Ett nytt försök

[AdrianP]

Gör en ny journal nu när jag tänkt börja igen, behöver något nytt.

Har varit uppe vid 70kg men efter dålig mat(ingen mat nästan) och utebliven träning ligger jag nu på låga 62.

Vikter jag klarat av är 1x6@110kg böj 1x5@140kg marklyft och 1x1@95 bänkpress.

I nuläget har nog böjen minskat med 20-30kg och marken med 20-30kg, bänken kanske jag har tappat 5-10kg i.

170 kort och precis fyllda 16 är jag.

[AdrianP]

Imorgon börjar första passet och det ska bli rygg.

Jag tänkte mig köra 3-1-3 nu när jag börjar igen.

Förväntar mig även att gå upp 4-5kg den första månaden i fett/muskler/vätska och vad nu mer kan göra att man går upp i vikt.

Kostillskott jag kommer använda mig av är gainer, proteinpulver och kreatin.

Jag ska också försöka ligga högt på protein 200g+ /dag och även försöka få in mycket kolhydrater i maten.