handdator

Visa fullständig version : Bra käk före/under jobb

fredso
2012-07-25, 21:11
Tjena. Har sedan en tid tillbaka ett jobb som gör det omöjligt att ta mer än en 30-minuters rast/dag. Vanligtvis jobbar jag bara 6-7 timmar, men ibland upp till 10. Vad bör jag äta före jobbet samt under min rast? Det känns absolut inte optimalt att det går så lång tid mellan måltiderna.

Tack på förhand,
Fred.
Störd
2012-07-25, 21:26
Det bör väll inte vara några problem? Käka stora mål bara? :)
Du kan ju kolla in intermittent fasting och lägga fastan de timmarna du jobbar? http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html Det är dock inte alla som gillar att köra på det sättet.
Sniggel
2012-07-25, 22:03
Det bör väll inte vara några problem? Käka stora mål bara? :)
Du kan ju kolla in intermittent fasting och lägga fastan de timmarna du jobbar? http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html Det är dock inte alla som gillar att köra på det sättet.

Mängden kalorier man kan få i sig på 30 minuter är väldigt begränsad. Specieltl om man vill att måltiden ska vara vettig.
Lägg sedan till det faktum att på 10 timmars arbetspass behöver man vila när man har rast och inte stressa över att man "måste hinna äta sina kalorier", vilket försvårar det ytterligare.
Kanske inte så konstigt att 30 minuters rast på 10 timmars arbete ej är tillåtet.
Störd
2012-07-25, 22:12
Mängden kalorier man kan få i sig på 30 minuter är väldigt begränsad. Specieltl om man vill att måltiden ska vara vettig.
Lägg sedan till det faktum att på 10 timmars arbetspass behöver man vila när man har rast och inte stressa över att man "måste hinna äta sina kalorier", vilket försvårar det ytterligare.
Kanske inte så konstigt att 30 minuters rast på 10 timmars arbete ej är tillåtet. Jo undrar också varför bara 1 rast på 30 min.
benaciii
2012-07-25, 22:17
Köp bars att ta som mellanmål.
Albin Eriksson
2012-07-26, 01:23
30minuter, jag vet inte med övriga men jag hinner få ner en rejäl måltid på mkt kortare tid än så.
Tar han rasten mitt i arbetspasset på 6-7timmar så landar han på 3-3.5timme från och till han kan äta igen.
Kiora
2012-07-26, 11:37
Jag jobbar likadant med 9-11 timmars jobb med bara en 30 min lunch.
Däremot går det ju väldigt snabbt att skaka ihop en proteindrink på eftermiddagen om det skulle behövas. Två minuter måste du ju kunna springa ifrån?
Nutrid
2012-07-26, 22:01
Ät en stor frukost med fett, kolh och protein sedan kör du shakes om du kan på jobbet och käkar sedan igen när du kommer hem.

Tränar du efter jobbet exempelvis så borde det fungera.
fredso
2012-07-27, 00:10
Köp bars att ta som mellanmål.

Ska nog göra det faktiskt. Och/eller som någon annan nämner så ska jag dra några shakes. Klagar bossen så får han göra det. 30 min är ju faktiskt inte helt okej.
Albin Eriksson
2012-07-27, 02:45
Troligen har du folk på ditt jobb som dricker vatten/är tillåtna att dricka vatten. Då kan du ha en shake stående brevid dig, det är ingen skillnad praktiskt...
kBengtsson
2012-07-27, 12:11
Köp en mass gainer

Innehåll per servering (335 g):

Kalorier
1270
Protein
50 g
Kolhydrater
261 g

Rätt okej innehåll för en shake? :) Tar knappast allt för lång tid att dricka om du inte har tid att fixa riktig mat.