Whey Vs. Casein

[icedreamer2]

Tjenare, jo det är såhär att jag har hört lite angående Whey och Casein på senaste tiden, vet inte vad jag ska tro och just därför tänkte jag slänga upp en tråd hära! ;)
Jo, det jag har hört är att Whey hjälper kroppen att bygga nya muskelfibrer och att Casein endast hämmar muskelnedbrytningen?
Vad av detta är sant?
Jag tycker att det låter lite bullshit, eftersom jag alltid tyckt "protein som protein" haha! Schyssta svar tack! ;)

[aldoschadewitz]

stämmer inte. du bygger med casein också och även whey hämmer muskelnedbrytningen. skilnaden är främst att whey tas upp snabbare, om det finns andra skillnader får gärna någon annan fylla

[King Grub]

Vassleprotein stimulerar muskeluppbyggnaden kraftfullt men kortvarigt, men hämmar knappt muskelnedbrytning. Kasein minskar proteinnedbrytning under längre tid, men stimulerar inte muskeluppbyggnaden speciellt mycket över basnivåer, även om det kan användas i den pågående muskeluppbyggnaden precis som allt annat protein. Vid intag efter styrketräning uppregleras muskeluppbyggnaden även av långsamt protein, t ex kasein.

http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/280/2/E340

http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?tool=pubmed&pubmedid=9405716

http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/132/10/3228S

http://jp.physoc.org/cgi/content/full/549/2/635

[aldoschadewitz]

Vassleprotein stimulerar muskeluppbyggnaden kraftfullt men kortvarigt, men hämmar knappt muskelnedbrytning. Kasein minskar proteinnedbrytning under längre tid, men stimulerar inte muskeluppbyggnaden speciellt mycket över basnivåer, även om det kan användas i den pågående muskeluppbyggnaden precis som allt annat protein. Vid intag efter styrketräning uppregleras muskeluppbyggnaden även av långsamt protein, t ex kasein.

http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/280/2/E340

http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?tool=pubmed&pubmedid=9405716

http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/132/10/3228S

http://jp.physoc.org/cgi/content/full/549/2/635

tvivlar inte en sekund på att du skriver stämmer men det jag skrev i den tidigare kommentaren.. stämmer inte det?? har läst och hört det från flera håll.. om man tränar hårt och ligger på överskott men allt protein man äter kommer från casein. kan man inte bygga något då?

[King Grub]

Styrketräningen stimulerar muskeluppbyggnaden oavsett vilka proteinkällor du äter.

Man behöver inte äta vare sig vassle- eller kaseinprotein. Dessa är båda mjölkproteiner och finns bara i mjölk och mjölkprodukter, och givetvis uteblir inte styrketräningens resultat om man inte använder sig av mjölkprodukter.

[mangemani]

protein som protein.
enligt mig så är det rätt mängd och vid rätt tid som avgör, inte vilket sorts.
körde i många år med casein och bland protein(casien/vassle) men gick över till vassle då det var mycket billigare och har nu kört med det i några år och muskelökningen har då inte varit någe annorlunda.

[aldoschadewitz]

Styrketräningen stimulerar muskeluppbyggnaden oavsett vilka proteinkällor du äter.

Man behöver inte äta vare sig vassle- eller kaseinprotein. Dessa är båda mjölkproteiner och finns bara i mjölk och mjölkprodukter, och givetvis uteblir inte styrketräningens resultat om man inte använder sig av mjölkprodukter.

självklart inte. men det var inte det jag frågade efter?.. kan man inte bygga med endast casein protein?

[Pepz]

självklart inte. men det var inte det jag frågade efter?.. kan man inte bygga med endast casein protein?

det har han ju svarat på

Styrketräningen stimulerar muskeluppbyggnaden oavsett vilka proteinkällor du äter.

[icedreamer2]

Tack som FAN för alla svar grabbar, riktigt nice att en liten debatt alstrades också! Så skönt att se! :hbang: