Funderingar kring att köra SUPER-SLOW reps.

[Fyllot]

Min bror har kört den sk SUPER-SLOW 4-5s excentrisk/koncentrisk i ungefär 10år.

Nu är han 32, 105kg 8-10bf, svag som en flicka och har ont överallt.

ÄR det sistnämnda något som kommer med ett brev på posten pga utebliven variation? Slitsam "metodik"?

Försöker få honom att byta upplägg eftersom han har så mycket problem med kroppen.


Kass rubrik förlåt.

[KaptenKnäsvag]

Ren och skär broscience nu; men snabbare reps uppmanar till fast twitch muskelfibrer, vilket är bra för volym och styrka?

[Fyllot]

Ren och skär broscience nu; men snabbare reps uppmanar till fast twitch muskelfibrer, vilket är bra för volym och styrka?

Om man då är grov, har lågt bf men är svag och har ont i hela kroppen? Vad har man då gjort för fel? Är det slitsammare att köra dessa långsammare varianter och bygger det alldeles för lite styrka för att kunna upprätthålla en muskulär kropp?

Uppenbarligen har han fått resultat i spegeln men på stången har det inte hänt mycket.

[pezrulezhaakon]

Fyllot

Hans problem beror mest sannolikt på allt annat runomkring hans träning än just träningsprincipen han valt.

Vad beträffar styrkan så är det skillnad på kraft och effekt.

[Fyllot]

Fyllot

Hans problem beror mest sannolikt på allt annat runomkring hans träning än just träningsprincipen han valt.

Vad beträffar styrkan så är det skillnad på kraft och effekt.

Hänger inte med?

[pezrulezhaakon]

Fyllot

Vila, sömn, mat till att börja med.

[Fyllot]

Fyllot

Vila, sömn, mat till att börja med.

Allt är perfekt förutom att han är livrädd för fett och har ett minimalt intag...huruvida det skulle ha någon betydelse låter jag ha osagt.

[pezrulezhaakon]

Fyllot

Bevisligen är det ju inte så perfekt.....

Nä, bättre att snubben ifråga själv får redogöra för sin träning kost och vila/sömn, så lär man definitivt hitta saker att förbättra.