spasani
2012-08-06, 14:38
God eftermiddag Forumet!
Lite snabb bakrundsfakta om mig:
Jag är en man på 20 år, väger runt 80kg och är runt 1.85 lång kanske. Har tränat rätt effektivt i för i mina yngre år (Fram tills jag fyllde 16-17). Var dock mestadels innebandy och
rätt mycket kondition som jag höll på med. Därefter föll jag ner i en svacka och gjorde verkligen inte nånting nyttigt alls fram tills
jag fyllde 19 däromkring. Då började jag styrketräna ca 5ggr i veckan men efter ett tag så tog mitt gymkort slut, och rätt som det var
så rök all min motivation till att träna.
Detta har dock gnagt på mig och jag har därför nu beslutat mig för att ta tag ordentligt med träningen igen, och verkligen ge järnet.
Kroppsformen min är inte fet, inte tunn, inte speciellt musklig heller dock, antar att jag samlat på mig en hel del underhudsfett på senare dar.
Jag tycker dock jag kan säga utan att vara överdriva eller vara för självgod att jag har rätt bra förutsättningar.
Jag äter bra och variad kost dagligen och äter mellanmål och hela det köret, sover bra och regelbundet gör jag också.
Jag har nu införskaffat mig ett gymkort som ligger så pass nära att jag alltid kommer kunna löpa över och träna, jag har
dessutom tecknat mig för en längre tid där.
Det enda som fattas egentligen innan jag känner att jag är riktigt "i gång" är ju ett vettigt träningschema att följa.
Mitt mål är väl som alla andras att få drömkroppen hehe..
Jag skulle vilja bygga mig lite större samt därefter bli rippad bara. För dom som vill se bild hur jag menar kan väl bara googla "beach fit guy"
eller dylikt *hehe*.
I dagsläget tänkte jag mig nånting liknande:
mån: bröst + triceps
tis: biceps + axlar
ons: ben + mage
tors: rygg
Fredag: är jag osäker på, antingen börja om rullen på nytt, alternativt försöka dra igenom hela överkroppen lite snabbt.
LÖrdag: vila
Söndag: vila.
Har ni några synpunkter på detta schema?
Jag har alltså tänkt träna 5 dagar i veckan. Och sen som jag förstått, för att försöka uppnå resultatet jag beskrev ovan bör jag lyfta tungt,
lite reps, fler sets, eller är jag ute och cyklar?
Mitt första inlägg här på forumet, jag har sökt mycket på ämnet för att hitta någonting som passar mig, men ansåg sen att detta är bästa alternativet.
tack så mycket på förhand!
MVH/ Spasani
Lite snabb bakrundsfakta om mig:
Jag är en man på 20 år, väger runt 80kg och är runt 1.85 lång kanske. Har tränat rätt effektivt i för i mina yngre år (Fram tills jag fyllde 16-17). Var dock mestadels innebandy och
rätt mycket kondition som jag höll på med. Därefter föll jag ner i en svacka och gjorde verkligen inte nånting nyttigt alls fram tills
jag fyllde 19 däromkring. Då började jag styrketräna ca 5ggr i veckan men efter ett tag så tog mitt gymkort slut, och rätt som det var
så rök all min motivation till att träna.
Detta har dock gnagt på mig och jag har därför nu beslutat mig för att ta tag ordentligt med träningen igen, och verkligen ge järnet.
Kroppsformen min är inte fet, inte tunn, inte speciellt musklig heller dock, antar att jag samlat på mig en hel del underhudsfett på senare dar.
Jag tycker dock jag kan säga utan att vara överdriva eller vara för självgod att jag har rätt bra förutsättningar.
Jag äter bra och variad kost dagligen och äter mellanmål och hela det köret, sover bra och regelbundet gör jag också.
Jag har nu införskaffat mig ett gymkort som ligger så pass nära att jag alltid kommer kunna löpa över och träna, jag har
dessutom tecknat mig för en längre tid där.
Det enda som fattas egentligen innan jag känner att jag är riktigt "i gång" är ju ett vettigt träningschema att följa.
Mitt mål är väl som alla andras att få drömkroppen hehe..
Jag skulle vilja bygga mig lite större samt därefter bli rippad bara. För dom som vill se bild hur jag menar kan väl bara googla "beach fit guy"
eller dylikt *hehe*.
I dagsläget tänkte jag mig nånting liknande:
mån: bröst + triceps
tis: biceps + axlar
ons: ben + mage
tors: rygg
Fredag: är jag osäker på, antingen börja om rullen på nytt, alternativt försöka dra igenom hela överkroppen lite snabbt.
LÖrdag: vila
Söndag: vila.
Har ni några synpunkter på detta schema?
Jag har alltså tänkt träna 5 dagar i veckan. Och sen som jag förstått, för att försöka uppnå resultatet jag beskrev ovan bör jag lyfta tungt,
lite reps, fler sets, eller är jag ute och cyklar?
Mitt första inlägg här på forumet, jag har sökt mycket på ämnet för att hitta någonting som passar mig, men ansåg sen att detta är bästa alternativet.
tack så mycket på förhand!
MVH/ Spasani