handdator

Visa fullständig version : Hollywood Made Me Gain Wheight!


Goals
2012-08-08, 09:26
Tjenare!

INNAN NI LASER, sa vill jag bara saga att jag inte har de tre sista bokstaverna pa tangentbordet, da jag bor i usa och ej har det pa mac:en)
Vill aven tacka for att ni tittar in har!! :)

Info om mig:
Mitt namn ar Linus, nyss fyllda 20. Var tidigare medlem har pa kolozzeum under ett annat medlemsnamn. Hade bra resultat och var valdigt motiverad.
Utan att saga for mycket sa har man gatt och blivit en lat musiker.
Flyttade till Hollywood forra hosten for att studera pa en av varldens basta musikskoloe och sedan dess har USA hjalpt till (skriver "hjalpt till" for alla har ett val, och jag foll tyvarr for den amerikanska frestelsen -mat) att fa mig omotiverad och lat. (viktuppgang YESBOX)....

Nar jag kom hit sa lag jag pa en vikt av hela 95KG!!?!... Otranad.....
Gick ner till 87kg, for borjade trana och levde bara pa nudlar 4ggr om dagen. (Sa sabbade val amnesomsattningen totalt..) Sedan akte jag hem och traffade familjen och under 2 veckor hemma i sverige hade jag gatt upp till 94kg...
Nu ligger jag pa 90kg. Jag fick lite stretchmarks *cry* pga den snabba viktuppgangen men hoppas pa att de minskar nar man gatt ner lite...

For att gora en lang story kort, sa borjade jag festa med nagot som ar valdigt vanligt har, och som fick mig att ata mer... Ni fattar.. :eating:

Men har antligen bestamt mig for att sluta med det HELT och borja trana igen, for marker aven att brudarna blir farre och farre ocksa.. och det ar INTE kul, speciellt nar man (inte for att lata kaxig, men...) ar van vid att brudar kollade extra pa en, for borjade fa valdigt bra resultat och att for att jag sjunger...
Har tankt pa detta lange och fick bara ett wake up call nyss... Sa borjar med min transformation redan imorgon pa morgonen med ett brost och biceps pass!

Jag ar aven en sangare, sa en snygg kropp for att halla sig motiverad och energisk med battre sjalvfortroende ar viktigt for mig och min karriar och for mig sjalv.



Hoppas att jag inte gjort nagot fel som gor att inlagget kommer raderas genom att erkanna att jag gjort fel tidigare (det som fick mig att ata mer) Utan att detta kan hjalpa mig att ga vidare i mitt liv, varna andra ungdomar att det faktiskt motivationsmassigt och utseendemassigt bryter ner en! Och med stod fran er har pa kolozzeum sa blir jag mer peppad, det vet jag sedan innan!

MAL:
Mitt mal ar att ga ner fran 90kg till 80 eller under -INNAN VINTERN.. Da jag kanner att jag inte vill leva sahar mer. Sen ar det en bonus att nar man kommer hem, kunna slappna av och kanna att man har det gott!
For det kanner jag inte nu, visst Hollywood ar jadrans nice, men detta tynger mig som as...

Tack sa mycket for att ni ville lasa detta och hoppas pa att om jag gor nagot som kan forbattras (traningsmassigt med reps, set, ovningar osv.. sa sag garna till!)

Uppdatterar mer imorgon efter gymmet! :)

Ha det bra! MVH Linus

BILDER NEDAN
vvvv

Goals
2012-08-08, 10:06
Malet ar som sagt minst 10kg pa 18 veckor.

KOST:
Kommer ligga pa 1300 kcal/dag.

Vilket betyder ett underskott pa

*700kcal per dag
-4900/vecka
-4900x18(veckor) = 88200kcal

88200kcal = 6048gram rent fett.

Kommer val forsoka ligga pa 180g protein... men da jag ar student sa har man inte alltid cash till det ;)

Traning:
4 ganger i veckan
6*3 set

1: Brost, Biceps
2: Vila
3: Mage, Ben
4: Vila
5: Rygg, Triceps
6: Vila
7: Powerwalk / Cardio 60 min
-----------------------------------------------------------------------------
Hur raknade jag ut hur mycket fett jag kommer ga ner?..

1. Baserade ett dagligt intag pa 2000kcal.

2. 500g fett = 7000 till 7500kcal (jag valde 7300kcal).

3. Valde ut mitt dagliga intag for de kommande veckorna, 1300kcal.

4. I och med att jag ligger under med 700kcal per dag sa vill jag veta hur mycket per vecka, 700kcal * 7(dagar) = 4900kcal.

5. For att fa fram hur mycket gram fett det ar sa tog jag 4900kcal / 7300kcal(500g fett) = 0.67123, AVRUNDADE starkt uppat till 0.672 .

6. Tog 500(gram) * 0.672 (67.2%) = 336(gram fett)

7. 336(gram) * 18(veckor) = 6048(gram)

Och med traning pa det, sa ska det ju inte vara helt omojligt! :)

Goals
2012-08-08, 10:44
Vikt: 90kg
Langd: 180cm
Alder: Nyss fyllda 20

Goals
2012-08-09, 00:08
Vikter ar i LBS! Och raknar aldrig med stangen.. Det ar bara ett plus! :)
Idag korde jag

Brost
Uppvarmning och stretchning 15min

Traning:
Bankpress: 90, 70, 80 (Ska kora 85 tills nasta gang)
40graders Hantelpress: 40, 40, 40 (ska oka till 45 tills nasta gang)
CrossStrings(vet ej vad ovningen heter..) 20, 25, 25 (ska oka till 25 tills nasta gang)

Stretching

Biceps
Uppvarmning och stretching

Strict Curl w/ curly bar (med bank under armarna): 10, 20, 20
Hammer curl: 20, 20, 20

Stretching


MAT/DRYCK:
*1 proteinshake med 2 skopor a 114 calorier vardera med vatten
(*1 omega 3 tablett... raknar inte ens med den!!)
*2 burkar tonfisk a 100 calorier vardera, tillsatte olivolja.. sa 120 calorier mer!
*3 glas mjolk

Och ska ta mig 3 kokta agg snart ;)

MED de tre kokta aggen blir det 1148 calorier.. sa blir val lite valfritt sedan, Kvarg eller nagot gott! finns en Grekisk yoghurt har som innehaller inga kolhydrater och inget fett, men 25 gram protein per serving! Sa koper nog en sadan sen.

Imorgon, VILA :D

fick aven 100/100 pa min keyboard mid-term idag! SJukt glad! ;)

Grunty
2012-08-09, 00:36
Har svårt att tro att ditt dagliga intag för att ligga på +- 0 är 2000. Inte orkat läsa igenom allt men formlerna som man använder för att räkna ut sitt intag brukar multipliceras med t.ex 1.2-2.0 beroende på hur aktiv du är under dagen osv. T.ex jag som väger 89-90kg och är 187cm lång ligger på ca +-0 efter ett intag på 3000kcal under en dag som jag enbart tränat på gym ca 1 timme.

Goals
2012-08-09, 05:18
Har svårt att tro att ditt dagliga intag för att ligga på +- 0 är 2000. Inte orkat läsa igenom allt men formlerna som man använder för att räkna ut sitt intag brukar multipliceras med t.ex 1.2-2.0 beroende på hur aktiv du är under dagen osv. T.ex jag som väger 89-90kg och är 187cm lång ligger på ca +-0 efter ett intag på 3000kcal under en dag som jag enbart tränat på gym ca 1 timme.

Ja EXAKT EXAKT ar ju omojligt att veta.. men har kollat av sjalv, med en diet pa 2000 calorier i 1 och 1/2 vecka och stod stilla med ett intag pa 2000... Sa darfor jag baserade det pa det...

Menar du att mitt dagliga intag borde vara mer eller mindre an 2000?.. :confused:

Zizou
2012-08-09, 06:42
Ja EXAKT EXAKT ar ju omojligt att veta.. men har kollat av sjalv, med en diet pa 2000 calorier i 1 och 1/2 vecka och stod stilla med ett intag pa 2000... Sa darfor jag baserade det pa det...

Menar du att mitt dagliga intag borde vara mer eller mindre an 2000?.. :confused:

Mer såklart, om du nu inte ligger ner i sängen hela dagen.
Med en aktivitetsnivå på 1.3 så bör du ligga på kcalbalans kring 2700 kcal per dag, vilket gör att du på 2000 kcal är -700 kcal/dag.
Och då är 1.3 i aktivitetsnivå väldigt lågt, 1.2 är lika med att ligga i sängen hela dagen i princip.
Du skulle säkerligen lyckas med det där målet om du ligger på 17-1800 i kcal istället. Samt att du kan prestera bättre.

Förövrigt riktigt häftigt att du bor i Hollywood, hoppas att du lyckas inom musiken och gör dig ett namn så småningom :)

Goals
2012-08-09, 10:57
Mer såklart, om du nu inte ligger ner i sängen hela dagen.
Med en aktivitetsnivå på 1.3 så bör du ligga på kcalbalans kring 2700 kcal per dag, vilket gör att du på 2000 kcal är -700 kcal/dag.
Och då är 1.3 i aktivitetsnivå väldigt lågt, 1.2 är lika med att ligga i sängen hela dagen i princip.
Du skulle säkerligen lyckas med det där målet om du ligger på 17-1800 i kcal istället. Samt att du kan prestera bättre.

Förövrigt riktigt häftigt att du bor i Hollywood, hoppas att du lyckas inom musiken och gör dig ett namn så småningom :)

Jahaa! Later intressant det dar! :)...
hojer till atminstane 1500 tills imorgon da! :)

Och tack sa mycket! Jag forsoker, inte latt, men om allt skulle vara latt sa hade det inte varit kul!! :)

Goals
2012-08-10, 20:02
Morgonvikten ligger nu pa 88.5 efter en drill!!! :)
Har svettats otroligt mycket de sista dagarna.. da det varit sjukt varmt pa natten.. sa har vaknat helt gemonblot!!!

Sa kan ju varit omojligt att jag gatt ner 1.5 kg fett HEHE. Maste vara det :)
Kanns som man anda ar pavag mot ett bra liv igen...

Ater lite Grekisk yoghurt och tonfisk!! laddar upp bilder pa yoghurten! Sjukt nice :D

Rahf
2012-08-12, 10:13
Musicians Institute?

Goals
2012-08-14, 09:12
Musicians Institute?

Jajjamensan! :)

Goals
2012-08-14, 09:29
Fet uppdatering!! Blev festande pa fredagen sa korde bara lite powerwalk i stan har i Hollywood pa lordagen!

Sondags passet blev:
6x3 pass (LBS) och raknar ej med stangen

Rygg:
Ryggboj: (som knaboj fast med lite bojda ben och jobbar med ryggen fram och tillbaka)
30, 50, 70 (Ska kora pa 70 nasta gang)
Latsdrag: 70, 95, 70 (kor pa 75-80 nasta gang, biceps for klen haha)
Cable Lats pulldowns: 57.5, 50, 50 (ska forsoka med 57.5 nasta gang)

Axlar
Militarpress: 70, 70, 70 (75 tills nasta gang)
Axel flies cable: LVL10, 10, 10 (10-15 nasta gang)
Axelpress: 30, 35 (30 nasta gang)

Goals
2012-08-14, 09:34
Tisdag

Smal Bank 70, 70, 70 (ska forsoka med 75 nasta gang)
Cable pulldowns 42.5, 42.5, 50 (samma)
Individuell Cable pulldowns 15, 10, 10

Rahf
2012-08-14, 09:36
Trevligt! Jag bor i krokarna också. Vilka lärare har du?

Säg till om det finns någon tid i veckan du kommer vara där så kan vi sätta oss och surra lite. Var ett tag sen jag var vid MI, och jag är skyldig en av mina gamla lärare ett besök.

Goals
2012-08-15, 09:40
Trevligt! Jag bor i krokarna också. Vilka lärare har du?

Säg till om det finns någon tid i veckan du kommer vara där så kan vi sätta oss och surra lite. Var ett tag sen jag var vid MI, och jag är skyldig en av mina gamla lärare ett besök.

Ah shit vad kul!
Jag gar ju VIT.. Sa jag har Coreen Sheehan, Torrez, Adrian Park, Maurice Verloop och nagra till :D

Vad gick du och vilka larare hade du? :)

Rahf
2012-08-15, 09:51
Förutom Torrez så har jag nog haft samma lärare som du ;). Tita Hutchison var min privatlärare under större delen av tiden.

Ska se om jag kan ordna ett guest pass. Som redan utgången student kommer jag bara in under helgerna. Har du någon keyboard-lektion till veckan? Lättast att hitta dig då.