Tömma glykogendepåer

[nisse1976]

Jag undrar om man kan räkna på följande sätt eller om jag missar nåt i ekvationen:

Fyllda glykogendeåer rymmer ca 500 gram, ca 2000 kcal.
Om jag motionerar med en intensitet där jag bränner 700 kcal i timmen och 75% tas av glykogenet och 25% av fett stämmer det då att jag kommer ha tömt mina glykogenlaget efter 4 timmar (500 kcal i timmen därifrån) och tappat ca 800 kcal från fett (200 kcal i timmen därifrån)?

Om siffrorna inte stämmer exakt med verkligheten är inte så noga mer om *principen stämmer eller om jag bortser från andra faktorer?

Om det stämmer skulle jag bli ruskigt mossig efter 4 timmar om jag inte tillför kolhydrater?

[King Grub]

Du tömmer bara glykogen lokalt; dvs arbetar du med benmuskulaturen är där glykogenet förbrukar, inte från t ex armarna. Därför varar inte depåerna så länge som energimängden från kroppens totala glykogendepåer skulle kunna få en att tro.

[nisse1976]

Ok, tackar. Men det borde innebära att man ganska snabbt borde tappa orken av t.ex löpning. Antar att man inte kan ha mer än max 100-200 gram där?

Hur fungererar det för t.ex maratonlöpare? Fyller de på så rikligt under loppet?

[King Grub]

Man använder inte bara glykogen som bränsle, utan en stor del av energiåtgången vid så långa, lågintensiva (relativt) lopp kommer från fett. Plus att man kan tillföra kolhydrat under loppet och oxidera över 1 gram per minut därifrån.

Alla andra påverkande faktorer inräknade, så begränsar inte glykogendepåerna en tränad marathonlöpare.

http://www.ploscompbiol.org/article/fetchObjectAttachment.action;jsessionid=FE80100AF3 854F95F20502E499D4369D?uri=info%3Adoi%2F10.1371%2F journal.pcbi.1000960&representation=PDF

Men som du säger, 4 timmars löpning utan tillförsel av energi, då är det inte roligt längre.

[nisse1976]

Tackar för bra svar!