Ang kaloriförbrukning, behöver lite hjälp!

[Fitforfun]

Har en liten fundering ang kaloriförbrukning vid såkallad "powerwalk". Går det inte att andvända pulsklockan för att få fram rätt värde där? Runkeeper och Endomondo visar efter 45min Pw 380-400 beroende på fart. Sträckan är ca 5km.
Pulsklockan säger endast 160 förbrukade kalorier.

Jag är 174cm lång och väger kring 78kg med bf på kanske 10-12.

Hur kan de skilja så mycket och vad ska man tro på av dem? Pulsklockan litar jag på vid mer pulskrävande aktiviteter då den brukar ge ett bra värde.

[begt]

0,7*vikt*km vid promenad
1*vikt*km vid löpning

... ger ungefärliga uppskattningar. Powerwalk är jag osäker på men kanske ett mellanting, alltså en faktor på 0,85:

0,85*78*5=331,5 kcal.

Du har ganska mycket muskelmassa så lite högre än så skulle inte förvåna.

[Fitforfun]

Tusen tack!