handdator

Visa fullständig version : kv faktorn i harris och benedict

stajv
2012-07-17, 15:07
När man räknar ut sin energiomsättning. Ska man utgå fram sin "leana" kv eller räkna på sin faktiska kv med överflödigt fett inräknat? Jag menar en man på 90kg med massa överflödigt fett lär väl inte har samma energiomsättning som en man på 90kg som är rippad och har mer muskler?
prOtotype
2012-07-17, 15:07
Räkna med din totala vikt.
vicarious
2012-07-17, 15:34
Totaltvikt. Det kostar kroppen mer energi att bära omkring på vikten hela dagarna desto tyngre man är.

Du tänker kanske på att det kostar mer energi att underhålla ett kilo muskler jämfört med ett kilo fett? Det stämmer men skillnaden är inte så stor som många tror.
stajv
2012-07-17, 15:37
Okej tack! Ja jag tänkte att 10kg muskler borde bränna mycket mer energi vs 10kg fett. Men fattar nu tänkte inte på att det blir drygare för kroppen att släpa omkring på extravikten
vicarious
2012-07-17, 15:41
Kika lite här om du är nyfiken http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=176144

1kg muskler ca 13kcal per dygn.
1kg fett ca 4.5 kcal per dygn.

Skillnaden 8.5 kcal. Säg att det skiljer 10kg fett vs muskler. Skilnaden blir alltså 85 kcal per dygn.
stajv
2012-07-17, 15:45
tack! bra länk