handdator

Visa fullständig version : Latsdrag mot bröst vs högrodd


exevision
2012-07-15, 09:48
Är det stor skillnad på tränade muskler i latsdrag mot bröst jämfört med högrodd med bröstplatta (slutposition just under axlarna)?
Detta vid ett utförande då man drar ihop/bak bröstryggen lite mera och fokus på skulderbladen.

Sheogorath
2012-07-15, 10:42
Lite mer nedre traps och biceps i latsdragen. Klart mer baksida axlar och övriga delar av trapsen i högrodden. Möjligt att rhomberna aktiveras mer i rodden också men jag skulle inte sätta några pengar på det. Aktiveringen i underarmarna kan skilja beroende på vilken pronering/supinering du kör med.

Edit: den viktigaste skillnaden är såklart latsen men det kändes så självklart att jag glömde skriva det. :D

exevision
2012-07-15, 10:51
Om man då har en (den högra) framåtroterad axel, är det då klokare att välja högrodd tillsammans med vanlig rodd? Båda med bröstplatta för att även stärka bröstryggen.
Eller bör man satsa mer på latsdrag mot bröst med aktivering av bröstrygg/rygg tillsammans med vanlig rodd?

r1kkie
2012-07-15, 12:03
Om man då har en (den högra) framåtroterad axel, är det då klokare att välja högrodd tillsammans med vanlig rodd? Båda med bröstplatta för att även stärka bröstryggen.
Eller bör man satsa mer på latsdrag mot bröst med aktivering av bröstrygg/rygg tillsammans med vanlig rodd?

Kör latsdrag och hög rodd...

exevision
2012-07-15, 12:31
Kör latsdrag och hög rodd...

Förklara gärna.

r1kkie
2012-07-15, 16:04
Förklara gärna.

Tänkte på att du nämde framåtroterade axlar så får du med baksida axlar bra vid höga roddar. Kär man den tycker jag att det är finare att köra latsdrag istället för en till roddövning.

Sheogorath
2012-07-15, 16:18
Latsdrag är bra vid framåtroterad skuldra om man verkligen jobbar med att brösta upp sig och sänka axlarna genom draget (släpp upp axlarna och fram kroppen i den negativa fasen och luta dig bakåt och dra ner skuldran samtidigt som du drar stången mot bröstet). Kör man så finns det ingen anledning att utesluta den. Kör man därempt fuldrag är det möjligt att det kan bidra till den dåliga hållningen genom att förkorta latsen, som ju bl.a. roterar överarmsbenet inåt (och då tar med sig skuldran - kroppen hänger ihop som bekant).

r1kkie
2012-07-15, 19:59
Latsdrag är bra vid framåtroterad skuldra om man verkligen jobbar med att brösta upp sig och sänka axlarna genom draget (släpp upp axlarna och fram kroppen i den negativa fasen och luta dig bakåt och dra ner skuldran samtidigt som du drar stången mot bröstet). Kör man så finns det ingen anledning att utesluta den. Kör man därempt fuldrag är det möjligt att det kan bidra till den dåliga hållningen genom att förkorta latsen, som ju bl.a. roterar överarmsbenet inåt (och då tar med sig skuldran - kroppen hänger ihop som bekant).

Vad innebär fuldrag? :S

Sheogorath
2012-07-15, 20:09
Vad innebär fuldrag? :S

Det finns många sätt att göra fula latsdrag och chins men ett par populära sätt är att ha för tung vikt så att man måste kasta sig mot stången för att nå bröstet, att krumma ihop ryggen istället för att brösta upp sig, att inte jobba med skuldersänkningen i draget osv.

r1kkie
2012-07-15, 20:12
Det finns många sätt att göra fula latsdrag och chins men ett par populära sätt är att ha för tung vikt så att man måste kasta sig mot stången för att nå bröstet, att krumma ihop ryggen istället för att brösta upp sig, att inte jobba med skuldersänkningen i draget osv.

Aight! Tack för den!