Träning två dagar i veckan.

[BERZEERK]

Hallå! Jag kommer endast kunna träna lördag och söndag varje vecka, i fyra veckor. Hur ska man lägga upp träningen?

Jag har tillgång till hantlar hemma. Tänkte kanske köpa mig en skivstång också.

Jag vill självklart kunna utvecklas under tiden, helst volym mässigt, men det spelar egentligen ingen roll. Att köra typ 1-5 reps kanske är mer värt under perioden, det kanske sliter mer på kroppen och då får jag ut mer av mina två pass?

Men som sagt, två gympass kombinerat med lite övningar som man kör hemma? Kommer eventuellt ha tillgång till både skivstång och hantlar.

Stort tack.

[kettlebellGuden]

Vad vill du ha ut av din träning?

[BERZEERK]

storlek eller styrka. när jag menar styrka så menar jag att öka i maxvikter. Men vad är smartast att träna liksom (kanske bäst att träna det sättet som kräver mest återhämtning, eftersom jag bara har tillgång till gymmet 2ggr/veckan) Träningen blev ju helt plötsligt så begränsad för mig. Det är visserligen bara en månad vi snackar om, men endå.

[Peter.B]

Det fanns en liknande tråd för ett tag sen, testa att söka.

Ett förslag som las fram som jag tyckte var vettigt, och jag själv kör efter, var:

Dag 1: Ben, rygg, biceps.
Dag 2: Bröst, axlar, triceps, mage.