snitt
2012-07-23, 17:00
hej !
Jag har läst en del journaler och diet-tips men inte riktigt hittat rätt så jag lägger en tråd (hoppas ingen blir sur)!
Jag är alltså 23 år, tränar ganska regelbundet och käkar vanligt och oftast "rätt".
Min nuvarande träningsdos ligger på 3-4 dagar i veckan och har tränat som jag nästan alltid gjort oftast 8-10 reps på alla övningar. "mitt" schema ser ut såhär nu pass 1: Tuttar, triceps Pass 2: hela ryggen inkl lats. Pass 3: axlar biceps Pass 4: ben, mage.
Min fråga är följande, jag ska dom närmaste 2åren plugga och tror att jag kommer ha tiden och orken att ta tag i min träning seriösare ! jag väger idag 75kilo och är 180 lång. Min målsättning är att bli grövre och kanske nå närmare 80 kilo utan att vara fet, jag läser till ett yrke som kräver smidighet och kondition så är inte ute efter nån bodybuilder kur !*drool*
http://http://www.kolozzeum.com/forum/attachment.php?attachmentid=90640&stc=1&d=1343058985http://http://www.kolozzeum.com/forum/attachment.php?attachmentid=90642&stc=1&d=1343059167 mål TYP
http://http://www.kolozzeum.com/forum/attachment.php?attachmentid=90641&stc=1&d=1343058985
Vad säger ni? hur lägger jag upp kosten och träningen?*flex* Jag vet och förstår att det är omöjligt för någon att ge ett exakt svar men lite hintar iaf, proteinpulver? gainer?
Jag har läst en del journaler och diet-tips men inte riktigt hittat rätt så jag lägger en tråd (hoppas ingen blir sur)!
Jag är alltså 23 år, tränar ganska regelbundet och käkar vanligt och oftast "rätt".
Min nuvarande träningsdos ligger på 3-4 dagar i veckan och har tränat som jag nästan alltid gjort oftast 8-10 reps på alla övningar. "mitt" schema ser ut såhär nu pass 1: Tuttar, triceps Pass 2: hela ryggen inkl lats. Pass 3: axlar biceps Pass 4: ben, mage.
Min fråga är följande, jag ska dom närmaste 2åren plugga och tror att jag kommer ha tiden och orken att ta tag i min träning seriösare ! jag väger idag 75kilo och är 180 lång. Min målsättning är att bli grövre och kanske nå närmare 80 kilo utan att vara fet, jag läser till ett yrke som kräver smidighet och kondition så är inte ute efter nån bodybuilder kur !*drool*
http://http://www.kolozzeum.com/forum/attachment.php?attachmentid=90640&stc=1&d=1343058985http://http://www.kolozzeum.com/forum/attachment.php?attachmentid=90642&stc=1&d=1343059167 mål TYP
http://http://www.kolozzeum.com/forum/attachment.php?attachmentid=90641&stc=1&d=1343058985
Vad säger ni? hur lägger jag upp kosten och träningen?*flex* Jag vet och förstår att det är omöjligt för någon att ge ett exakt svar men lite hintar iaf, proteinpulver? gainer?