Forqie
2012-08-08, 04:20
Hej
Är sugen på att svinga kettlebells, undrar ifall man kan göra det i en takt som inte påverkar återhämtningen mellan träningsdagar, om inte hjälper den.
Detta gäller främst när det är långt mellan träningar och då ser schemat ungefär ut såhär:
Måndag: Bänkpress och bröstkomp.
Tisdag: Knäböj och komp för främre lår samt lite mage
Onsdag: Bröstrygg-komp, militärpress och lätt bänk/komp för axlar
Torsdag: Komp för bakre lår, mage, stretch, ypperligt lätt pass där jag isådanafall ville slänga in lite kettlebells.
Fredag: Bänkpress och lätt komp för triceps
Lördag: Rygg med fokus på marklyft
Söndag: Vila(eventuell kettlebell isådanafall)
Nära inpå tävlingar drar jag ner volym och frekvens och uppar vikterna, där tränar jag 4ggr i vecka.
Är sugen på att svinga kettlebells, undrar ifall man kan göra det i en takt som inte påverkar återhämtningen mellan träningsdagar, om inte hjälper den.
Detta gäller främst när det är långt mellan träningar och då ser schemat ungefär ut såhär:
Måndag: Bänkpress och bröstkomp.
Tisdag: Knäböj och komp för främre lår samt lite mage
Onsdag: Bröstrygg-komp, militärpress och lätt bänk/komp för axlar
Torsdag: Komp för bakre lår, mage, stretch, ypperligt lätt pass där jag isådanafall ville slänga in lite kettlebells.
Fredag: Bänkpress och lätt komp för triceps
Lördag: Rygg med fokus på marklyft
Söndag: Vila(eventuell kettlebell isådanafall)
Nära inpå tävlingar drar jag ner volym och frekvens och uppar vikterna, där tränar jag 4ggr i vecka.