handdator

Visa fullständig version : En gång till om ni ursäktar, EAA/BCAA/Vassle?


ATJL
2012-08-07, 10:31
Hur snart efter intag på fastande mage toppas proteinsyntesen för de tre nämnda, förutsatta att man intar den mängd som krävs för maximering av proteinsyntesen (dvs i vasslets fall omkring 30g)?

Har garanterat nämnts i flera trådar, men jag jag söker dåligt...

Hur snart är det nere på basnivå igen?

(Spydigheter mottages utan utan sura miner, men ta det på PM isf) cofffee

ChrillyMcFrill
2012-08-07, 12:49
Rent spontant tycker man väl att aminosyrorna ska gå snabbast, sedan vasslet och därefter kasseinet. Men för ett tag sedan läste jag någon studie som länkats här på kolo om att kassein- och vassleupptaget stimulerade proteinsyntesen lika mycket och lika fort(?). Såklart gör det en osäker. Tyvärr har jag inget direkt svar till dig! :/

Offtopic
Själv tar jag vassle innan träning och bcaa efter, har inte riktigt spenderat allt så mycket tid till att undersöka vilken ordning som är optimal, känns bara bra.

Edit: oj, läste topic fel, utgick från "eaa, vassle och kassein",
Om det är någon skillnad mellan "eaa" och "bcaa" i hur pass snabbt dom tas upp har jag ingen aning, skulle dock chansa på att det går lika snabbt då dom inte behöver spjälkas som proteiner behöver.

Reaper123
2012-08-07, 13:10
Nu verkar du lida av optionojja och jag är ingen grub, men...

Är EAA ett bättre val än vassleprotein i samband med träning?- Ja. EAA har alltid större effekt på proteinsyntesen än vassleprotein. Vassle fungerar enligt precis samma mekanismer, bara med mindre effekt, oavsett tillfälle. Möjligen inte om du är 70-80 år eller äldre, då vassle är synnerligen kraftfullt.

Hur stor skillnad kommer det bli jämfört med vassleprotein, eller jämfört med inget tillskott alls?- Om du letar efter ett svar liknande "Du kommer bygga x antal gram muskelmassa på y dagar", så finns det inget sånt. Det är alldeles för många faktorer som påverkar.Saxat från denna tråd (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=127561), där det för örvigt står ännu mer vettiga saker om EAA (som mer eller mindre är jämförtbart med BCAA om du inte lider av extrem optinojja)

King Grub
2012-08-07, 14:52
http://ajpendo.physiology.org/content/286/3/E321/F4.expansion

http://ajpendo.physiology.org/content/286/3/E321/F5.expansion.html

http://www.pnas.org/content/94/26/14930/F2.expansion.html

http://www.pnas.org/content/94/26/14930/F4.expansion.html