Gå ner 6kg med hjälp av styrketräning?

[Adam127]

Hejsan! Som rubriken lyder så undrar jag om det är möjligt att gå ner 6kg samtidigt som man styrketränar, Om det är möjligt hur ska man styrketräna och hur mycket underskott ska man ha för att bevara musklerna medans man gymmar?

Vikt: 86kg Mål: 80 kg

[Bjern]

500-1000kcal är ett rimligt underskott, det lägre underskottet är att rekommendera. Hitta en träningssplit du trivs med.

[ceejay]

Det är klart att det är möjligt.

Tung styrketräning är bäst för att bevara styrkan, låga reps alltså.

Det och lite mindre mat än vanligt=success.