handdator

Visa fullständig version : MYO-reps nån som kör?

Cip
2012-07-15, 23:24
Hej, har läst lite om MYO-reps och provat ett par gånger på gymet.
Känns bra faktiskt. Jag gillade det.
Man kör typ 10-15 reps på en övning och sen vilar 10-15 sec sen kör 3 reps vila 10-15sec etc
det blir typ 10-3-3-3-2-2-2


Är det nån mer som kör med det här?
Hur ska man köra egentligen om man för körde kanske 2-3 olika övningar per muskelgrupp per pass?
Körde triceps idag och andra övningen orkade jag knappt.
Shirt
2012-07-15, 23:56
Är belastningen konstant under ett "set"(10-3-3-3-2-2-2)? Låter i princip som ett lite längre dropset vilket är bra men bör användas med hänsyn till den stora påfrestning som medförs. Ska prova ett "set" MYO-reps nästa pass, kanske som ett skönt avslut för en muskelgrupp ;)
dizzle
2012-07-16, 00:09
Vad är skillnaden på det och restpause?
Shirt
2012-07-16, 00:47
Såg precis att jag skrivit drop-set, rest pause passar in mycket bättre som liknelse med MYO-reps, precis som Dizzle skrev :)
Matsa
2012-07-16, 01:07
Vad är skillnaden på det och restpause?

Ingen större skillnad mer än att rest-pause kan se ut på lite olika sätt och för myo reps finns det lite mer specifika riktlinjer. Dessa kan du läsa om här:

http://www.clutchfitness.com/forums/showthread.php?t=9363
Cip
2012-07-16, 10:01
Ingen större skillnad mer än att rest-pause kan se ut på lite olika sätt och för myo reps finns det lite mer specifika riktlinjer. Dessa kan du läsa om här:

http://www.clutchfitness.com/forums/showthread.php?t=9363

Tack för detta! Det klargjorde en del.
Det verkar räcka med ett sett per muskelgrupp. Sen kan man variera övningarna under veckan, typ hammer curls ena gången och vanliga curls andra gången.
Man får bra pump iallafall*flex*
Arne Persson
2012-07-16, 10:03
Vad är skillnaden på det och restpause?

Det cooooolare namnet...:D
smeander
2012-07-16, 12:29
Hej, har läst lite om MYO-reps och provat ett par gånger på gymet.
Känns bra faktiskt. Jag gillade det.
Man kör typ 10-15 reps på en övning och sen vilar 10-15 sec sen kör 3 reps vila 10-15sec etc
det blir typ 10-3-3-3-2-2-2


Är det nån mer som kör med det här?
Hur ska man köra egentligen om man för körde kanske 2-3 olika övningar per muskelgrupp per pass?
Körde triceps idag och andra övningen orkade jag knappt.

Brukar köra det ofta när jag inte dietar , bra tryck och bra pump!


Sent from my elite iPhone4S using the super Tapatalkish app!
Rakanichy
2012-07-16, 13:04
Ja brukar köra det på passande övningar. Dvs. ej tunga flerledsövningar såsom knäböj bänkpress Etc.

Favoriterna är Bicepscurl, Lårcurl, Rygglyft och Pushdown med rep.
312
2012-07-16, 14:21
Brukar köra det på sidolyft, varför vet jag inte. Det blir bara så.

Brukade göra det på pushdowns också, men den övningen kör jag ej längre. Ganska gött att köra på hantelcurls också.
daloatf
2012-07-16, 14:57
Kör det ibland på curls, helt ok.
Dreas
2012-07-16, 14:58
Körde det i bänk/hantelpress ett tag. Tyckte mig märka av ökad volym på tuttarna ganska snabbt.

När jag väl börjar på balans igen så ska det definitivt läggas in.
strango
2012-07-16, 16:29
Ni som kör/körde myo-reps, körde ni först erat pass och avslutade med typ 1 det myo-reps, eller höll ni er till hela upplägget?
strango
2012-07-21, 09:41
Bump
Cip
2012-08-13, 09:41
Jag tänker köra bara Myo nu ett tag. Gjorde det för nån vecka sen innan jag åkte på semester och det kändes fint. Ska ta tag i det nu igen när man börjar jobba.

Skickat från min HTC One X via Tapatalk 2
Sniggel
2012-08-13, 14:09
Det cooooolare namnet...:D

+1 :d

Skillnaden är hyfsat liten. Tanken är väl att man ska göra "fler reps nära failure".
Så att det första setet tar en nära failure och sedan kör man kort vila för att orka göra fler reps på relativt tung belastning, men fortfarande vara nära failure på varje rep. Minns inte om mans ska gå till failure eller 1 rep i från? I DC-restpause går man ju till failure på varje set/omgång.
Skillnaden blir väl att det blir lättare att få in "fler reps nära failure" eftersom man inte blir utmattad lika snabbt.

Säkert en bra variant att köra.
Erik_Hellström
2012-08-13, 14:23
Använder principen sporadiskt på vissa utvalda assistansövningar, såsom tex: pushdown, hantelcurl, sidolyft och periodvis i chins.

Dock lever jag säkert inte upp till alla mått som krävs för att "få" kalla det just myoreps, så säger helt enkelt att restpause och dylika varianter kan vara ett bra komplement till övrig (ordinarie) träning.
frong
2012-08-14, 19:37
Verkar rätt kul... Någon mer som prövat? Kan ni i så fall skriva hur ett pass såg ut?