Visa fullständig version : VLCD eller GI ? Hur mycket gick ni ner i veckan? oavsett hur ni gjorde
Limpan86
2012-07-29, 15:41
Finns det något folk här som har prövat VLCD eller GI eller något annat sätt att gå ner i fettmassa på? Och hur har det gått för er efter? Skriv gärna hur mycket ni gick ner per vecka , hur lång tid det tog innan ni börja gå ner i vikt , samt när ni avslutade viktnedgången och hur det ser ut för er idag ! :) Samt vad ni utövade för träning under tiden och vad ni gör efter.
Jag själv funderar på att börja 2 veckor VLCD och kickstarta lite för att sedan övergå till Gi och börja styrketräna igen , Vikten ligger på farliga 95 kilo och är 180 lång , så är dags att ta tag i det. Det jag dock funderar på är om man kör VLCD om man sänker sin egen ämnesomsättning dramatiskt så man har svårare att gå ner i vikt efter eller till och med att man går upp i vikt ? det jag är rädd för , Så därför vill jag gärna att folk med lite erfarenhet skriver lite hur dom gjort som kanske varit i samma sits som jag är i nu. !
Tacksam för svar
När jag var yngre gick jag från fet till normal 112 - 85 (1.96m) genom att sluta med godis och fokusera å att äta GI mat. Ska jag vara ärlig så vet jag inte om jag ska tacka GImaten, jag ändrade i princip livsstil så kan inte utesluta att GI gjorde jobbet.
Hur som helst så tyckte jag att det var helt okej, mycket grönsaker, komplexa kolhydrater och mycket kött. Jag blev mätt på relativt få kalorier och stod mig hyfsat bra, dessutom fick jag en hel del protein i mig.
En tumregel som jag tycker funkar väldigt bra och är väldigt lätt är att minska din ortion mat, dvs. Protein/fettkällan och kolhydratkällan, och sedan fylla ut med en stor mängd grönsaker, då dessa är väldigt energisnåla trots den mättnad de ger. Ex. 100g kokta grönsaker ca 30 kcal.
Limpan86
2012-07-29, 15:57
När jag var yngre gick jag från fet till normal 112 - 85 (1.96m) genom att sluta med godis och fokusera å att äta GI mat. Ska jag vara ärlig så vet jag inte om jag ska tacka GImaten, jag ändrade i princip livsstil så kan inte utesluta att GI gjorde jobbet.
Hur som helst så tyckte jag att det var helt okej, mycket grönsaker, komplexa kolhydrater och mycket kött. Jag blev mätt på relativt få kalorier och stod mig hyfsat bra, dessutom fick jag en hel del protein i mig.
En tumregel som jag tycker funkar väldigt bra och är väldigt lätt är att minska din ortion mat, dvs. Protein/fettkällan och kolhydratkällan, och sedan fylla ut med en stor mängd grönsaker, då dessa är väldigt energisnåla trots den mättnad de ger. Ex. 100g kokta grönsaker ca 30 kcal.
Jo det låter bra , Ska nog pröva o köra rent Gi , helt utan kolhydrater dvs. :) Kanske var lite dumt att jag gick o köpte dom där jädrans VLCD sopporna , tänkte först att jag skulle äta dom i kanske 3-4 veckor men sen kom jag på att dom var ju jävligt dyra haha :P Så funderar på att helt enkelt bara köra Gi och lämna tillbaka sopporna , Vill gärna se resultat hyffsat snabbt 1-2 kilo i veckan men det är väl omöjligt kanske och kanske till o med ohälsosamt. Förresten hur mycket gick du ner i veckan på att göra så ungefär?
Jo det låter bra , Ska nog pröva o köra rent Gi , helt utan kolhydrater dvs. :) Kanske var lite dumt att jag gick o köpte dom där jädrans VLCD sopporna , tänkte först att jag skulle äta dom i kanske 3-4 veckor men sen kom jag på att dom var ju jävligt dyra haha :P Så funderar på att helt enkelt bara köra Gi och lämna tillbaka sopporna , Vill gärna se resultat hyffsat snabbt 1-2 kilo i veckan men det är väl omöjligt kanske och kanske till o med ohälsosamt. Förresten hur mycket gick du ner i veckan på att göra så ungefär?
Helt utan kolhydrater blir det ju i princip LCHF?
Tycker hur som helst att du gör bäst i att inte inleda med en VLCD, tror det är väldigt svårt att börja gå ner i vikt med den metoden. Med VLCD kommer du kanske rasa till en början, men känns svårt att få något kontinuerligt.
Limpan86
2012-07-29, 16:15
Helt utan kolhydrater blir det ju i princip LCHF?
Tycker hur som helst att du gör bäst i att inte inleda med en VLCD, tror det är väldigt svårt att börja gå ner i vikt med den metoden. Med VLCD kommer du kanske rasa till en början, men känns svårt att få något kontinuerligt.
LCHF = low carb high fat , jag vill inte vräka i mig massa fett :P utan vill hellre äta som man gör på gi , mycket sallad mycket protein , lite fett , me tanke på att fettet innehåller mycket kalorier. Men med VLCD? Finns inte risken att man sänker sitt egen ämnesomsättning så mycket så att man till slut får svårt att gå ner i vikt mer o tom går upp i vikt ? Därför jag vill att folk som prövat både Gi och VLCD skriver lite här hur de gått för dom etc. :)
Du kan inte jämföra GI med VLCD imo. VLCD(som jag har fått lära mig på forumet att min diet heter) är främst för att förlora vikt så snabbt som möjligt.
GI i sin tur, är lite mer hälsoinriktat.
För att köra VLCD måste du framförallt vara motiverad, om du är motiverad fixar du det gallant.
Jag har(trots protester) kört runt 600-700 den senaste veckan kombinerat med träning med 7km promenad + styrketräning 1h 30min varannan dag.
Räknemässigt har jag förlorat 21-25000 kcal per vecka. D.v.s ca ~3kg fett(+ en andel muskler)
Har inte märkt någon "resistans" än, kroppen MÅSTE förbränna fett, annars dör den ju.
Upplägg (http://www.byggarebjorn.com/2012/07/ju-snabbare-desto-battre-projekt-vlcd.html)
Viktkurva (http://www.byggarebjorn.com/2012/07/viktkurvan-for-senaste-dagarna.html)
Är inne på 5e dagen nu, 87.1kg.
Man går inte ner i vikt bara av att äta mat med lågt gi, bara fett och protein, bara bananer eller annan variant på mat.
Man går ner i vikt genom att äta mindre kalorier. Dieten kan ni kalla vad ni vill.
Man går inte ner i vikt bara av att äta mat med lågt gi, bara fett och protein, bara bananer eller annan variant på mat.
Man går ner i vikt genom att äta mindre kalorier. Dieten kan ni kalla vad ni vill.
givet, men att äta GI-mat kan för vissa vara till hjälp för att konsumera färre kalorier utan att svälta t.ex.
givet, men att äta GI-mat kan för vissa vara till hjälp för att konsumera färre kalorier utan att svälta t.ex.
Vad menar man med GI-mat? Det verkar finnas en korrekt variant där man äter mat med lågt gi samt en bastardversion av lchf som media lyfter fram.
Aaaanywaaay. Jag tror att en större kunskap om mat och kalorier är key.
Limpan86
2012-07-30, 10:15
Upplägg (http://www.byggarebjorn.com/2012/07/ju-snabbare-desto-battre-projekt-vlcd.html)
Viktkurva (http://www.byggarebjorn.com/2012/07/viktkurvan-for-senaste-dagarna.html)
Är inne på 5e dagen nu, 87.1kg.
Ska följas :) Är du inte rädd att din metabolism ska fuckas när man kör med vlcd? Jag påbörjar mitt VLCD nu med :D Tänkte köra de i 2 veckor och sen blir det Gi.
Limpan86
2012-07-30, 10:19
Man går inte ner i vikt bara av att äta mat med lågt gi, bara fett och protein, bara bananer eller annan variant på mat.
Man går ner i vikt genom att äta mindre kalorier. Dieten kan ni kalla vad ni vill.
Jo men med Gi så försätter man ju kroppen i Ketos genom att utesluta kolhydraterna så kroppen får börja ta på sina egna reserver till slut (iaf vad jag läst) Har även läst att VLCD fungerar på samma sätt. Och sen när det gäller Gi om man måste äta väldigt lite kalorier för att sätta kroppen i ketos eller om det endast räcker att utesluta kolhydraterna det har jag ingen aning om? nån som vet hur allt fungerar? :P
Limpan86
2012-07-30, 10:22
Du kan inte jämföra GI med VLCD imo. VLCD(som jag har fått lära mig på forumet att min diet heter) är främst för att förlora vikt så snabbt som möjligt.
GI i sin tur, är lite mer hälsoinriktat.
För att köra VLCD måste du framförallt vara motiverad, om du är motiverad fixar du det gallant.
Jag har(trots protester) kört runt 600-700 den senaste veckan kombinerat med träning med 7km promenad + styrketräning 1h 30min varannan dag.
Räknemässigt har jag förlorat 21-25000 kcal per vecka. D.v.s ca ~3kg fett(+ en andel muskler)
Har inte märkt någon "resistans" än, kroppen MÅSTE förbränna fett, annars dör den ju.
Jo men efter ett tag när den märker "att den får så lite mat" så kanske kroppen slutar att bränna fett och lägger på sig reserver igen?
Eddie Vedder
2012-07-30, 10:24
Jo men med Gi så försätter man ju kroppen i Ketos genom att utesluta kolhydraterna...
Du ska nog läsa på lite vad GI-värdet egentligen innebär. Det har ingenting med uteslutning av kolhydrater att göra.
Limpan86
2012-07-30, 10:27
Du ska nog läsa på lite vad GI-värdet egentligen innebär. Det har ingenting med uteslutning av kolhydrater att göra.
Glykemiskt index (GI) är ett mått på olika livsmedels effekt på blodsockervärdet. GI-värdet för olika livsmedel ligger till grund för kostrekommendationer i vissa dieter. Det som i första hand påverkar GI-värdet är kolhydraterna i livsmedlet, Och jag snackade om sjävla Gi-metoden dieten och inte själva Gi innebörd
Eddie Vedder
2012-07-30, 10:27
Glykemiskt index (GI) är ett mått på olika livsmedels effekt på blodsockervärdet. GI-värdet för olika livsmedel ligger till grund för kostrekommendationer i vissa dieter. Det som i första hand påverkar GI-värdet är kolhydraterna i livsmedlet
Precis
Jo men med Gi så försätter man ju kroppen i Ketos genom att utesluta kolhydraterna så kroppen får börja ta på sina egna reserver till slut (iaf vad jag läst) Har även läst att VLCD fungerar på samma sätt. Och sen när det gäller Gi om man måste äta väldigt lite kalorier för att sätta kroppen i ketos eller om det endast räcker att utesluta kolhydraterna det har jag ingen aning om? nån som vet hur allt fungerar? :P
Det du pratar om är aftonbladets ihopblandning av dieter.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.