Morty
2012-07-26, 21:04
Snabbt ur mallen:
Kön: Man
Ålder: 21
Längd och vikt. 176/75kg
Smärtbeskrivning: Min högra hälsena gör ont. För en vecka sedan, efter ett cykellopp, gjorde det så ont att jag var lite halt. Nu känns det inte om jag inte tar löpsteg.
Vad och hur mycket tränar du?
Styrkaträning 2-4 ggr/vecka, triathlon med upp till 10 pass kondition per vecka. Mindre nu under tävlingssäsong.
Tagit några tabletter, typ alvedon, ipren eller voltaren och isf hade det någon effekt?
En 4 dagars voltarenkur för att bli av med ett löparknä för 2 veckor sedan
Har du redan fått diagnos och/eller behandling? Har du påbörjat någon form av rehabträning?
Jag har inte fått diagnos, men har påbörjat behandling enligt nedan.
Övriga/tidigare sjukdomar eller besvär:
Lite löparknän. Inga andra problem.
Så. Problemet är att efter ett halvt Ironman så har jag fått ont i en hälsena. Det var inga problem alls första veckan efter, då gick jag på en Voltarenkur för att bli av med det löparknä som jag drog på mig under tävlingen. Antagligen gjorde voltarenet så att det inte kändes något i hälsenan. Smärtan i den kom först ordentligt (kändes väl i ärlighetens namn lite även mån/tis) på Onsdagen efter tävlingen (som var på en söndag) då jag körde 3 väldigt försiktiga mil på cykel. Då blev jag smått halt och det gjorde ont att gå, frånskjutet smärtade. Löpsteg var inte att tänka på, då smärtade både landningen och frånskjutet.
På Fredagen körde jag ett 55km cykellopp som var väldigt hårt och jag körde på rejält. Hälsenan smärtade lite under loppet men hindrade inte prestation. Efteråt blev jag lite halt igen. På Söndagen cyklade jag samma sträcka igen, lugnt, vilket resulterade i lite mer smärta men jag var inte så halt.
Detta var alltså förra veckan.
Denna vecka har jag vilat från längre cykelturer och smörjt med tigerbalsam rätt ofta. Man kan inte palpera fram smärtan, den kommer bara vid löpsteg eller annan hårdare belastning på senan.
Efter lite googlande så har jag hittat en väldigt bra text från Hässleholms Sjukhus om just hälsenesmärta (http://www.skane.se/upload/Webbplatser/Hassleholm/nya%20h%C3%A4ssleholm/dokument/halsena_061127.pdf) och det är även den rehabilitering som jag har påbörjat (idag).
De senaste tre dagarna kan jag gå utan någon som helst smärta, men excentriska tåhävningar gör ont (vilket det ska, enligt texten).
Vad jag skulle vilja ha svar på från Kolo's skadeexperter är väl följande:
Har du rehabiliterat patienter med denna metod, dvs excentrisk träning? Hur gick det?
Är det en bra idé att köra på detta program? Jag tycker att problemen stämmer väl överens med mina symtom och besvär. Tycker du?
Hur korkat är det att springa 23km trail om 3 veckor?
Etc.
Kön: Man
Ålder: 21
Längd och vikt. 176/75kg
Smärtbeskrivning: Min högra hälsena gör ont. För en vecka sedan, efter ett cykellopp, gjorde det så ont att jag var lite halt. Nu känns det inte om jag inte tar löpsteg.
Vad och hur mycket tränar du?
Styrkaträning 2-4 ggr/vecka, triathlon med upp till 10 pass kondition per vecka. Mindre nu under tävlingssäsong.
Tagit några tabletter, typ alvedon, ipren eller voltaren och isf hade det någon effekt?
En 4 dagars voltarenkur för att bli av med ett löparknä för 2 veckor sedan
Har du redan fått diagnos och/eller behandling? Har du påbörjat någon form av rehabträning?
Jag har inte fått diagnos, men har påbörjat behandling enligt nedan.
Övriga/tidigare sjukdomar eller besvär:
Lite löparknän. Inga andra problem.
Så. Problemet är att efter ett halvt Ironman så har jag fått ont i en hälsena. Det var inga problem alls första veckan efter, då gick jag på en Voltarenkur för att bli av med det löparknä som jag drog på mig under tävlingen. Antagligen gjorde voltarenet så att det inte kändes något i hälsenan. Smärtan i den kom först ordentligt (kändes väl i ärlighetens namn lite även mån/tis) på Onsdagen efter tävlingen (som var på en söndag) då jag körde 3 väldigt försiktiga mil på cykel. Då blev jag smått halt och det gjorde ont att gå, frånskjutet smärtade. Löpsteg var inte att tänka på, då smärtade både landningen och frånskjutet.
På Fredagen körde jag ett 55km cykellopp som var väldigt hårt och jag körde på rejält. Hälsenan smärtade lite under loppet men hindrade inte prestation. Efteråt blev jag lite halt igen. På Söndagen cyklade jag samma sträcka igen, lugnt, vilket resulterade i lite mer smärta men jag var inte så halt.
Detta var alltså förra veckan.
Denna vecka har jag vilat från längre cykelturer och smörjt med tigerbalsam rätt ofta. Man kan inte palpera fram smärtan, den kommer bara vid löpsteg eller annan hårdare belastning på senan.
Efter lite googlande så har jag hittat en väldigt bra text från Hässleholms Sjukhus om just hälsenesmärta (http://www.skane.se/upload/Webbplatser/Hassleholm/nya%20h%C3%A4ssleholm/dokument/halsena_061127.pdf) och det är även den rehabilitering som jag har påbörjat (idag).
De senaste tre dagarna kan jag gå utan någon som helst smärta, men excentriska tåhävningar gör ont (vilket det ska, enligt texten).
Vad jag skulle vilja ha svar på från Kolo's skadeexperter är väl följande:
Har du rehabiliterat patienter med denna metod, dvs excentrisk träning? Hur gick det?
Är det en bra idé att köra på detta program? Jag tycker att problemen stämmer väl överens med mina symtom och besvär. Tycker du?
Hur korkat är det att springa 23km trail om 3 veckor?
Etc.