EAA, vassle och krea alkalyn [Arkiv] - Kolozzeum Forum

silvernatt

2012-07-15, 22:22

Hej, hade tänkt att beställa hem EAA som jag kommer att kombinera med krea-alkalyn och vassle.
Undrar bara om något av kosttilskotten kommer att få en reducerad effekt om jag använder mig utav alla tre.

Låt oss säga att kosten ser ut så här under en träningsdag på gymmet.

Före träning
4 kapslar krea-alkalyn, 10g EAA

Efter Träning
10g EAA

Frukost
250g kvarg, 30g vassle

Lunch
Normal måltid t.ex kyckling och pasta

Mellanmål
Vassle om det behövs mer protein för
att nå det dagliga intaget.

Middag
Ännu en normal måltid.

Är lite halvt osäker på när jag skall använda mig utav de olika tillskotten men jag laddar upp med krea alkalyn samt EAA för träning och EAA efter träning och sedan använder vassle som mellanmål de dagarna jag känner att jag inte klarar att nå upp till 2,5g prot/kg.

Dessa två produkter hade jag tänkt att beställa hem kolozzeums egna EAA och Whey 80.
http://shop.kolozzeum.com/sv/aminosyror/kolozzeum-eaa-500gr.html

vicarious

2012-07-15, 23:32

Ser bra ut. Kreatinet kanske efter träningen men det spelar egentligen ingen roll. Kreatin har ingen akut effekt.

Sheogorath

2012-07-16, 10:40

Varför kre-alakyln? Tycker du att det är smidigt med kapslar och värt de extra pengarna?

Sheogorath

2012-07-16, 10:43

Litet input från Ola Wallengren gällande kre-alakyl vs. kreatinmonohydrat: http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=3232448&postcount=9

Bjern

2012-07-16, 11:13

Satsa på hederligt Creatine-monohydrate istället, finns också i kapslar om du letar. Det du vill ha 5g kreatin per dag i underhåll, 20g per dag dom 5 första dagarna för uppladdnings-skull.

silvernatt

2012-07-16, 12:00

Sheogorath

2012-07-16, 13:14

Anledningen för krea alkalyn var väll mest för att slippa de extra kilogrammen vatten och som det nämndes åvan smidigheten.

Hoppas att jag inte är helt ute och cyklar om jag väljer att köra på det.

Lagrar du inte in vatten lagrar du inte in kreatin och då får du ingen effekt av kreatinet heller såklart.

Det finns ingenting som tyder på att någon kreatinformula är bättre än monohydrat.

Sysslar du med uthållighetsidrott och behöver en lätt kropp? Annars är ju vätskeretentionen inget problem. Merparten av vätskan sitter inne i musklerna och skapar helt enkelt ett bättre tryck.

silvernatt

2012-07-16, 16:43

Lagrar du inte in vatten lagrar du inte in kreatin och då får du ingen effekt av kreatinet heller såklart.

Det finns ingenting som tyder på att någon kreatinformula är bättre än monohydrat.

Sysslar du med uthållighetsidrott och behöver en lätt kropp? Annars är ju vätskeretentionen inget problem. Merparten av vätskan sitter inne i musklerna och skapar helt enkelt ett bättre tryck.

Nej, någon sådan sport håller jag inte på med. Jag gillar bara att ha koll på vikten, den "riktiga" vikten utan tillskots vätska som igentligen inte betyder någonting, faktumet är att jag är lite halv nervös efter att ha läst mycket om att man ser lite "vattnig" ut av det. Vet inte riktigt hur jag skall tolka vattnig, kraftigare? mulligare?

Har dessutom blivit erbjuden en burk krea alkialyn, 120kapslar gratis.

King Grub

2012-07-16, 16:46

Vätska i muskulaturen är "riktig" vikt, och man ser bättre ut av det, inte sämre.

silvernatt

2012-07-16, 17:19

Sheogorath

2012-07-16, 18:36

Nej, någon sådan sport håller jag inte på med. Jag gillar bara att ha koll på vikten, den "riktiga" vikten utan tillskots vätska som igentligen inte betyder någonting, faktumet är att jag är lite halv nervös efter att ha läst mycket om att man ser lite "vattnig" ut av det. Vet inte riktigt hur jag skall tolka vattnig, kraftigare? mulligare?

Har dessutom blivit erbjuden en burk krea alkialyn, 120kapslar gratis.

Nu kanske det här börjar bli uttjatat och jag tycker att det är lite småghey att ta sig själv som exempel, men här nedan har du mig kreatinladdad: 10 g kreatinmonohydrat dagligen under dietens 17 veckor + 2 inladdningsveckor före start.

Vattnig?

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showpost.php?p=5799650&postcount=792

Sheogorath

2012-07-16, 18:39

Så det finns igentligen ingen större fördel, eller till och med någon fördel alls med att välja krea alkalyn istället? Förutom att man "slipper" uppladningsfasen.

Känns dumt att tacka nej till gratis krea alkalyn, kan väll nästan testa produkten först.

Ta du ditt gratiskreatin men eftersom det bara är typ hälften av kre-alkalyn-molekylen är riktigt kreatin måste du få dig i 10 g kre-alkayln för att få i dig dina 5 g kreatin (vilket är den rekommenderade dosen om man har normalmycket muskelmassa).

silvernatt

2012-07-16, 18:47

4 Kapslar krea alkalyn a la 1500mg monohydrat blir alltså 6g.
Känns det inte dumt att gå mycket längre än så över den rekomenderade dosen på 2-3 kapslar?

Sitter just nu här och överväger om jag skall trycka in
http://shop.kolozzeum.com/sv/kreatin/fairing-creapure-monohydrat-500gr.html i varukorgen tillsammans med kolozzeums EAA och pure whey :s

Sheogorath

2012-07-16, 19:11

silvernatt

2012-07-16, 19:29

Det tycker jag absolut. Så kan du komplettera upp kre-alalynet med en bra mängd monohydrat tills dina gratiskapslar är slut. :)

Kan det bli något negativ effekt om jag använder mig utav båda för att komma upp i 5g "riktig" kreatin?
4 kapslar krea alkalyn dvs 6g (3g monohydrat)+2g från kolozzeums kreatin. Blir väll nästan lite småkrångligt ;)

Kanske känns lättast om jag kör utan krea alkalyn under uppladdningsfasen för att sedan köra på det förstnämnda?

Sheogorath

2012-07-16, 19:32

Kan det bli något negativ effekt om jag använder mig utav båda för att komma upp i 5g "riktig" kreatin?
4 kapslar krea alkalyn dvs 6g (3g monohydrat)+2g från kolozzeums kreatin. Blir väll nästan lite småkrångligt ;)

Kanske känns lättast om jag kör utan krea alkalyn under uppladdningsfasen för att sedan köra på det förstnämnda?

Det blir inget negativt. Kre-alkalyn är typ kreatin+bakpulver så det är inte farligt på något sätt.

silvernatt

2012-07-16, 19:42

Det blir inget negativt. Kre-alkalyn är typ kreatin+bakpulver så det är inte farligt på något sätt.

Skitbra!

http://shop.kolozzeum.com/sv/kreatin/fairing-creapure-monohydrat-500gr.html
http://shop.kolozzeum.com/sv/proteiner-amino/kolozzeum-pure-whey-900gr.html?
http://shop.kolozzeum.com/sv/aminosyror/kolozzeum-eaa-500gr.html?

Lägger en beställning om en timme eller så :-) Tack för hjälpen!

Sheogorath

2012-07-16, 19:46

Skitbra!

http://shop.kolozzeum.com/sv/kreatin/fairing-creapure-monohydrat-500gr.html
http://shop.kolozzeum.com/sv/proteiner-amino/kolozzeum-pure-whey-900gr.html?
http://shop.kolozzeum.com/sv/aminosyror/kolozzeum-eaa-500gr.html?

Lägger en beställning om en timme eller så :-) Tack för hjälpen!

Det är bra produkter. Kom ihåg att EAA inte har någon muskelbyggande effekt som inte vassle (whey) har, annat än att du får samma "effekt" för färre kalorier. Så har du inget behov av att hålla igen på kalorierna kan du skippa EAA:t.

silvernatt

2012-07-16, 20:01

Det är bra produkter. Kom ihåg att EAA inte har någon muskelbyggande effekt som inte vassle (whey) har, annat än att du får samma "effekt" för färre kalorier. Så har du inget behov av att hålla igen på kalorierna kan du skippa EAA:t.

Stämmer det inte att EAA har en mycket större effekt än vassle?
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=127561

Och visst är det alltid skönt att spara kalorier på tillskotten dvs mer vanlig mat, kanske inte mycket men men.

Sheogorath

2012-07-16, 20:09

Stämmer det inte att EAA har en mycket större effekt än vassle?
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=127561

Och visst är det alltid skönt att spara kalorier på tillskotten dvs mer vanlig mat, kanske inte mycket men men.

Det beror på hur man ser det. 10 g EAA har mycket större "effekt" än 10 g vassleprotein. Däremot har 20 g vassleprotein samma effekt som 10 g EAA. Det är alltså ett sätt att spara kalorier men inte mer än så.

silvernatt

2012-07-16, 20:31

Det beror på hur man ser det. 10 g EAA har mycket större "effekt" än 10 g vassleprotein. Däremot har 20 g vassleprotein samma effekt som 10 g EAA. Det är alltså ett sätt att spara kalorier men inte mer än så.

Tror nog att jag kör på båda 2 *drool*
Är väll inga problem om jag de flesta dagarna skulle köra på EAA för å efter träning men vissa dagar endast vassle?

exevision

2012-07-16, 20:39

Det beror på hur man ser det. 10 g EAA har mycket större "effekt" än 10 g vassleprotein. Däremot har 20 g vassleprotein samma effekt som 10 g EAA. Det är alltså ett sätt att spara kalorier men inte mer än så.

Fast vassle höjer väll MPS under en lite längre tid medans EAA höjer den snabbare men under en lite kortare tid?

Sheogorath

2012-07-16, 20:44

Tror nog att jag kör på båda 2 *drool*
Är väll inga problem om jag de flesta dagarna skulle köra på EAA för å efter träning men vissa dagar endast vassle?

Nej det är inget problem. Ta EAA-pulver motsvarande minst 10 g EAA (ofta runt 15 g pulver) och vasslepulver motsvarande minst 20 g protein (ofta runt 26 g pulver) så blir det fint. Det är bara att räkna på det utifrån näringsdeklarationen på förpackningarna.

Fast vassle höjer väll MPS under en lite längre tid medans EAA höjer den snabbare men under en lite kortare tid?

Det är inget jag känner till. Men om du säger det så. :)