stenhårt!
Mått:
Ålder: 19 år
Längd: Ca. 185 cm
Vikt: 67,7 (Kvällsvikt) Var nere på 63 innan resan *gah!*
Mitt mål med träningen är att bygga en snygg, slimmad kropp. Vill inte bli riktigt grov men inte heller bara smal.
Planen är att köra 5 pass i veckan:
Måndag: Överkropp (Biceps, Triceps, bröst, axlar & rygg)
Tisdag: Jogga 2-3 km?
Onsdag: Underkropp (Ben, Fram/baksida lår, rumpa & mage)
Fredag: Överkropp
Söndag: Underkropp
Brukar köra ca. 8 reps / 3 set
Sedan håller jag kosten till hundra procent.
En dags måltider ser ut ungefär såhär:
Frukost (kl. 6): 250g Kvarg med müslli, kaffe m. lättmjölk.
(kl. 10): 1 eller 2 Bananer.
Lunch (11:30): Det som serveras i skolan, dock alltid något innehållande kött, fisk eller kyckling tilsammans med broccoli samt diverse grönsaker.
Mellanmål (14:30): 50g Whey proteinpulver.
Middag (runt 18): Samma som lunch fast med potatis/pasta/ris.
Kvällsmål (efter gymmet, runt 21:30 - 22:00): 50g Whey proteinpulver.
Kommer att uppdatera ungefär 3-4 gånger i veckan med bilder och text.
Kommentera gärna med tips eller om jag ska göra några ändringar, kommer som sagt köra stenhårt och vill maxxa mina resultat så mycket som det går.
Bifogade några "före"-bilder.
Tack!
Nu har jag sedan 3 månaders tid gymmat och sprungit 4 dagar i veckan och älskar det! Dock så åkte jag utomlands i två veckor och gymmet lades åt sidan. Men nu på måndag(13/8) är det dags igen och jag kommer köra stenhårt!
Mått:
Ålder: 19 år
Längd: Ca. 185 cm
Vikt: 67,7 (Kvällsvikt) Var nere på 63 innan resan *gah!*
Mitt mål med träningen är att bygga en snygg, slimmad kropp. Vill inte bli riktigt grov men inte heller bara smal.
Planen är att köra 5 pass i veckan:
Måndag: Överkropp (Biceps, Triceps, bröst, axlar & rygg)
Tisdag: Jogga 2-3 km?
Onsdag: Underkropp (Ben, Fram/baksida lår, rumpa & mage)
Fredag: Överkropp
Söndag: Underkropp
Brukar köra ca. 8 reps / 3 set
Sedan håller jag kosten till hundra procent.
En dags måltider ser ut ungefär såhär:
Frukost (kl. 6): 250g Kvarg med müslli, kaffe m. lättmjölk.
(kl. 10): 1 eller 2 Bananer.
Lunch (11:30): Det som serveras i skolan, dock alltid något innehållande kött, fisk eller kyckling tilsammans med broccoli samt diverse grönsaker.
Mellanmål (14:30): 50g Whey proteinpulver.
Middag (runt 18): Samma som lunch fast med potatis/pasta/ris.
Kvällsmål (efter gymmet, runt 21:30 - 22:00): 50g Whey proteinpulver.
Kommer att uppdatera ungefär 3-4 gånger i veckan med bilder och text.
Kommentera gärna med tips eller om jag ska göra några ändringar, kommer som sagt köra stenhårt och vill maxxa mina resultat så mycket som det går.
Bifogade några "före"-bilder.
Tack!