Doolie
2012-07-25, 16:46
Tjena kolo.
Börjar med lite info:
kille
17 år
Har deffat mig ner från 96 till 82 på ett knappt år och har nu börjat bulka.
Räknar inte kcal men har bra koll på mitt kaloriintag å ligger oftast inte på ett större överskott än 250kcal för jag är rädd att bli tjock igen.
Nu har jag börjat med kreatin, tar även EAA, vassle och kasein. Har gått på 2-3 veckor från 82-86 kilo, antar att det mesta är vatten.
Ser redan på skuldror, biceps och triceps att de blir större rätt fort. Men på sixpack fronten så står de still.
Nu är de så att jag är medveten att man ska ligga på 10% bf eller mindre för att ha bättre förutsättningar för sixpack. Men jag förväntade mig ändå att den långsamma bulken skulle få absen att växa snabbare än fettet la på sig.
Sammanfattning: Jag tror att jag måste hitta bättre övningar eller så för magen för just nu kör jag bara en såndär crunch maskin på gymmet och de känns inte som det räcker. Vad kan man mer göra? Borde jag bara träna lite mer mage och fortsätta en långsam bulk för att sedan deffa ner under 10% bf och hoppas att sixpacken visar sig?
Tips uppskattas :hbang: förresten, om de finns nån information som jag glömt att skriva så påpeka bara det :)
Börjar med lite info:
kille
17 år
Har deffat mig ner från 96 till 82 på ett knappt år och har nu börjat bulka.
Räknar inte kcal men har bra koll på mitt kaloriintag å ligger oftast inte på ett större överskott än 250kcal för jag är rädd att bli tjock igen.
Nu har jag börjat med kreatin, tar även EAA, vassle och kasein. Har gått på 2-3 veckor från 82-86 kilo, antar att det mesta är vatten.
Ser redan på skuldror, biceps och triceps att de blir större rätt fort. Men på sixpack fronten så står de still.
Nu är de så att jag är medveten att man ska ligga på 10% bf eller mindre för att ha bättre förutsättningar för sixpack. Men jag förväntade mig ändå att den långsamma bulken skulle få absen att växa snabbare än fettet la på sig.
Sammanfattning: Jag tror att jag måste hitta bättre övningar eller så för magen för just nu kör jag bara en såndär crunch maskin på gymmet och de känns inte som det räcker. Vad kan man mer göra? Borde jag bara träna lite mer mage och fortsätta en långsam bulk för att sedan deffa ner under 10% bf och hoppas att sixpacken visar sig?
Tips uppskattas :hbang: förresten, om de finns nån information som jag glömt att skriva så påpeka bara det :)