Raffkaff
2012-08-08, 18:50
Vet inte exakt var jag skall lägga den här tråden eftersom den berör både träning och kost.
Ni ser min nuvarande status på bilderna nedan. Jag väger ~68kg och är 184cm och är mellan 20-24 år. Mitt mål är att lägga på mig lite mer muskler och bli mer biff samtidigt som jag vill bli mer deffad (no shit). Planen för detta är väl att nu efter sommaren börja bulka under hösten och sedan deffa ner mig igen.
Just nu känns det som det stått stilla ett tag med min muskelutveckling, jag tränar ca 4-5 dagar i veckan och har gymmat i ungefär 1.5 år. Senaste månaderna har jag dragit ner på kolhydraterna och ätit lite LCHF-inspirerad mat för att få bort lite fett.
Idag brukar jag oftast träna en muskelgrupp en gång i veckan. Jag kör oftast någonstans runt 3x8 på övningarna. Jag tror att jag måste börja träna muskelgrupperna två gånger per vecka istället.
Har nyligen börjat äta whey80 för att få i mig mer protein eftersom jag åt alldeles för lite protein tidigare.
Mina skulderblad är väldigt utåtstickande, tips på övningar för att fokusera på att få bort det?
Vad tror ni om mitt upplägg? Kom gärna med all form av kritik.
Ni ser min nuvarande status på bilderna nedan. Jag väger ~68kg och är 184cm och är mellan 20-24 år. Mitt mål är att lägga på mig lite mer muskler och bli mer biff samtidigt som jag vill bli mer deffad (no shit). Planen för detta är väl att nu efter sommaren börja bulka under hösten och sedan deffa ner mig igen.
Just nu känns det som det stått stilla ett tag med min muskelutveckling, jag tränar ca 4-5 dagar i veckan och har gymmat i ungefär 1.5 år. Senaste månaderna har jag dragit ner på kolhydraterna och ätit lite LCHF-inspirerad mat för att få bort lite fett.
Idag brukar jag oftast träna en muskelgrupp en gång i veckan. Jag kör oftast någonstans runt 3x8 på övningarna. Jag tror att jag måste börja träna muskelgrupperna två gånger per vecka istället.
Har nyligen börjat äta whey80 för att få i mig mer protein eftersom jag åt alldeles för lite protein tidigare.
Mina skulderblad är väldigt utåtstickande, tips på övningar för att fokusera på att få bort det?
Vad tror ni om mitt upplägg? Kom gärna med all form av kritik.