handdator

Visa fullständig version : Ett stort jävla tack!

Ivan Bogus
2012-07-15, 12:31
Denna tråden innehåller ingen fråga utan är bara ett sätt för mig att rikta ett gigantiskt TACK till forumet och alla er som hjälpt och stöttat med råd och tips.
Utan er hade jag aldrig klarat att transformera mig positivt på så här kort tid.

Otroligt att det bara gått drygt fem veckor.

Jag har många mil kvar att vandra än men redan nu är de positiva reaktionerna på hälsan och välbefinnandet "off the charts".

Än en gång....Tack som fan allihopa!

http://www.kolozzeum.com/forum/picture.php?albumid=676&pictureid=2988

IB
LillisJ
2012-07-15, 12:32
Wow! Bra jobbat! :D
Zizou
2012-07-15, 12:34
Mycket bra jobbat :) Bara fortsätta kämpa på!
alva
2012-07-15, 12:34
Grymt bra jobbat! :-)
abstract
2012-07-15, 12:39
Damn. På fem veckor, hur ligger viktkurvan? Och håller du motivationen uppe (och why wouldn´t you) ser det ut som det finns fint underlag att studsa fram mer och mer för each week. G´work!

Edit, nevermind, snappade upp det från journalen. Från 84 till 78. På fem veckor. Hatten av.
Ivan Bogus
2012-07-15, 12:41
Wow! Bra jobbat! :D

Mycket bra jobbat :) Bara fortsätta kämpa på!

Grymt bra jobbat! :-)

Damn. På fem veckor, hur ligger viktkurvan? Och håller du motivationen uppe (och why wouldn´t you) ser det ut som det finns fint underlag att studsa fram mer och mer för each week. G´work!

Tack alla!

Viktkurvan är från 84kg till 78.8 idag. Magen från 109cm till 92cm.
Ja motivationen blir bara starkare för varje dag. :)
Men mycket fett kvar att ta av. Jag har ju inte "byggt" nåt alls än. Ska bli skitkul när jag väl kommer till det stadiet.
stridis
2012-07-15, 12:45
Antar iofs att några kilon är typ vätska bundet till glykogennivåer etc... Men hur som helst så bör du hålla <1kg/vecka i nedgång nu.
Ivan Bogus
2012-07-15, 12:48
Antar iofs att några kilon är typ vätska bundet till glykogennivåer etc... Men hur som helst så bör du hålla <1kg/vecka i nedgång nu.

Ja det är det säkert. Men det får vara vad det vill så länge midjemåttet minskar. :)

Jag ska balansera ut dieten denna veckan och köra på ett mindre underskott precis som du föreslår.

IB
stridis
2012-07-15, 13:15
om du kollar in hans journal ser du hur han tränar.

edit: vad hände med sheo´s inlägg?
Ivan Bogus
2012-07-15, 13:25
Jag tränar förstås tunga vikter och få reps 4 gånger i veckan.
På kvällar kör jag 45min cardio, vanligtvis på stationär cykel.

Kalorierna har jag haft ganska lågt. Mellan 1200-1400/dag.
Jag håller 2g prot/kg och de andra riktlinjerna förstås.

Termen "byggt" var nog felformulerad. Jag tränar förstås men för underhåll.
När det mesta av späcket är borta ska jag köra uppbyggande träning och kost.
Sheogorath
2012-07-15, 14:06
(jag deletade eftersom jag gick in i journalen och såg träningsupplägget -> mitt inlägg onödigt)
mattilainen
2012-07-15, 14:52
grymt! fortsätt :D
Victuhh
2012-07-16, 10:55
Bra jobbat!
Ivan Bogus
2012-07-16, 12:12
grymt! fortsätt :D

Bra jobbat!

Tack som fan!
WiXiAN
2012-07-16, 12:15
Bra jobbat. Keep up the good work! =)