Stretcha nacken (övningar)?

[Shirt]

Hej

Känner mig en aning stram precis i nacken, förutom det så känns det även från vissa delar ända ner till "utsidan/övre" trapezius precis i början av nacken. Inte så extremt men tillräckligt stramt för att dra åt vilket orsakar min "gamnacke". Det är troligen mycket utav min livsstil som orsakat detta, vilket jag kan fokusera på att ändra, och kommer göra. Men finns det ingenting utöver detta som jag direkt kan göra, te.x stretching eller stärka "framsidan"? Finns det några bra exempel på stretchövningar?

Tack!

[begt]

Du kan ju alltid använda en värmedyna (vetekudde) som du värmer i mikron för att mjuka upp muskulaturen. En varm fuktig handduk är också skönt.

[Shirt]

Du kan ju alltid använda en värmedyna (vetekudde) som du värmer i mikron för att mjuka upp muskulaturen. En varm fuktig handduk är också skönt.

Tack för tipset. Ska pröva att använda en varm fuktig handuk, frågan är hur mycket det egentligen hjälper, förutom att det är skönt :)

[begt]

http://www.friskissvettis.se/datagam/

:D

[Shirt]

Tack!

Det kändes riktigt bra, ska pröva att få det till en rutin :)