Matildaa
2012-07-08, 17:52
Hej hej :) så till frukost åt jag havregryntsgröt med sylt och mjölk.
Senare var jag och tränade, jag tränade biceps och axlar.
Roddmaskin: 20min som uppvärmning.
Biceps: Jag körde med en stång som vägde 10kg jag gjorde 2x6st sedan körde jag chins som man kan andvända med vikter om man vill ha lite lättare. Det körde jag med 25kg minus min kroppsvikt 2x6 och sedan gjorde jag det lite svårare och körde 18kg minus min kroppsvikt 2x4.
Axlar: Jag körde Stående hantelsidolyft med 5-6kg hantlar 2x6 och sedan körde jag sittande axelpress vikten var 30kg och det jag körde 2x6reps.
När jag kom hem belönade jag mig själv med en fruktsallad Banan,jordgubbar och äpple.
Ha det bra :)
Senare var jag och tränade, jag tränade biceps och axlar.
Roddmaskin: 20min som uppvärmning.
Biceps: Jag körde med en stång som vägde 10kg jag gjorde 2x6st sedan körde jag chins som man kan andvända med vikter om man vill ha lite lättare. Det körde jag med 25kg minus min kroppsvikt 2x6 och sedan gjorde jag det lite svårare och körde 18kg minus min kroppsvikt 2x4.
Axlar: Jag körde Stående hantelsidolyft med 5-6kg hantlar 2x6 och sedan körde jag sittande axelpress vikten var 30kg och det jag körde 2x6reps.
När jag kom hem belönade jag mig själv med en fruktsallad Banan,jordgubbar och äpple.
Ha det bra :)