handdator

Visa fullständig version : Resan från smal till biff!

difaren
2012-07-17, 15:48
Tänkte köra en journal grej här då jag söker motivation osv.

Jag kommer inte skriva så mycket angående mina övningar. Utan det blir mer lite mer som att jag berättar hur det gått och hur jag har kört och hur hårt!

Startvikt-55kg
Nuvarande vikt- 63kg

Bild kommer upp snart

Mitt schema.

Pass 1:Bröst&Triceps

Bröst i hantelpress-
2x8 20kg
2x8 17,5kg
2x8 15kg



Pass 2: Biceps&Axlar Inkl. Shrugs

Biceps i hantlar ser för tillfället ut såhär
2x5 16kg
2x5 15kg
2x5 14kg
1x7 12,5kg
1x10 10kg

Axlar i sittande hantelpress
2x8 16kg
2x8 14kg
2x8 12kg

Pass 3: Rygg&Vader


Pass 4: Mage&Lår
Magcrunch-

2x10 70kg
2x10 60kg

mf.övningar

Benpress.
3x6 50kg
mf. övingar



somsagt så kan jag inte allt om vad alla övningar heter men jag kör alla pass minst 1 gång i veckan.

bra kritik uppskattas!
wcanka
2012-07-17, 16:54
Du borde nog pröva ett annat schema, för att köra lite hantelpress 1 gång i veckan är knappast produktivt :)
difaren
2012-07-17, 17:04
Du borde nog pröva ett annat schema, för att köra lite hantelpress 1 gång i veckan är knappast produktivt :)

Som sagt är detta inte alla övningar men det är dem övningarna jag har koll på då jag inte vet vad dem andra heter.. kör ca 2-3 övningar till på brösten :naughty:

Detsamma gäller alla andra muskelgrupper osv.
wcanka
2012-07-17, 17:06
Som sagt är detta inte alla övningar men det är dem övningarna jag har koll på då jag inte vet vad dem andra heter.. kör ca 2-3 övningar till på brösten :naughty:

Detsamma gäller alla andra muskelgrupper osv.

Okej! Kör hårt!
difaren
2012-07-17, 17:24
Okej! Kör hårt!

Det ska jag!

Ska iväg vid 8-tiden och köra Biceps-axlar(shrugs)

Ska maxa idag!
difaren
2012-07-17, 23:22
Då blev det ett pass på ett annat gym i trakten!

Biceps-

5x5 16kg
5x5 12,5
körde lite mer curlstången på ca 28kg kanske.. 25.. vet inte vad stången väger.

Axlarna vart det 15kg sittande hantelpress och sedan två st maskiner!

Innan har jag tränat på ett sunkigt gym där det är tyngdlyftare som kör.. "hardcore" gym i en källare 600kr/året

Men idag hängde ja med polaren till ett fräscht gym.. gud vilken skillnad, det trodde jag inte!

efter det blir de 2x3min boxning mot varandra!

Tack för idag!
difaren
2012-07-18, 12:47
Vilodag idag då jag har kört 4dagar i rad och jag känner mig ganska sliten sen gårdagens pass på biceps och axlar!

Mat och vila blir det idag.
Väger mig på måndag.
difaren
2012-07-20, 16:15
Blir tyvärr uppehåll tills på Måndag då jag får tillgång till det nya gymmet.
Tråkigt med dagar man inte tränar men det är bara att bita ihop och äta så mycket man orkar och kan!