Delta
2004-02-01, 13:36
http://www.drsquat.com/index.cfm?action=viewarticle&articleID=15
Jag tänkte göra det här testet för att få en indikation på vilken typ av muskelfibrer som är dominanta i olika muskler. Det går till såhär: Man tar reda på vilken vikt man precis klarar att göra en rep med. Sen lassar man av 20% och utför maximalt antal reps. Om repantalet är lågt har man större andel FT-fibrer (starka, dålig uthållighet), om det är högt har man större andel ST-fibrer (svaga, uthålliga).
Frågan är bara vilket tempo man ska köra i? Kör man långsammare tempo blir resultatet helt annorlunda än om man kör snabbt tempo...
Jag tänkte göra det här testet för att få en indikation på vilken typ av muskelfibrer som är dominanta i olika muskler. Det går till såhär: Man tar reda på vilken vikt man precis klarar att göra en rep med. Sen lassar man av 20% och utför maximalt antal reps. Om repantalet är lågt har man större andel FT-fibrer (starka, dålig uthållighet), om det är högt har man större andel ST-fibrer (svaga, uthålliga).
Frågan är bara vilket tempo man ska köra i? Kör man långsammare tempo blir resultatet helt annorlunda än om man kör snabbt tempo...