Noch
2012-07-25, 14:49
Dags att köra igång igen och denna gången ska jag försöka mig på detta med journal för att se ifall det är något för mig
Kort fakta
Ålder:26
Nuvarande vikt:103kg
Längd:186cm
PB
Marklyft:210kg
Knäböj:130kg
Bänkpress:100kg
Historia:
Har tränat lite till och från sen gymnasiet och längsta perioden då har kanske varit 6månader och sen har det blivit uppehåll. Fråga mig inte varför...
Sen gick det sakta men säkert utför och hösten 09 vägde jag 134kg
För ett år ungefär så började jag igen och körde då bara tunga gympass och käkade ungefär som vanligt, gick då ifrån 130 till 126kg till nyår
Vid nyår så började jag väga mig varje dag och satte upp en budget på att jag fick få i mig max 1500kcal per dag, gympass 6 dagar i veckan och började köra squash 1 dag i veckan.
Vilodagar tog jag när jag kände hur kroppen började ta slut men det kunde vara 2-3 veckor mellan dessa
Resultatet av detta var en viktnedgång på 16kg på 3 månader samt trasigt vänsterknä av squashen (Gissar på att det inte pallade med påfrestningen som blir utav dem snabba vändningarna)
Så i början av april så slutade jag spela squash för att ge knäet tid att läka samt slutade med dem tunga knäböjen och marklyften *gah!*
Fortsatte med gympassen annars som vanligt fram till semestern i juli där jag uppnådde mitt mål med att väga under 100kg innan semestern. Så under 4 veckor så har jag gått av dieten och käkat vad jag velat och gjort vad fan jag vill. Bara att få käka pizza igen var helt gudomligt!
Nu väger jag 103 och ska börja nästa diet och nästa mål att väga 90kg till årsskiftet
Kommer dock lägga mig på ett kaloriintag högre denna gången, runt 2000kcal
Bilderna nedan är när jag väger 134kg och 110kg, tänkte ta nya bilder när jag kommer ner på 100 igen
http://ftass.com/pic/134kg_back_thumb.JPG (http://ftass.com/pic/134kg_back.JPG)http://ftass.com/pic/110kg_back_thumb.JPG (http://ftass.com/pic/110kg_back.JPG)
http://ftass.com/pic/134kg_front_thumb.JPG (http://ftass.com/pic/134kg_front.JPG)http://ftass.com/pic/110kg_front_thumb.JPG (http://ftass.com/pic/110kg_front.JPG)
Mål
Sen måste man ju ha lite mål också och det är som sagt 90kg till årsskiftet sen öka minst 20kg i varje PB men det blir förmodligen inte i år
I det stora hela är målet att få en snyggare fysik som enligt mitt tycke är åt AF-hållet
Hoppas jag kan bidra med intressant läsning även ifall journalen främst för mig själv
Kort fakta
Ålder:26
Nuvarande vikt:103kg
Längd:186cm
PB
Marklyft:210kg
Knäböj:130kg
Bänkpress:100kg
Historia:
Har tränat lite till och från sen gymnasiet och längsta perioden då har kanske varit 6månader och sen har det blivit uppehåll. Fråga mig inte varför...
Sen gick det sakta men säkert utför och hösten 09 vägde jag 134kg
För ett år ungefär så började jag igen och körde då bara tunga gympass och käkade ungefär som vanligt, gick då ifrån 130 till 126kg till nyår
Vid nyår så började jag väga mig varje dag och satte upp en budget på att jag fick få i mig max 1500kcal per dag, gympass 6 dagar i veckan och började köra squash 1 dag i veckan.
Vilodagar tog jag när jag kände hur kroppen började ta slut men det kunde vara 2-3 veckor mellan dessa
Resultatet av detta var en viktnedgång på 16kg på 3 månader samt trasigt vänsterknä av squashen (Gissar på att det inte pallade med påfrestningen som blir utav dem snabba vändningarna)
Så i början av april så slutade jag spela squash för att ge knäet tid att läka samt slutade med dem tunga knäböjen och marklyften *gah!*
Fortsatte med gympassen annars som vanligt fram till semestern i juli där jag uppnådde mitt mål med att väga under 100kg innan semestern. Så under 4 veckor så har jag gått av dieten och käkat vad jag velat och gjort vad fan jag vill. Bara att få käka pizza igen var helt gudomligt!
Nu väger jag 103 och ska börja nästa diet och nästa mål att väga 90kg till årsskiftet
Kommer dock lägga mig på ett kaloriintag högre denna gången, runt 2000kcal
Bilderna nedan är när jag väger 134kg och 110kg, tänkte ta nya bilder när jag kommer ner på 100 igen
http://ftass.com/pic/134kg_back_thumb.JPG (http://ftass.com/pic/134kg_back.JPG)http://ftass.com/pic/110kg_back_thumb.JPG (http://ftass.com/pic/110kg_back.JPG)
http://ftass.com/pic/134kg_front_thumb.JPG (http://ftass.com/pic/134kg_front.JPG)http://ftass.com/pic/110kg_front_thumb.JPG (http://ftass.com/pic/110kg_front.JPG)
Mål
Sen måste man ju ha lite mål också och det är som sagt 90kg till årsskiftet sen öka minst 20kg i varje PB men det blir förmodligen inte i år
I det stora hela är målet att få en snyggare fysik som enligt mitt tycke är åt AF-hållet
Hoppas jag kan bidra med intressant läsning även ifall journalen främst för mig själv