monsa123
2012-07-17, 23:24
Hej,
Försöker få in sista touchen på schemat, specifikt ryggpasset.
Chins: 4x10
Dumbbell Row: 4x10
Deadlift: 3-4x10
T-bar Row ELLER Bent Over Barbell Row Reversed grip : 4x10
Så chins är givet för latsen samt marklyft för nedre ryggen. Dumbell Row mittenryggen(?) samt lats. Sedan så gillar jag både Skivstångsrodd och T-bar väldigt mycket men problemet är det att jag väljer att köra BÅDA så blir det väldigt mycket MITTENRYGG som tränas så det kanske är bättre att växla mellan de 2. Dvs. att man kör T-bar ena veckan och Skivstångsrodd den andra.
Vad tycker ni? Kom gärna med förslag.
Försöker få in sista touchen på schemat, specifikt ryggpasset.
Chins: 4x10
Dumbbell Row: 4x10
Deadlift: 3-4x10
T-bar Row ELLER Bent Over Barbell Row Reversed grip : 4x10
Så chins är givet för latsen samt marklyft för nedre ryggen. Dumbell Row mittenryggen(?) samt lats. Sedan så gillar jag både Skivstångsrodd och T-bar väldigt mycket men problemet är det att jag väljer att köra BÅDA så blir det väldigt mycket MITTENRYGG som tränas så det kanske är bättre att växla mellan de 2. Dvs. att man kör T-bar ena veckan och Skivstångsrodd den andra.
Vad tycker ni? Kom gärna med förslag.