Visa fullständig version : Kaloriförbruknings-uppskattnings-tråden
Barbastark
2012-07-21, 14:41
Tänkte vi kunde ha en tråd där man ger tips om vad man kan ha förbrukat vid en viss aktivitet. Så slipper det skapas mängder av trådar som får 2 inlägg och dör. Plus att man här får massa uppskattningar samlade.
Jag börjar.
Var ute och cyklade i 1h och 45 min med snitthastighet på ungefär 30km/h. I början var tempot helt ok för att bli superlågt i slutet.
Min garmin forerunner 305 säger att jag förbrukat 2100kcal medans appen cyclemeter säger ca 1700kcal. Vilken ligger närmast sanningen? är 185 och väger 82kg med relativt lite kroppsfett.
Var det plan mark? Blåste det och i såna fall vilken riktning? Vad har du för cykel? Vad hade du för kläder (tighta eller lösa)? Hur pass van cyklist är du (skillnader i teknik)?
Många variabler som gör det osäkert för andra utan att veta mer. 2100 kcal låter dock väl mycket för under 2 timmars cykling, 1700 kcal är antagligen närmare sanningen. Men det är svårt att säga med 100% säkerhet.
Barbastark
2012-07-21, 14:56
Var det plan mark? Blåste det och i såna fall vilken riktning? Vad har du för cykel? Vad hade du för kläder (tighta eller lösa)? Hur pass van cyklist är du (skillnader i teknik)?
Många variabler som gör det osäkert för andra utan att veta mer. 2100 kcal låter dock väl mycket för under 2 timmars cykling, 1700 kcal är antagligen närmare sanningen. Men det är svårt att säga med 100% säkerhet.
Körde samma sträcka fram och tillbaka. Det var lite backigt sådär. Upp och ned. Inte mycket helt plan mark även om det fanns en del rakare partier. Blåste en del. Men vägen var rätt krokig så var inte mycket hel med eller motvind. Körde på racer, men är inte speciellt van cyklist.
jag (196cm 83kg) skulle nog ha uppskattat ca 1400 kcal förbrukade under deff för att ha marginaler. Cyklade på spinningcykel i 50 min(targeted heartrate 150 bpm sträcka 2,3 mil) enligt den cykeln hade jag då förbrukat lite drugt 550kcal - bara för att ge perspektiv från annat håll.
När jag löper mina standardsträckor 8km 35min brukar jag uppskatta till ca 500kcal.
jag (196cm 83kg) skulle nog ha uppskattat ca 1400 kcal förbrukade under deff för att ha marginaler. Cyklade på spinningcykel i 50 min(targeted heartrate 150 bpm sträcka 2,3 mil) enligt den cykeln hade jag då förbrukat lite drugt 550kcal - bara för att ge perspektiv från annat håll.
När jag löper mina standardsträckor 8km 35min brukar jag uppskatta till ca 500kcal.
Ang. löpningen så är det troligen en underskattning. Om du tar kroppsvikt*km får du ett bra svar, kanske aningen för mycket i vissa fall.
Ang. löpningen så är det troligen en underskattning. Om du tar kroppsvikt*km får du ett bra svar, kanske aningen för mycket i vissa fall.
spelar inte hastighet på löpningen in som faktor då?
spelar inte hastighet på löpningen in som faktor då?
Har marginell betydelse i sammanhanget. Så länge du löper med ett riktigt löpsteg dvs.
Har marginell betydelse i sammanhanget. Så länge du löper med ett riktigt löpsteg dvs.
Men vi skiljer på löpning - "powerwalk" - och promenad iaf? Eller gör tidsskillnaderna att det vägs up?
Men vi skiljer på löpning - "powerwalk" - och promenad iaf? Eller gör tidsskillnaderna att det vägs up?
Det gäller för löpning, inte promenad eller powerwalk.
För promenad fungerar en 0,7 hyfsat bra som faktor i ekvationen (vikt*km*0,7). Powerwalk är sannolikt ett mellanting mellan löpning och promenad vad gäller energiförbrukning.
Jobbar som butikssäljare och står upp cirka 6-8 timmar / dag, lunch borträknad. Inga stora avstånd att gå och mest blir det att man står med kunderna i butiken. Blir kanske i snitt 30 minuter powerwalk utöver jobbet, lite handling och matlagning samt ungefär 3 timmars stillasittande på kvällen (om jag inte tränar)
Vikt: ~67,5 kg
Längd: 181 cm
Ålder: 24
Varit på diet sen i mars och gått ner kanske 7-8 kg (som mest) under samma period.
Vad skulle ni tippa att min energiförbrukning ligger på, alternativt aktivitetsfaktor i H&B ekvationen?
Har en garmin forerunner 110, säger ofta ganska olika kaloriförrbränningar efter t.ex. powerwalks. På 5 km på ca 45 min kan det variera från 420 till typ 500 kalorier. Går den efter olika faktorer som puls höjdstigning osv eller är den inte så exakt vad gäller kaloriförbränning? Någon som har ett vettigt svar eller en gissning?
Har en garmin forerunner 110, säger ofta ganska olika kaloriförrbränningar efter t.ex. powerwalks. På 5 km på ca 45 min kan det variera från 420 till typ 500 kalorier. Går den efter olika faktorer som puls höjdstigning osv eller är den inte så exakt vad gäller kaloriförbränning? Någon som har ett vettigt svar eller en gissning?
Snarare kring 275-330 kcal eller nåt.
Kolla http://www.caloriesperhour.com/index_burn.php
Barbastark
2012-07-21, 17:05
Jobbar som butikssäljare och står upp cirka 6-8 timmar / dag, lunch borträknad. Inga stora avstånd att gå och mest blir det att man står med kunderna i butiken. Blir kanske i snitt 30 minuter powerwalk utöver jobbet, lite handling och matlagning samt ungefär 3 timmars stillasittande på kvällen (om jag inte tränar)
Vikt: ~67,5 kg
Längd: 181 cm
Ålder: 24
Varit på diet sen i mars och gått ner kanske 7-8 kg (som mest) under samma period.
Vad skulle ni tippa att min energiförbrukning ligger på, alternativt aktivitetsfaktor i H&B ekvationen?
Skulle tippa på ca 400kcal för arbetsdagen
Åker runt till företag i storstockholm för att vattna och sköta om växterna. Springer alltså med kannor med vatten, böjer mig, sträcker mig, går, står upp, kör vagnar, går för trappor, ibland planteringar. Detta jobbar jag "effektivt" med i minst 5timmar/dygn, resterande tid går åt att köra bil och annat.
Hur mycket mer är min dagsförbrukning jämfört med om jag skulle suttit hemma framför datorn istället tror ni? :)
Hur tunga är vagnarna, hur branta är trapporna etc. Stört omöjligt att säga, kring 1,5-1,6 förmodligen.
22 ton(arbetsset enbart) av marklyft och hantelrodd, där rodden består av ca 8000kg och marken av ca 14000kg lyft? Det är väl så man säkrast räknar energiförbrukning när det gäller viktlyftning? 92kg 180cm
Hur tunga är vagnarna, hur branta är trapporna etc. Stört omöjligt att säga, kring 1,5-1,6 förmodligen.
jo jag vet, därför jag tänkte prova att skriva här, a case for kolo. ;)
Men vagnarna kan vara 60-80kg när dom är fyllda, men är inte alltid fyllda då man tömmer. Och man drar inte alltid runt med vagn heller iofs.
Men om man tänker sig att man går runt i 5timmar, där man även böjer sig, rör sig, drar runt med kannor, lyfter saker hit och dit typ. Hur många extrakalorier tror ni det rör sig om jämfört med stillasittande?
HotChiliPicker
2012-07-22, 05:56
Jobbar på en farm för tillfället. Dagarna (mellan 7-9h) plockar jag diverse frukter/grönsaker (chili, äggplanta, paprika, bönor) blandat med plantering och diverse underhållsarbete. Är i princip i ständig rörelse med undantag för en halvtimmes lunch.
Någon som kan uppskatta? 186cm, 72kg.
elegantmachine
2012-07-22, 08:17
Cyklar 50 minuter (inte inkluderat pauser), 16km, maxhastighet 40, snitthastighet mellan 20-22km/h. Varierande med mycket backar och lite plan mark. Tighta kläder, fyra snabba pauser under cyklingen.
157cm/59kg.
träningsguiden säger 400kcal - kan det stämma?
vicarious
2012-07-22, 11:39
Ett tips till alla er här ute som antingen vill räkna ut eran förbrukning under ett dygn eller bara för en enskild aktivitet/träningspass, testa att räkna med MET (metabolic equivalent).
http://en.wikipedia.org/wiki/Metabolic_equivalent
Här finns ett bra kompendium med MET-värden för olika aktiviteter
http://prevention.sph.sc.edu/tools/docs/documents_compendium.pdf
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.